سوزش و اختلال اضطراب اجتماعی

Blushing یک پاسخ فیزیولوژیکی طبیعی است که در نتیجه صورت، گردن و / یا سینه قرمز شدن می شود. این یک نشانه رایج از اختلال اضطراب اجتماعی (SAD) است که شامل ترس از بودن در کانون توجه یا ارزیابی غیرمستقیم یا قضاوت دیگران است.

سستی که مشکل است می تواند منبع درد و سوء تفاهم باشد، به عنوان برخی دیگر ممکن است فرض کنید که شما خجالت می کشید یا چیزی را پنهان می کنید زمانی که فقط اضطراب خود را به کار می اندازد.

پنج افسانه درباره سرخ کردن

علیرغم وجود شواهدی در حمایت از آنها وجود ندارد، بسیاری از افسانه هایی که در مورد بلوز شدن وجود دارد، همچنان ادامه دارد. به دلیل این اسطوره ها، کسانی که سرخ می کنند ممکن است درک نادرست داشته باشند.

1. خجالت همیشه سیگنال خجالت

سست شدن ممکن است از احساسات شدید مانند خجالت، خشم، یا هیجان رخ دهد. با این حال، ممکن است به مشکلات پزشکی مانند سندرم کارسینوئید، تب، یائسگی، روزاسه، داروهای مورد استفاده برای درمان دیابت و کلسترول بالا و سایر عوامل مانند الکل، غذاهای داغ و یا تند، و تغییرات سریع دما نیز مرتبط باشد.

2. اگر سعی می کنید به اندازه کافی سخت، شما می توانید Blushing را متوقف کنید

هنگامی که شما سرخ شدن، رگ های خونی در چهره شما گسترش می یابد، اجازه می دهد خون بیشتر عبور از طریق پوست. عضلات کوچک رگ های خونی شما معمولا عروق کمی را فشرده می کنند؛ با این حال، در طول قسمت ناخوشایند، اعصاب در بدن شما سیگنال هایی را برای آرام کردن این ماهیان می فرستند.

از آنجا که این عمل خودکار است، تقریبا غیرممکن است که از زمان شروع آن جلوگیری شود.

در حقیقت، سخت تر شما سعی می کنید از blushing جلوگیری کنید، قرمزی که شما معمولا دریافت خواهید کرد.

3. همه افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی Blush

خونریزی علائم اختلال اضطراب اجتماعی است . با این حال، همه افرادی که SAD ندارند، مشکلی با سرخ شدن ندارند. علاوه بر این، همه افرادی که سرخ شدن اختلال اضطراب اجتماعی دارند.

با این حال، برای افرادی که مبتلا به SAD هستند و مشکلی با سرخ شدن دارند، قرمزی صورت اغلب اتفاق می افتد.

هنگامی که یک فرد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی خجالتی می شود، معمولا همراه با یک مجموعه ای از افکار خودکار منفی مانند "همه متوجه چگونگی قرمز من" یا "هر کس فکر می کند که من عجیب است". بعضی از افراد مبتلا به SAD هنگامی که در نقطه ای قرار می گیرند، در مرکز توجه قرار می گیرند یا در شرایط اجتماعی محافظت می شوند، سرخ شدن می کنند.

4. سوزن را نمی توان کنترل کرد

در حقیقت، تعدادی از درمانها برای مشکلات ناخوشایند در دسترس هستند. اگر سرخ شدن شما همراه با سایر علائم جسمی یا همراه با یک مشکل پزشکی رخ داده باشد، یک علت پزشکی ممکن است و یک پزشک بتواند بهترین دوره درمان را ارائه دهد.

هنگامی که خونریزی علائم اختلال اضطراب اجتماعی است، درمان شناختی-رفتاری (CBT) جهت اضطراب اساسی که حاوی خونریزی می باشد، گزینه ای مناسب برای درمان است. از طریق CBT، شما یاد خواهید گرفت که چگونه فکر، عمل و احساس متفاوت، که به نوبه خود تاثیر مثبت بر مشکلات شما با blushing. یکی دیگر از گزینه های درمان که می تواند در همان زمان کمک کند، دارو برای درمان SAD است .

5. خستگی همیشه چیز بدی است

در یک مطالعه 2016 در مورد 102 کودک 4.5 ساله که خواسته بودند قبل از مخاطب بخوانند، و سپس عملکردشان را در مقابل مخاطب تماشا می کنند، بر خلاف آنچه انتظار می رود، بلوزیدن به اضطراب اجتماعی پایین تر (که توسط والدین ارزیابی می شود) ) برای بعضی از کودکان.

نتایج این تحقیق نشان داد که برای کودکان که رفتارهای خجالتی مثبت نشان داده شده اند (مثلا، لبخند زدن در حالی که از نگاه کردن به آنها چشمک می زنند)، بلوز شدن بیشتر به معنای اضطراب اجتماعی نیست. در مقابل، برای کودکان بدون این رفتارهای خجالتی مثبت، بلوز بیشتر باعث اضطراب اجتماعی شد.

علاوه بر این، کودکان با رفتارهای خجالتی "منفی" (مثلا علامت های منفی چهره) بسیار مضطرب بودند که آیا آنها مضطرب یا ناله هستند.

نویسندگان این مطالعه به این نتیجه رسیدند که برای کودکان، کسانی که سرخ شده و منفی یا بدون چهره چهره دارند ممکن است علائم اولیه علائم اضطراب اجتماعی را نشان دهند. از سوی دیگر، کودکانانی که سرخور می شوند اما دارای علامت مثبت چهره مانند لبخند هستند توانایی استفاده از مکانیسم های سازگار اجتماعی را نشان می دهند.

واضح است که تحقیقات بیشتر باید بر روی این موضوع انجام شود تا معنای پشت سرخ شدن را درک کند. با این حال، به نظر می رسد واضح است که این چیزی نیست که بیش از حد نگران باشد مگر آنکه فرزند شما نیز از ناراحتی ناخودآگاه به نظر برسد.

نحوه برخورد با سایه زدن به دلیل اضطراب اجتماعی

اگر سرخ شدن یک مشکل برای شماست، دانستن اینکه چگونه از آن جلوگیری کنید و تاثیر آن را کاهش دهید، بسیار مهم است. برای جلوگیری از سرخ شدن قبل از شروع آن، فکر می کنم آینده را به موقعیت هایی که در آن شما معمولا سرخ شدن. اگر معمولا زمانی که شما مرکز توجه قرار می گیرید، باید برنامه ای برای مقابله با این اتفاق بیافتید.

این ممکن است شامل استراتژی های آرام سازی باشد که می توانید در آن لحظه استفاده کنید، مانند تنفس عمیق یا تمرکز بر یک ممانت مثبت مانند "من آرام و آرام هستم". همانطور که بچه هایی که لبخند زدند در حالی که سرخ شده اند، شما همچنین می توانید به بدون اضطراب حمله بدون spiraling.

کلمه ای از

اگر سرخ شدن برای شما مشکل ساز باشد، به این معنی است که زندگی روزانه خود را مختل می کند، مدرسه را مداوا می کند یا به کار خود ادامه می دهد، مشاوره با یک متخصص بهداشت روان را در نظر بگیرید، مخصوصا اگر شما قبلا با اختلال اضطرابی تشخیص نگرفته باشید.

این به شما این امکان را می دهد که تعیین کنید آیا علت فراتر از اضطراب است که موجب سرخ شدن شما می شود یا برای درمان درمان مانند درمان شناختی-رفتاری به شما کمک می کند تا افکار منفی را مدیریت کنید که ممکن است باعث بدتر شدن چشم شما شود.

منابع:

> Nikolić M، Colonnesi C، de Vente W، Bögels SM. خستگی در دوران کودکی: احساس خستگی یا اضطراب اجتماعی احساسی 2016؛ 16 (4): 475-487. doi: 10.1037 / emo0000131.

> Pelissolo A، Moukheiber A. بازکردن درمان با اسکلیتوپرام در بیماران مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی و ترس از خونریزی. J Clin Psychopharmacol 2013؛ 33: 695-8. doi: 10.1097 / JCP.0b013e31829a878b.

موسسه اضطراب اجتماعی خارش: علائم اضطراب اجتماعی.