این یک تجربه مشترک است، اما نه کسی که در مورد آن صحبت می کند: شما قبل از اینکه ازدواج کرده باشید یک روابط عاشقانه داشته باشید و پس از ازدواج رابطه عاشقانه ای داشته باشید. سپس بچه ها را به مخلوط اضافه می کنید و همه چیز کمی بیشتر استرس زا، کمتر عاشقانه و کمتر از رضایت شما در ازدواج شما است.
این تجربه بسیار رایج است که عملا جهانی است، با این حال معمولا در مورد داشتن فرزندان صحبت نمی شود.
در واقع، بسیاری از زوج ها انتظار دارند که اضافه کردن کودکان به مخلوط آنها را به هم نزدیکتر کند و این ممکن است به نوعی اتفاق بیافتد، اما اغلب در راه هایی که انتظار می رود یک زوج وجود دارد. در اینجا چیزی است که تحقیق پیدا کرده است.
استرس کودکان
در حالی که ما نمی خواهیم این درست باشد، درصد زیادی از مردم متوجه می شوند که کودکان به میزان قابل توجهی از استرس روابط خود، به ویژه هنگامی که بچه ها جوان هستند، ایجاد می کنند. به گفته محقق متي جانسون از دانشگاه بيانگامتون در کتاب خود، "افسانه هاي روابط دوستانه: آشنايي، سكس و ازدواج"، نشان مي دهد كه اين امر شايع است و همچنين كاهش رضايت از زندگي پس از تولد فرزند اول . این شیب در خوشبختی تا زمانی که بچه ها لانه را ترک نکنند، از بین نمی رود و تا آن زمان بسیاری از زوج ها طلاق گرفته اند یا از هم جدا شده اند. در اینجا چند ویژگی خاص وجود دارد:
- کودکان به ازدواج تنش زدگی می کنند و رضایت زناشویی به شدت کاهش می یابد وقتی بچه ها بخشی از رابطه می شوند. جالب توجه است، این نیز به زوج های متاهل منتهی می شود، به همین دلیل ازدواج خود در روابطی که مرتفع می شوند مجرم نیست.
- کودکان برای والدین به عنوان افراد و همچنین زن و شوهر به عنوان یک واحد، تنش ایجاد می کنند. شاید جای تعجب نیست که مادران در بیشتر روابط سهم شیر از مراقبت از کودک را در بر می گیرند. شگفت آور نیست که این استرس به خصوص مادران بسیار سخت است. بیشتر روابط دیگر زنان به درجه ای رسیده است که ارتباط آنها با فرزندانشان قوی تر می شود.
- استرس کودکان جهانی است. این به برخی از کلاس های اجتماعی خاص یا حتی به کشورهای خاص یا مناطق جهان منحصر نمی شود.
عواملی که باعث ایجاد استرس می شوند
عوامل متعددی وجود دارد که در رفع این شیب قرار می گیرند و برای همه یکسان نیست. با این حال، برخی از عوامل استرسور به بسیاری از والدین ضربه می زنند، به ویژه مالیات بر رابطه و یک فرد. استرسورهای زیر به ویژه چالش برانگیز هستند.
زمان کمتر با هم: زمانی که زوج ها یک فرزند دارند، اغلب از میزان کارهایی که برای ایجاد یک کودک انجام می دهند، شگفت زده می شوند و سال های بار کودک نیز کارآفرین است. از آنجا که مراقبت فشرده مورد نیاز و این واقعیت است که تنها زمانیکه در طول ساعات بیداری نوزاد اتفاق می افتد، نیاز به استفاده از یک مادربزرگ است، زوج ها طبیعتا زمان کمتری برای صرف کردن با هم دارند و معمولا کمتر انرژی برای اختصاص دادن یکدیگر به هنگام انجام آنها پیدا کردن زمان بدیهی است که این ارتباط را احساس می کنید که احساس می کنید به راحتی خودتان را سرگرم کننده می کنید یا حتی از تعطیلات آخر هفته لذت می برید.
وقت کمتری برای خود: زمانی که والدین خواب کمتری دارند و زمان کمتری برای مراقبت از نیازهای خود (همانطور که اغلب با یک نوزاد جدید یا کودک نوپا که نیاز دارد)، می توانند بیش از حد تحت تأثیر قرار بگیرند و دشوار باشد.
هنگامی که یک یا هر دو طرف در بهترین حالت کار نمی کنند، به خصوص اگر این طول مدت زمان طولانی را طول می کشد، می تواند این رابطه را افزایش دهد.
تقاضای بیشتر برای مشارکت: هنگامی که یک کودک وارد رابطه می شود، زوج ها باید مسئولیت ها را در مراقبت تقسیم کنند، حتی اگر هر دو موافق باشند که اکثریت کار باید بر روی شانه های یک والد قرار گیرد، در حالی که دیگر بر درآمد پول بیشتری تمرکز می کند. این می تواند منجر به این شود که زن و شوهر بیشتر از یک همکاری کارآمد نسبت به همکاری های عاشقانه ای برخوردارند، زیرا زوج ها احساساتی شبیه هم اتاقی از همسرشان دارند.
به دلیل این خواسته های اضافی و مذاکره ای که مورد نیاز است، شانس بیشتری برای درگیری وجود دارد.
مسئولیت های مختلف و انتظارات متفاوت: علاوه بر این، زمانی که شرکای مسئولیت های مختلفی دارند، ممکن است یکی یا دیگران احساس نارضایتی کنند، اگر احساس کنند که آنها سخت تر کار می کنند؛ بدون یک قاب مرجع برای اینکه چه شریک دیگری با آن برخورد می کند، والدین جدید احساس راحتی می کنند که آنها باید به طور متفاوتی رفتار کنند و در نتیجه ناامید کننده باشند.
عواملي كه باعث استرس اضافي مي شوند
هر کسی چالش های زیر را تجربه نمی کند، اما می تواند یک فشار خاص بر خانواده ایجاد کند. مجددا تمام این عوامل بر روی افراد تاثیر نمی گذارد، اما موارد زیر شرایط خاصی را ایجاد می کنند که اضطراب قابل توجهی را ایجاد می کنند:
- خلق و خوی بالا نیاز دارد
- چالش های بهداشتی، از جمله مسائل مربوط به سلامت جسمی و روحی
- فشارهای شدید مالی
- فقدان حمایت عملی
خبر خوب
خبر خوب این است که، اگر چه برخی مطالعات نشان می دهد که رضایت زناشویی به میزان قابل توجهی افزایش نمی یابد تا زمانی که بچه ها از لانه بیرون بیایند، داشتن فرزندان در تلاش های دیگر ارزش دارد.
بچه ها باعث افزایش اعتقادات ما می شوند: تحقیقات دیگر نشان می دهد که دادن به دیگران و ابراز خیرخواهی برای سلامتی ما مفید است و داشتن اطفال حقیقتا فرصتی برای دادن به خودمان فراهم می کند.
کودکان احتمال وقوع طلاق را کاهش می دهند: در حالی که والدین جدید ممکن است کمتر احساس خوشحالی کنند، آنها نیز کمتر از فرزندان پس از طلاق کمتر می شوند. این ممکن است به این دلیل باشد که آنها انگیزه بیشتری برای حفظ همکاری خود با یکدیگر برای فرزندان خود دارند، اما تعهد افزایش می تواند به آنها کمک کند تا چالش هایی را که با آنها روبرو هستند و ارتباط خود را حفظ می کنند تا زمانی که باربارا شادتر شوند.
والدین خود می گویند که ارزش آن را دارد: در حالی که این چالش ها برای یک زن و شوهر مشکل است، تقریبا تمام والدین می گویند که قربانی هایی که می دهند، ارزشمند هستند و نمی توانند (یا نمی خواهند) زندگی خود را بدون فرزندانشان تصور کنند. آنها می گویند فرزندانشان معنی زندگی شان را نشان می دهند. این می تواند منافع قابل توجهی را به ارمغان بیاورد زیرا تحقیقات نشان می دهد که کسانی که معنای زندگی خود را دارند، شادترند.
با این حال، در اینجا چیزی است که شما می توانید برای مدیریت استرس
مهم است که در ذهن داشته باشید که اگر به عنوان والدین با چالش مواجه هستید، تنها نیستید. در حقیقت، این مقاله به شما این امکان را می دهد که به آسانی به شما بگویم: اگر شما احساس تنش و یا فشار روابط خود را با توجه به بسیاری از وظایف پدر و مادر، شما تنها نیستید و شما لزوما انجام کاری اشتباه . گفتم، چیزهای زیادی وجود دارد که می توانید و باید انجام دهید تا از شادی و ارتباط خود با شریک زندگی خود در رابطه خود محافظت کنید. مدیریت استرس که با والدین روبرو می شود، می تواند به شما برای حفظ شادی شما کمک کند و احساسات و تجربیات مثبت بیشتری از این جا داشته باشید. شما لازم نیست که منتظر بمانید تا فرزندانتان از خانه بیرون بیایند تا احساسات شادی شما را افزایش دهند؛ پیشنهادات زیر می تواند به طور قابل توجهی کمک کند.
یافتن پشتیبانی اجتماعی
شریک زندگی شما تنها کسی نیست که بتواند به شما کمک کند رابطه شادی خود را افزایش دهید. اعضای خانواده، دوستان و حتی افرادی که شما استخدام می کنید می توانند به شما كمك كنند تا به تنش كمتری كمك كنند و از وقت خود با هم بیشتر لذت ببرند. در اینجا برخی از ایده ها برای حفظ چیزهای شادتر است.
- رابطه خود را با شریک زندگی خود پرورش دهید
- در صورت امکان، یک حلقه حمایتی از افرادی که می توانند به شما کمک کنند، ایجاد کنید
- یک سیستم پشتیبانی احساسی ایجاد کنید
- یافتن راه هایی برای به حداقل رساندن استرس اجتماعی: مادران رقابت، مشاوره ناخواسته، تمایل خود برای مقایسه های اجتماعی
- هر زمان که ممکن باشد، از شرایط سمی دور شوید
تمرین شدید خود مراقبت از خود
مهم است که شما مراقبت از خود و نیازهای خود، و نه فقط آن را از فرزندان خود. آنچه که ممکن است به عنوان «مراقبتهای شدید» به نظر برسد ممکن است به سادگی یک معیار طبیعی مراقبت از خود به کسی بدون فرزند باشد که بستگی به مراقبت از آنها دارد. هر آنچه که شما آن را می نامید، مهم است که بدن خود را به شکل خوب نگه دارید تا بتوانید نیروی جسمی و احساسی خود را انجام دهید.
- به اندازه کافی خوابیدن
- خوردن وعده های متعادل
- زمانیکه ممکن است وقت خود را برای خودتان پیدا کنید، وقت خود را برای انجام کاری نگذارید، اما حتی ممکن است مشکلات شما نیز به شما کمک کند
تمرکز بر حفظ تعادل
بحث در مورد " تعادل " زیاد است اما این به این دلیل است که برای مدیریت استرس بسیار مهم است. این بدان معنی است که حفظ تعادل در تمام زمینه ها: هماهنگ سازی کار با بازی، هماهنگ کردن نیازهای شما با نیازهای فرزندان شما و نیازهای شریک زندگی، هماهنگ کردن زمان صرف شده از خانه و وقت صرف شده با خانواده و سایر تعادل ها. در اینجا برخی از اشکال مهم تعادل برای تمرکز در اینجا هستند.
- ایجاد تعادل فعالیت های بچه ها، فعالیت های شما، خرابی و زمان خواب
- چیزهای کافی سرگرم کننده برای ایجاد خاطرات، اما نه چندان که احساس کنید غرق می شوید با خودتان صادق باشید که در آن شما ایستاده اید
- از بین بردن تحمل زمانی که ممکن است، پیدا کردن کمک در صورت امکان، و زمانی که ممکن است حضور داشته باشید
تمرکز بر پیدا کردن قاب راست ذهن
نحوه نگاه به چیزها می تواند تا حد زیادی بر رابطه شما و شادی شما تاثیر بگذارد. در این مورد، راه های بسیاری وجود دارد که می توانید بر حفظ فضای مناسب ذهن تمرکز کنید. هر یک از موارد زیر می تواند سطح رضایت شما را افزایش دهد.
- لذت بردن از هر دقیقه (زمانی که خوب هستند)
- به یاد داشته باشید که این اتفاق خواهد افتاد (زمانی که چالش برانگیز است)
- لذت بردن از تجربیات مثبت
- تمرکز بر قدردانی
- تمرکز بر آنچه که از بچه ها یاد می گیرید و تمام راه هایی که زندگی شما را غنی می کنند
- می دانید که کاهش رضایت زناشویی طبیعی است و نه تقصیر همسر یا همسر شما - اما موارد زیادی وجود دارد که می توانید برای افزایش رضایت نیز انجام دهید
- یک شب به طور منظم نگه دارید
- طنز را در چالش ها پیدا کنید
- با خودتان، شریک زندگی و بچه هایتان صبور باشید
- از یک خانواده لذت ببرید
- حفظ دوستی با خانواده های دیگر و نزدیک شدن با خانواده خود (اگر این روابط سالم هستند)
مهم است که به یاد داشته باشید برای دریافت کمک در صورت نیاز به آن نیاز دارید. این کمک ممکن است به شکل یک مشاور ازدواج، یک درمانگر فردی یا حتی یک پرستار بچه باشد که می تواند بعضی از فشار ها را کنار بگذارد و به شما اجازه می دهد که دوباره خودتان باشید.
اطمینان حاصل کنید که از همه چیزهایی که پیشتر به دنبال آن بودند، لذت ببرید، زمانی که به فرزندانتان منتظر بودید، و به خودتان یادآوری کنید که ممکن است فداکاری داشته باشید، اما این تلاش ارزشمند است. لذت بردن از زمان های خوب خود را با شریک و فرزندان خود بهترین راه مطمئن شوید که چالش ها و استرس ها رابطه شما را نمی سنجند. در نهایت، رابطه شما و زندگی شما همان چیزی است که از آنها ساخته اید.
> منبع:
> جانسون، M. افسانه های بزرگ روابط صمیمی: آشنایی، جنسیت و ازدواج. ویلی بلکول، 2016.