ارتباطات تهاجمی چیست؟

برخی با اضطراب اجتماعی بر ارتباطات تهاجمی تاکید دارند

ارتباط تهاجمی یک روش بیان نیازها و خواسته ها است که به رفاه دیگران توجه نمی کند. سبک ارتباطی مضر، ارتباطات پرخاشگرانه می تواند موجب بدتر شدن اضطراب اجتماعی شود و دیگران را به دیدن شما بیشتر تحریک کند. به نوبه خود، این می تواند عزت نفس شما را کاهش دهد، زیرا شما نگران باشید که توسط افراد اطرافتان به طور منفی مورد ارزیابی قرار می گیرید.

اگر دچار اضطراب اجتماعی هستید، ممکن است نیازهای خود را تا زمانی که به ارتباطات تهاجمی پی می برید، سرکوب کرده اید. یادگیری چگونگی قاطع بودن به شما کمک می کند تا احساسات خود را بهتر مدیریت کنید تا به نقطه جوش برسید.

ارتباطات تهاجمی چیست؟

در طول ارتباطات تهاجمی، شما برای خودتان در راه نامناسب قرار می گیرید و ممکن است حقوق دیگران را نقض کنید. شما ممکن است متوجه شوید که بعد از صحبت با شما، زمانی که شما در یک کشور پرخاشگر هستید، افراد خسته، غرق و یا تخلیه میشوند. بعضی از مردم نیز از طریق ارتباطات تهاجمی با قرار دادن دیگران، برتری خود را برآورده می کنند.

خصوصیات کلامی ارتباطات تهاجمی شامل سارکاسم، صدای تند صدایی و اظهارات متواضع مانند

• "چگونه می توان فکر کرد که ایده خوبی بود؟" یا
• "احمق نیستی."

نشانه های غیر کلامی از ارتباطات تهاجمی عبارتند از:

• نفوذ به فضای شخصی فرد

• حرکات تهاجمی مانند مشت های اشاره شده یا خمیده
• عصبانی و خندان است

در حالی که ارتباطات قاطعانه با هدف برآورده ساختن نیازها و دیگران و خودتان است، ارتباطات تهاجمی به هیچ وجه هدف دیگری نیست جز واهمه و ناراحتی دیگران. هنگامی که به این طریق ارتباط برقرار می کنید، شما به دنبال راه حل نیستید، بلکه شما اجازه می دهید که احساساتتان بهترین را داشته باشند.

چرا ارتباطات تهاجمی خطرناک است؟

در حال حاضر ارتباطات تهاجمی می تواند بسیار رضایت بخش باشد، به ویژه اگر شما اضطراب اجتماعی داشته باشید و برای صحبت کردن استفاده نکنید. شما ممکن است خود را با آزار و اذیت دیگران و ممکن است به شما احساس قدرت و کنترل را دریافت کنید. اگر این احساس را در زندگی خود نداشته باشید، ممکن است از طریق ارتباطات تهاجمی به آن معتاد شوید.

با این حال، ارتباطات تهاجمی احتمالا منجر به توسعه دشمنان می شود و روابط با عزیزان را آسیب می رساند. پس از آسیب رساندن به کسی که به آن توجه دارید، ممکن است احساس شرم و گناه را احساس کنید. این همچنین می تواند مهارت های اجتماعی شما را مهار کند و شرایط اجتماعی آینده را برای شما سخت تر کند. به این ترتیب، برقراری ارتباط با شدت به یک چرخه بدخواه تبدیل می شود که از آن نمیتوان فرار کرد.

راه بهتر برای برقراری ارتباط چیست؟

بسیاری از افراد با اضطراب اجتماعی به جای اینکه به خشم و خجالت از ارتباطات تهاجمی توجه کنند، مفید است که مهارتهای ارتباطی واضحی را یاد بگیرند.

در ارتباطات قاطع، شما نیازهای خود را به صورت آشکار و صادقانه بدون نیاز به دیگران تحمیل می کنید. به جای لحن خشن و حرکات تهاجمی، ویژگی های کلامی ارتباطات تکراری عبارتند از:

• صدای قوی اما آرام

• استفاده از اظهارات "من" مانند "هنگامی که من را نادیده گرفت، صدمه دیدم."

ارتباط قاطعانه به فضای شخصی احترام می گذارد و شامل فریاد و ارعاب نیست. شما می خواهید دیگران را در درک نیازهای خود به طوری که آنها می تواند ملاقات، و همچنین یادگیری نیازهای دیگران، به طوری که شما همچنین می توانید به آنها کمک کند.

در طول ارتباطات تکراری، شما با احترام گوش می کنید تا واقعا شخص دیگری را بشنوید. هرچه بیشتر خودتان را بدون آسیب رساندن به دیگران در فرایند، بیشتر اعتماد به نفس خود را افزایش دهید. با اضطراب اجتماعی، عادت به ایجاد خشم است. اما با ارتباطات قاطعانه، در لحظات آرام آرام، به طوری که خشم و غضب رشد نمی کند.

کلمه ای از

یادگیری از ارتباطات تهاجمی با ارتباطات تکراری پیشرفت می تواند یک روند دشوار باشد. بسیاری از افراد با اضطراب اجتماعی متوجه می شوند که یک درمانگر ماهر با تجربه در اختلالات اضطرابی می تواند کمک بزرگی باشد.

ارائه دهنده خدمات بهداشتی شما می تواند به شما در شناسایی شرایطی که در آن متکی به تهاجمی است، کمک کند و به شما در ایجاد استراتژی هایی برای مبارزه با تمایل به واکنش شدید کمک می کند. با هم، شما در توسعه مهارت های ارتباطی قاطع کار می کنید و شرایط مختلف را تمرین می کنید تا آماده باشید که آنها را به درستی مدیریت کنید.

با گذشت زمان، شما قادر خواهید بود خود را به طور قاطع، اما مسئولانه، بدون آسیب رساندن به دیگران از طریق نیروی و یا ارعاب، به دست آورید. این می تواند یک گام بزرگ در برنامه درمان اضطراب اجتماعی شما باشد.

_منابع:

_{Paterson، R.T. Workbook The Assertiveness: How To Express Your Ideas And Stand For Yourself در کار و روابط، 2000.}

> دانشگاه کنتاکی چهار سبک اساسی ارتباطات .

> دانشگاه آیووا. مقایسهای ارتباطات غیرواقعی، تحقیرآمیزی و تهاجمی.

> دانشگاه مینه سوتا تعارض و ارتباطات بین فردی.