1 - درک اهمیت FF زمان پایین
چند بار درباره چیزی که میخواهید انجام دهید فکر کنید و قبل از این که حتی ایده اضافه کردن چنین فعالیتی به زندگی خود را بررسی کنید، به خودتان یادآوری کردید که برای آن وقت ندارید؟ بسیاری از ما زمان زیادی را صرف انجام آنچه ما احساس می کنیم باید انجام دهیم، ما زمان کافی برای آنچه دوست داریم انجام نمی دهیم. احساس عدم داشتن آزادی کافی برای دنبال کردن زمان کافی با خانواده های ما، احیای فعالیت های انفرادی و یا چیزهای دیگری که ما را پرورش می دهند، می تواند ما را از احساسات و نارضایتی ها بی نیاز کند.
توانایی یافتن زمان در یک برنامه شلوغ به دلایل مختلف مهم است. نه تنها شرایط اضطراری وجود دارد که زمان تقاضا، وقت کافی برای فعالیت های تفریحی، زمان تنها و ساده انجام می شود، هیچ وقت برای حفظ تعادل حیاتی نیست. مردم، به خصوص درون درون، نیاز به زمان برای استراحت و گروه بندی دارند و در طول زمان استرس، میزان فرسودگی لازم لازم است. به عبارت دیگر، بیشتر تأکید می کنید، بیشتر به این خرابی نیاز دارید.
اگر می خواهید سطح شادی و رضایت زندگی خود را در سال جاری افزایش دهید، یکی از بهترین تغییراتی که می توانید انجام دهید این است که زمان بیشتری را در برنامه خود برای زندگی پیدا کنید که نشان دهنده چیزی است که واقعا دوست دارید انجام دهید. این مراحل می تواند کمک کند.
2 - برنامه ریزی خود را از بین ببرید
نگاهی سخت به چگونگی گذراندن روزهای خود و نگاهی به آنچه می توانید برداشته کنید. آیا شما در حال تماشای چند ساعت تلویزیون در روز هستید؟ آیا می توانید در کار کارآمدتر باشید؟ آیا در برنامه شما چیزهایی وجود دارد که بدون جدیت جدی کاهش یافته است؟
این می تواند کمی دشوار باشد زیرا شما ممکن است نیاز به زمان بیشتری برای صرفنظر کردن از آن داشته باشید، بنابراین نمی خواهید خود را مجبور کنید که با ظرفیت کامل 24 ساعته در روز عمل کنید، در حالیکه ممکن است نیاز باشد که با یک بازخوانی در حال حاضر و سپس با این حال، اگر وقت خود را در رسانه های اجتماعی از عادت گذرانده اید و نه از نیاز به یک استراحت، و یا زمان زیادی را صرف راه هایی کنید که واقعا بدون درک آن نمی توانید لذت ببرید، اینجا یک منطقه اولیه است که آگاهی و تغییر در عادت ها می تواند به شما برخی از زمان اضافی که می تواند در راه های بهتر استفاده می شود.
برای اینکه کاری را که واقعا میخواهید لذت ببرید، کمی وقت خود را صرف این کار کنید تا بتوانید بیشتر احساس آزادی شخصی کنید.
3 - یادگیری نمایندگی
آیا مسئولیت هایی وجود دارد که شما در خانه یا در محل کار دارید که می تواند به دستیار، اعضای خانواده یا دیگران منتقل شود؟ برای مثال، تخصیص مجدد مسئولیت های تمیزکاری به فرزندان، می تواند زمان را به طور معمول در خانه انجام دهد و در عین حال احساس مسئولیت در فرزندان خود را نیز افزایش دهد. استخدام کمک به وظایفی که واقعا تخلیه می شود اغلب شما را به اندازه کافی زمان و انرژی اضافی می دهد که بیشتر از ارزش هزینه است. و گاهی اوقات به شخص دیگری اجازه می دهد که کار را انجام دهد می تواند مزایای بیشتری را به ارمغان بیاورد: آنها ممکن است متوجه شوند که در آن بهتر از آنچه تصور می شد (یا از شما فکر می کردند) بهتر است، یا حداقل، این می تواند حس کار گروهی را به ارمغان بیاورد.
4 - یاد بگیرید که "نه" با استرس کمتری داشته باشید
قبل از اینکه مسئولیت های جدیدی را بر عهده بگیرید، به دقت در مورد چگونگی تاثیر این فعالیت ها بر زندگی خود، هر دو به مثابه و منفی فکر کنید. همچنین در مورد انگیزه های خود فکر کنید که شاید بگوید «بله»: آیا فقط می خواهید احساس خود را از دست بدهید؟ آیا شما تمایل به خودتان را متقاعد کنید که زمان خود را در برنامه خود بی حد و حصر داشته اید و خودتان را برای همیشه به جای دیگران آماده کرده اید؟
می گوید نه ممکن است برخی از برآمدگی ها را به ارمغان بیاورد، اما اغلب ارزش آن را دارد. می گوید بدون کار بسیار ساده تر می شود، و هنگامی که شما می دانید چگونه می توانید بدون بدون دعوت بررسی دقیق غیر ضروری و یا ایجاد احساسات سخت، آن را حتی ساده تر می شود. و با تمرین ساده تر می شود. این نکات را برای گفتن "ن" امتحان کنید، و می توانید وقت بیشتری را برای خود پیدا کنید.
شما همچنین باید در مورد راهنمایی های مدیریت زمان بیشتر بدانید و منابع مداوم مدیریت استرس را بررسی کنید .