ما می توانیم خود را برای استرس با تکنیک های مقابله آماده کنیم، ما می توانیم هر زمان که ممکن است از فشارهای زندگی مان را از بین ببریم، و ما می توانیم خود را با حمایت اجتماعی محاصره کنیم - ما باید این کارها را واقعا انجام دهیم؛ زیرا آنها می توانند به ما برای ایجاد مقاومت در برابر فشار کمک کنند. و بهبود سلامت جسمی و احساسی ما در طولانی مدت. اما گاهی اوقات به رغم تلاش های ما، احساس تنش می کنیم و در این زمان، حفظ حس شوخ طبعی در مورد استرس می تواند یک خط شگفت انگیز از دفاع باشد.
ایجاد یک حس شوخ طبعی در مورد چالش های زندگی یک روش مقابله موثر است که عملا می تواند منجر به سلامت عمومی و مدیریت ساده استرس شود. به همین دلیل است که صرف نظر از مزایای سلامت خنده (که بسیار زیاد و قابل توجه است) داشتن حس شوخ طبعی در مورد مشکلات زندگی می تواند راهی برای برقراری ارتباط با دیگران باشد، به چیزهای مختلف نگاه کند، تجربه شما را عادی کند و چیزها را حفظ کند از ظاهر شدن بیش از حد قریب به اتفاق یا ترسناک است. به خوبی توسعه یافته است، احساس خوبی از طنز می تواند مردم و روابط قوی را حفظ کند. در اینجا این است که چگونه برای توسعه شما:
دشواری: آسان
زمان مورد نیاز: در حال انجام است
اینجا چطور است:
- با یک لبخند شروع کنید
مطالعات نشان می دهد که داشتن لبخند در چهره شما ممکن است اندورفین ها را آزاد کند، که احساسات شما را بهتر می کند و می تواند باعث شود شما احساس خوشحالی بیشتری کنید (به جای آنکه شادتر باشید). حتی اگر لبخند جعلی باشد ، مزایایی که تجربه می کنید واقعی هستند! همچنین، یک لبخند جعلی به راحتی به یکی از اصلی ها منتهی می شود. اگر بتوانید روی صورت خود لبخند بزنید، خنده راحت تر می شود و استرس به راحتی ذوب می شود.
- یک قدم به عقب برو.
هنگامی که شما در وسط یک وضعیت دشوار هستید، می توانید قریب به اتفاق به نظر برسید. اگر سعی کنید موقعیت خود را به عنوان یک ناظر مشاهده کنید، اغلب به راحتی تشخیص می دهید که خنده دار است. به عنوان مثال، لوسی ریکاردو (از کلاسیک تلویزیونی "من دوست لوسی") ممکن است در فریزر شدن قفل شده، داشتن یک مبارزه با یک انگور انگور در یک تاکستان، یا گرفتن مست در هنگام فیلمبرداری یک فیلم تلویزیونی برای ویتامینواگگمین ، اما تماشای این سناریوها می تواند خنده دار باشد. تلاش برای دیدن وضعیت فعلی خود را از طریق یک لنز جدید به عنوان reframing شناخته شده است، و این کار می کند ! (خواندن بیشتر در مورد چگونگی کارکرد reframing ). گاهی اوقات تصور اینکه چگونه در یک sitcom نگاه کنید، می تواند کلید مخفی پیدا کردن طنز در یک موقعیت باشد.
- ارزش افراطی
اگر وضعیت شما به نظر می رسد مضحکانه نا امید کننده است، تشخیص طنز بالقوه در آن است که چگونه مضحک خسته کننده و آزار دهنده است. در تصورات خود، وضعیت را به یک افراط و تفریح تبدیل کنید، تا اینکه خود را سرگرم کنید. به عنوان مثال، زمانی که شما منتظر یک خط طولانی در فروشگاه هستید، می توانید تصور کنید که ساعت ها گذر کنید، سپس روزها، تجسم پذیرفتن بازدید از عزیزان از خانه جدید خود را در این خط فوق العاده طولانی، برگزاری جشن تولد فرزندان خود را در هفت راهرو، بنابراین شما می توانید از آنها لذت ببرید ... شما تصویر می کنید. - یک دوست خنده دار داشته باشید
دوستی را پیدا کنید که با آن می توانید خندید و ارتباط برقرار کنید. شما هرکدام از سرخوردگی های خود را به اشتراک می گذارید و در مورد آنها می خندید. حتی زمانی که دوست شما وجود ندارد، می توانید خلق و خوی خود را در وضعیت تاریک با تفکر در مورد تجدید نظر که بعدا می آید را روشن کنید. - آن را یک بازی کنید
شما می توانید با دوستان خود یک مسابقه خطرناک ترین رئیس را داشته باشید یا سعی کنید چندین بار یک رویداد ناامید کننده را در یک روز اتفاق بیافتد. ("امروز 7 مرتبه ترافیک من قطع شد - تقریبا تا 10!") این کار به خوبی برای موقعیت های مزاحم قابل پیش بینی یا تکراری که شما نمی توانید کنترل کنید، کار می کند؛ شما می توانید شروع به ارزش آنها را به روش خاص خود را به جای اجازه دادن آنها را به شما ناراحت.
- سازمان دیده بان خنده دار نمایش ها و فیلم ها.
یکی از عواملی که موجب محبوبیت نمایشهایی مانند خانواده مدرن یا فیلمهایی مانند روزنامۀ Ferris Bueller کلاسیک می شود، این است که آنها موقعیت های جهانی را که بسیاری از مردم آن را ناراحت کننده می دانند و کمی بیشتر به آنها فشار می آورند، نشان می دهند. درک اینکه بعضی از شرایط جهانی آزار دهنده واقعا خنده دار هستند، می توانند به شما کمک کنند تا آنها را با یک لبخند تحمل کنید حتی اگر این یک لبخند کلاسیک یا جسورانه باشد. - دفعات بازدید: کتاب های خنده دار.
مقاله هایی شگفت انگیز از قبیل دیو بری یا دیوید سداریس را بخوانید، هر دو آنها می توانند رویدادها را از اعتیاد به غم و اندوه و حتی غم انگیز به دست بیاورند و طنز را پیدا کنند. همچنین توصیه می شود، به طرز وحشیانه ای در Readest 's Digest، و همچنین کتاب های طنز کلاسی مانند SeinLanguage جری Seinfeld است. خواندن تفسیر های طنز آمیز دیگر از زندگی می تواند به شما در پیدا کردن سبک خود را از دیدن جهان را در نور متفاوت پیدا کنید.
- پیوستن به باشگاه های خنده دار
چند سال پیش، زمانی که اپرا یک نمایش را به جای یک شبکه داشت، او یک قسمت از یوگا خنده را که من را جذاب می کرد، انجام داد و من یک باشگاه را به خودم تحقیق کردم، آن را پیدا کردم که یک مکان فوق العاده برای لذت بردن از خنده خوب است. این که آیا شما به طور جدی از خنده استفاده می کنید و یا خنده دار هستید، درگیر شدن در تمرینات یوگا خنده با دیگر اعضای طنز، می تواند راه بسیار موثری برای بازگشت به تمرین گرفتن برخی از خنده های بیشتر در روز خود باشد . - گرفتن دوستان خود در هیئت مدیره با خنده می تواند یک راه عالی برای ایجاد خنده باشد. آنها می توانند طنز زندگی را پیدا کنند و شما می توانید به آنها کمک کنید. افکار خود را به اشتراک بگذارید، جوک های خود را به اشتراک بگذارید و این مقاله را به اشتراک بگذارید - هیچ وقت هیچوقت خنده نخواهید خورد!