بسیاری از مدیریت استرس بر اجتناب از استرس ، مقابله با پاسخ بدن به استرس و یادگیری تکنیک های مقابله موثر تمرکز دارد. با این حال، ایجاد عادات سالم برای ایجاد انعطاف پذیری احساسی می تواند ذخایر عاطفی شما را افزایش دهد و توانایی بیشتری برای مقاومت در برابر عوامل استرس زا در زندگی شما ایجاد کند. استراتژی های خود مراقبتی مانند داشتن خواب کافی و اطمینان از خود با شبکه های حمایت کننده از دوستان می توانند تأثیر قابل توجهی بر روی نحوه واکنش شما نسبت به استرس هایی که با آن مواجه می شوند، به شما کمک کنند تا بتوانید به بهترین وجه عمل کنید و سریعتر بجنگید. ایجاد یک تجربه مثبت و احساس احساسات مثبت در زندگی شما نیز می تواند تاثیر واقعی داشته باشد.
روانشناسی مثبت شاخه ای از روانشناسی است که انعطاف پذیری شخصی را بررسی می کند، عواملی که باعث خوشحالی ما می شود و اساسا زندگی را ارزش می گذارد. این زمینه تحقیق وعده داده است که می تواند ما را در جهت جایی که ما باید وقت خود را صرف، اگر ما می خواهیم خوشحال ، ایجاد انعطاف پذیری، و مدیریت استرس بهتر است. تحقیق در مورد اهمیت حیات وحش به روشنی روشن است: این فقط یک ایده سرگرم کننده نیست، می تواند منافع واقعی را به ارمغان بیاورد.
کسانی که تجارب خود را دوست دارند، می توانند به معنای پیوستن به آنها، تشخیص نقره ای در میان ابرهای تاریک، و لذت بردن از این پوشش های نقره ای به طور کامل. نگه داشتن مجله اعطای سپاس و ایجاد کنترل داخلی می تواند به شما کمک کند تا توانایی خود را در تجسم مثبت زندگی بهتر و معنی بیشتری در زندگی پیدا کنید.
به یاد بیاورید که چگونه گذشته خود را به چیزها می چسبانید و چگونه از آن بیشتر استفاده کنید.
1 - در آغوش گذشته خود را
شما می توانید از طریق در آغوش گرفتن گذشته خود و با استفاده از آن تجربیات برای ایجاد زندگی بهتر برای خودتان لذت ببرید. با شفا دادن گذشته و به یاد آوردن خاطرات مثبت خود، می توانید گذشته خود را برای لذت بردن از زندگی بیشتر در حال حاضر افزایش دهید. راهنمایی های زیر می تواند به شما برای لذت بردن از زندگی بیشتر و استفاده از گذشته خود را به عنوان یک فن آوری کمک کند:
- به یاد داشته باشید و زنده ماندن : به یاد داشته باشید خاطرات خود را مهم ترین می تواند کمک به آوردن بهترین از گذشته به حال حاضر است. فراتر از این صرفا یادآوری می کنید که چیزهای خوب اتفاق افتاده است، و واقعا در مورد تمام جزئیات فکر می کنم. احساس شما را در بهترین زمان ممکن احساس کنید نگاهی به چگونگی این حوادث مثبت در زمان های خوب که هنوز هم امروز اتفاق می افتد، هماهنگ می شود.
- به اشتراک گذاشتن خاطرات : با بحث در مورد آنها با دیگران، می توانید خاطرات مثبت خود را به زندگی بیاندازید. یادآوری با عزیزان درباره خاطراتی که به اشتراک می گذارید. بهترین داستان های خود را به دیگران بفرستید و از شنیدن آنها لذت ببرید. و فراموش نکنید که آنچه را که در حال حاضر اتفاق می افتد لذت ببرید ، بنابراین می توانید آن را در آینده به خاطر بسپارید.
- مجلات قدیمی را مجددا بخوانید : اگر شخصی بودید که در گذشته مجلات را نگه داشته اید، واقعا می توانید از آنها خواندن مجدد آنها را بپرسید، مخصوصا اگر مجلات محبت آمیز باشند. شما می توانید خاطرات واضحتری از زمان های خوب بدست آورید و لایه های جدیدی از درک را خواهید دید که شما در مورد گذشته از طریق لنز آنچه که اکنون می دانید فکر می کنید. در اینجا چگونگی لذت بردن مجدد خواندن یک مجله قدردانی قدیم را تجربه کردم.) این فرم مخصوص اتصال به گذشته شما می تواند به شما در درک جزئیات زندگی روزمره شما کمک کند. در حال حاضر در زندگی شما.
- مجله برای بازنویسی رویدادهای گذشته : یکی از مزایای استفاده از مجله روزنامه نگاری این است که می تواند به شما کمک کند دوباره رویدادهای گذشته را ارزیابی کنید. شما می توانید بخشی از گذشته خود را انتخاب کنید که استرس شما را به ارمغان آورده است و در مجله خود آنها را کشف کنید تا اکنون یک چشم انداز جدید به دست آورید. هنگامی که تلاش می کنید دیدگاه خود را به مثبت تر تغییر دهید، می توانید به جنبه های حوادث نظیر رشدی که ممکن است شما را به ارمغان آورده است، رویدادهای مثبت که ممکن است از منفی بیرون آمده و موفقیت نسبی شما داشته باشید، نگاه کنید. اکنون. به این ترتیب، شما می توانید با بخش هایی از گذشته خود که همیشه باعث ناراحتی شما شده اند و خاطراتی بهتر از کسانی که کمتر به یاد می آورید، استفاده کنید.
- اجازه دهید از اعمال خشونت آمیز گذشته: همانطور که در حال بررسی گذشته خود هستید، ممکن است فرصتی برای آمدن کسانی که به آنها دچار خشم یا مسائل حل نشده شده اند، ببخشید. بخشش همیشه آسان نیست، اما به نفع بیشتر برای کسی که بخاطر آن آمرزش بخشیده است، از آن استثناست. برگزار شدن بر روی صدمات گذشته می تواند بار سنگین باشد و از طریق کمک به راهنمایی های بخشش مانند این یا با یک درمانگر می تواند آزاد شود.
2 - لذت بردن از زندگی با در نظر گرفتن حال
در تلاش برای لذت بردن از زندگی، هیچ وقت مانند حال حاضر وجود ندارد. لذت بردن از زندگی با لذت بردن از آنچه که در حال حاضر اتفاق می افتد، شاید ساده ترین و موثر ترین راه برای به حداکثر رساندن شرایط فعلی شما و لذت بردن از زندگی به طور کامل است. راهنمایی ها و منابع زیر می تواند به شما کمک کند که در قسمت هایی از تجربه کنونی خود را که می تواند شادی را به ارمغان بیاورد، صفر می کند.
- تمرین ذهن : تمرین ذهنیت شامل تمرکز دقیق در لحظه فعلی است. این را می توان به صورت مدیتیشن انجام داد یا به سادگی می توانید آگاهی بیشتری از احساسات و تجربیات را در فعالیت های روزمره خود داشته باشید. در مورد مزایای توجه به ذهن و نحوه تمرین مراقبه ذهن ، بیشتر بدانید و این بخش منظم زندگی شما را تشکیل دهد.
- قدردانی: قدردانی از چیزهای خوب در زندگی می تواند شادی بیشتری ایجاد کند. شما می توانید احساسات قدردانی خود را با تشکر از مردم بیشتر، لحظه لحظه کنونی و حفظ مجله قدردانی به حداکثر برسانید . این نکات را درباره تمجید از قدردانی برای تکنیک های بیشتر که کار می کنند مشاهده کنید.
- لذت بیشتری را به زندگی خود برسانید : روانشناسان فعالیت هایی را شناسایی کرده اند که احساسات فوری مثبت را "لذت" می دانند و می توانند باعث افزایش احساس عاطفی شوند. در اینجا بیشتر به مفهوم لذت ها و نحوه برخورداری از لذت بیشتر در زندگی می پردازیم.
- خنده بیشتر و لذت بردن از زندگی : لذت بردن و لذت بردن و زمان بیشتری را با دوستان خود در زندگی خود راه مطمئن برای افزایش لذت بردن از هر روز است.
3 - ایجاد یک آینده معنی دار
گام نهایی مهم در یادگیری نحوه لذت بردن از زندگی، یادگیری برای ایجاد یک آینده معنی دار است که ارزش های شما را شامل می شود، منعکس کننده اولویت های شما و فعالیت هایی است که شما را در زندگی لذت بخش می سازد. اغلب مردم خود را به سختی کار می کنند، اما نمی برند که واقعا چه می خواهند، یا متوجه می شوند که اهداف آنها احساسات مثبتی را که آنها فکر می کنند، به ارمغان نمی آورند. این منابع می تواند به شما در برقراری ارتباط با آنچه که برای شما مهم است کمک کند، اولویت های خود را تنظیم کنید و آینده خود را که واقعا می توانید لذت ببرید. اگر شما تعجب کنید که چگونه از زندگی لذت ببرید، تمرکز بر آنچه که واقعا شما را خوشحال می کند، و لذت هر روز را به شما می بخشد، موثرترین استراتژی است.