بسیاری از دست ها باعث استرس نور می شوند
مطالعات در مورد حمایت اجتماعی نشان می دهد که داشتن یک یا دو دوست نزدیک و حمایت کننده حداقل به عنوان داشتن یک گروه بزرگ از آشنای دوستانه یا دوستانه کمتری با سلامتی عاطفی ارزشمند است. با این حال، داشتن حمایت اجتماعی از چندین دوست حمایت کننده، بهتر از هر دو جهان خواهد بود. شما احتمالا قبلا می دانید اگر با یک دوست خوب یا خیلی از افراد راحت تر هستید، اما دلایل خوبی برای داشتن حداقل چند دوست مختلف برای عقب نشینی وجود دارد:
- اگر فقط یک نفر از شما در طول زمان دشوار حمایت می کند، ممکن است آن فرد را بکشید یا احساس عدم پشتیبانی را در صورت عدم دسترسی به آن داشته باشید. برای هر کس بهتر است اگر حداقل تعداد کمی از افراد به آن وابسته باشید.
- شما مزایای مختلفی را از انواع مختلف مردم می گیرید. برای مثال، داشتن یک دوستان خروجی به مهمانی، یک دوست آگاه برای کسب اطلاعات و بینش و یک دوست دوستداشتنی برای شنونده خوب در دوران سخت، یک ترکیب بهتر از حمایت اجتماعی را فراهم می کند که هر یک از این افراد تنها می تواند .
- دوستان شما می توانند کیفیت های مختلف را در یکدیگر به ارمغان بیاورد که به نفع همه شما باشد. به عنوان مثال، دوستان خروجی شما می توانند از طرف همدلی خود خجالتی خود را از پوسته خود بیرون بیاورند و سه نفر از شما می توانند بیرون بروند و با هم کنار بیایند. به علاوه، دوستان شما می توانند شما را به دوستان بیشتری معرفی کنند، و به شما یک مجموعه بزرگتر از دوستان بالقوه پیش نمایش داده شده را می دهد.
- مطالعات نشان می دهد که احساس تعلق به سلامت و رفاه عاطفی بسیار مهم است؛ به عنوان مثال، افرادی که از حمایت اجتماعی برخوردارند اما احساس وابستگی را احساس نمی کنند، به احتمال بسیار زیاد از افسردگی رنج می برند.
چگونه با افراد جدید آشنا شوید
اگر هنوز در مدرسه نیستید و یا برای یک شرکت بزرگ با ساختار اجتماعی ساخته شده و فرصت های ثابت برای دیدار با افراد جدید، دوستی های جدید آسان است. چند راه برای دیدار با افراد جدید وجود دارد:
- پیوستن به یک باشگاه ورزشی اگر شما راحت با صحبت کردن با شخص در پله ساز بعدی مواجه نباشید، اکثر ورزشگاه ها یوگا، ایروبیک و یا حتی کلاس های هنرهای رزمی را ارائه می دهند که تنظیمات صمیمی تر و فرصت هایی را برای دیدار با مردم فراهم می کنند، شاید پیدا کردن یک فرد تمرین.
- در یک سرگرمی شرکت کنید اگر از چیزهایی که از دست شما لذت می برید، شاید بتوانید در یک کلاس هنری جامعه ثبت نام کنید. اگر دوست دارید نوشتن، یک کارگاه نویسنده فرصتی عالی برای بهبود مهارت های نوشتاری خود و در عین حال در اختیار دیگر نویسندگان قرار می دهد. پیوستن به کلاس هایی که به سمت منافع شما متمرکز است، تضمین می کند که شما خودتان را بهبود می دهید و افرادی را که قبلا در آنها مشترک دارید، ملاقات خواهید کرد!
- داوطلب! پیوستن به یک موسسه خیریه ای که به آن اعتقاد دارید، به شما حس حسادت می بخشد تا به جهان کمک کند، که راهی عالی برای از بین بردن استرس در خودتان است، و شما دیگران را با دلایل بزرگ و اشتیاق فراوان برای کمک به دیگران ملاقات خواهید کرد.
- دریافت یک حیوان خانگی نه تنها به شما مزایای جسمی و احساسی را از داشتن صاحب حیوان خانگی می دهد، شما می توانید دیگران را در پارک های سگ یا فروشگاه های حیوان خانگی ملاقات کنید. حتی روزهای پارک برای صاحبان خرگوش پرشور وجود دارد! اجازه دهید بهترین دوست شما به شما کمک کند با دیگر دوستان (انسانی) ارتباط برقرار کنید.
- یک حزب داشته باشید اگر همه دوستان فعلی خود را دعوت کنید و هرکسی را تشویق کنید تا یک دوست را به ارمغان بیاورید، شما یک جمعیت جدید برای دیدار خواهید داشت. به علاوه، شما ممکن است دوستان خود را الهام بخواهید تا احزاب خود را پرتاب کنید، جایی که شما حتی بیشتر از افراد تازه وارد خواهید دید.
- لبخند! این ممکن است ساده به نظر برسد، اما اگر شما یک "ارتعاش قابل دسترسی" را ارائه دهید، ممکن است متوجه شوید که با افراد جدید در هر کجا که هستید بروید. همه این گفتگوها نیازی به دوستی جدید ندارند، اما برخی ممکن است، و فقط یک تبادل گرم با کسی که جدید است، می تواند روز شما (و خودشان) را روشن کند!