چگونه این مشاوره ناخواسته را مدیریت می کند - با استرس حداقل
توصیه های ناخواسته گاهی اوقات می تواند مفید باشد، اما اغلب آن فقط مزاحم است. پیشنهادات تکراری از توصیه های ناخواسته می تواند به دلیل استرس زدن باشد زیرا آنها تمایل بیشتری به انتقاد نسبت به کمک دارند. در حقیقت، برخی تحقیقات نشان می دهد که حمایت های نشان داده شده در قالب مشاوره بیش از حد می تواند در یک رابطه بیشتر تنش زا باشد، نه از هیچ حمایتی ! جالب توجه است، به نظر می رسد اغلب افرادی هستند که مشتاق ارائه توصیه های خود هستند (به ویژه هنگامی که از آنها مورد استقبال قرار نگرفتند) کسانی هستند که توصیه های خود را بهتر از شخصیت خود مطابقت می دهند.
متأسفانه، برخی از راه های برخورد با توصیه های ناخواسته، به ویژه از عزیزان، می تواند فشار بیشتری را ایجاد کند. هنگامی که مردم به خوبی به معنی هستند، آنها می توانند زمانی که توصیه های خود را دنبال نمی شود متهم به جرم. هنگامی که مردم از جایی که میخواهند کنترل را بیاورند، رد مستقیمی از این توصیهها میتواند منازعه ایجاد کند (که میتواند مقدار قابل توجهی از استرس را ایجاد کند)، به ویژه وقتی که آن را به شیوهی خصمانه بیان میکند. نگرانی های مختلفی وجود دارد که می تواند منجر به مشاوره ناخواسته شود و این به آن اهمیت می دهد. در اینجا چند گام ساده برای مقابله با مشاوره ناخواسته وجود دارد که می تواند به شما در حفظ مرزهای خود، بدون نقض مشاور کمک دهنده کمک کند.
درباره اهداف خود فکر کنید
سعی کنید از کجا از مشاوره استفاده کنید. آیا فردی از یک محل مفید است یا مشاوره بیشتر در مورد نیازهایش است و واقعا به وضعیت شما مناسب نیست؟ در اینجا برخی از اطلاعات بیشتر در مورد انواع مختلف مشاوره ناخواسته و آنچه در پشت هر نوع است، به شما کمک می کند تا انگیزه مشاور ارائه دهنده را کشف کنید.
منبع را در نظر بگیرید.
تصمیم بگیرید که آیا از این شخص می خواهید که مشاوره بگیرید. پس از تفکر در مورد انگیزه های احتمالی مشاور خودتان، به نظر خودتان در مورد واکنش خود به مشاوره و راهنمایی و شاید حتی با توجه به «تأثیرات سیاسی»، می توانید دریابید که آیا قبول مشاوره (و مشاوره آینده) یک ایده خوب است، یا اگر می خواهید بهتر از این پویایی در رابطه خود باشد.
به عنوان مثال، ممکن است بخواهید مشاوره را قبول کنید، اگر در وضعیتی قرار دارید که نمیخواهید به عنوان بی تجربه، کمتر از توان، و یا یک موقعیت پایین به نظر برسید. این ممکن است به بسیاری از روابط، مانند روابط همکارانه که در آن شما می خواهید "خود را نگه دارید"، اعمال شود. " دوستی که در آن شما دوست دیگری را پیدا می کنید اغلب توصیه می شود، اما هرگز برای آن نیازی نیست، ایجاد تغییر در پویایی ارتباطی که ممکن است بخواهید؛ یا روابط خانوادگی که در آن شما با احترام کمتر مورد رسیدگی قرار می گیرید اگر به عنوان توانایی کمتری برخورد می کنید. در صورتی که این مورد باشد، شما همچنین باید مراقب باشید که بیش از حد اغلب با مشکلاتی مواجه نشوید، به خصوص مشکلات مشابه به طور مکرر. اگر فقط بخواهید یک شنونده حمایتی داشته باشید، مشکلات خود را با کسی که مکررا مشاوره ای ارائه می دهد که به نظر نمی رسد مناسب نیست، بحث کنید. در شرایط دیگر، با این حال، توصیه های پذیرفته شده، حتی اگر از آن خواسته نشد، می تواند به شما در حل یک مشکل یا تقویت پیوند کمک کند. اگر بخواهید این مقاله را بخوانید، احتمالا با این نوع از وضعیت برخورد نمی کنید، اما در صورتی که قبلا آن را ندیده اید، به آن فکر کنید.
گوش کن و با تشکر از آنها.
اگر می خواهید مشاوره بگیرید و مشاوره های آینده را از این شخص دریافت کنید، آسان است از آنها برای مشاوره آنها تشکر کنید، از آنها بخواهید تا در آن زندگی کنند و آن را به یاد بیاورید.
(با این حال، اگر وضعیت شما آسان بود، احتمالا این مقاله را نخوانید، بنابراین میتوانید به نکات بعدی بروید.)
قبولش کنید، سپس محور
اگر می خواهید دیگران احساس ارزشمندی کنند، اما نمی خواهید مشاوره بگیرید، بگو: «متشکرم؛ من این را در نظر می گیرم "و سپس موضوع را تغییر دهید. به این ترتیب، شما می توانید در مورد مشاوره فکر کنید و بلافاصله آن را کنار بگذارید، اما هنوز هم می دانید که افکار خود را ارزش گذاری می کنید. این همچنین مکالمه را محدود می کند، بنابراین شما مجبور نیستید وانمود می کنید که شما از مشاوره پیروی می کنید، اگر شما می دانید که نمی خواهید، یا خودتان را در موقعیت گوش دادن به جزئیات بیشتر در مورد برنامه ای که می دانید برای شما کار نمی کند.
زمانی که لازم است مرزها را تنظیم کنید
اگر می خواهید مرز را با این شخص ایجاد کنید تا بتوانید بارها از توصیه های ناخواسته از آنها جلوگیری کنید، می توانید با مهربانی و محکم بگوئید: "این یک ایده خوب است، اما من راه خودم را برای این کار دارم" و موضوع را تغییر دهم. اگر آنها باقی بمانند، می توانید چیزهای حمایتی از قبیل "من خوشحالم که برای شما کار می کند، می گویم، راه های مختلفی برای انجام کارها وجود دارد" یا مواردی همچون "متشکرم، اما من خوبم" " باز هم ممکن است بخواهید رویکرد ملایمتری را با کسی که به نظر واقعا به معنای خوب است، بیاورید، اما یک رویکرد قوی تر با کسی که به نظر می رسد از نقطهنقراردادن است.
مجددا تأکید بر مرزها در صورت نیاز.
اگر مشاوره ناخواسته همچنان ادامه دارد، می توانید تصمیم بگیرید که آن را نادیده بگیرید، یا می توانید به آسانی، اما به روشنی به آنها بگوئید که شما هیچ توصیه ای ندارید. "متشکرم، اما من واقعا نیاز به مشاوره ندارم؛ من قبلا یک راه حل تحقیق کرده ام "، یا،" متشکرم، اما اگر من نیاز به مشاوره دارم، مطمئن خواهم شد که از آن بپرسید "، هر دو می توانند به خوبی کار کنند. این به خوبی با بسیاری از افرادی که میخواهند کمک کند، به خوبی کار میکند اما به نظر نمیرسد این نکته را بدانند که این راه برای شما مفید نیست. با این حال، برخی از افرادی که توصیه های ناخواسته ای برای خدمت به صاحب خود می کنند، وجود دارد و اگر شما به آنها بگوئید که شما به دنبال مشاوره نیستید و یا شخصا در صورتی که از توصیه های آنها پیروی نکنید، مجازات شویم. هنگامی که این مورد است، شما ممکن است بخواهید زمان خود را در اطراف این فرد محدود کنید، اگر مشاوره ناخواسته باعث ایجاد فشار بیش از حد در رابطه شما می شود.
راهنمایی برای مدیریت توصیه های ناخواسته با استرس مینیمال:
- اگر توصیه های ناخواسته در پاسخ به مشکالت خود با این شخص به اشتراک گذاشته شود، ممکن است بخواهید یک محرمانه دیگر پیدا کنید. علاوه بر این، اگر شما خودتان را به طور مرتب در مورد مسائل مشابه صحبت کنید و سعی نکنید آنها را حل کنید، این ممکن است تلاش دیگری برای کمک به شما باشد یا به شما اطلاع دهد که آنها مایلند راه حل خود را امتحان کنند. ممکن است تصمیم بگیرید قبل از اینکه فرد را به عنوان یک منبع حمایت از خود بردارید، پیشگیرانه عمل کنید یا ممکن است تصمیم بگیرید که گوش بیشتری داشته باشید. شما احتمالا بهترین قاضی این وضعیت هستید.
- اگر مشاوره ناخواسته در حال آمدن است و شما را ناراحت می کند، ممکن است یک ایده خوب برای محدود کردن تماس خود با فرد برای مدت کوتاهی تا زمانی که شما کمتر احساسی واکنشی احساس کنید . این به خصوص اگر این مشاوره در پاسخ به بحث خود در مورد یک مشکل نباشد، اما بیشتر به عنوان یک نظارت، مانند: "شما واقعا باید لباسهای آزادتر را بپوشانید، که بیشتر برای شما خوشایند است"، برای مثال مثال سخت تر است.
- سعی کنید به خاطر بسپارید که مشاوره به احتمال زیاد از محل مورد نیاز برای کمک به شما یا نیاز به احساس مهم است. در بهترین حالت، این به معنای نوع دوستی است و در بدترین حالت، معمولا از یک مکان ضعیف، اما از یک مکان دیگر به جای دیگری نیست. گاهی اوقات، اگر شما با کسی که تهاجمی منفعل است برخورد کنید، می تواند یک حمله شخصی پنهانی است که به طور واضح باعث ایجاد استرس بیشتری می شود ، اما احتمالا از یک مکان غیر قابل اعتماد دیگر در فرد دیگری می آید.