نظریه مبارزه یا پرواز از اختلال هراس

پاسخ مبارزه یا پرواز پاسخ فیزیولوژیکی به یک محرک است که بدن ما در معرض خطر یا تهدید کننده زندگی قرار می دهد. این پاسخ - همچنین پاسخ استرس حاد نامیده می شود - برای اکثر افراد آشنا به عنوان احساس شدید اضطراب، تکان دادن و ترس است که می تواند زمانی رخ دهد که بدن ما برای یک اورژانس احتمالی آماده شود.

در ابتدا در دهه 1920 توضیح داده شد، مبارزه یا پاسخ پرواز اولین قسمت از سندرم انطباق غیر داوطلبانه است. در مبارزه یا پاسخ پرواز، محرک ها باعث تحریک سیستم عصبی سمپاتیک می شوند.

سپس سیستم عصبی سمپاتیک پیامی را به غدد فوق کلیه ارسال می کند که باعث آزاد شدن هورمون های استرس، اپی نفرین (آدرنالین)، نوراپینفرین (نورآدرنالین) و کورتیزول می شود. این هورمون ها، به نوبه خود، منجر به علائم مرتبط با پاسخ می شوند.

پاسخگویی به پرواز یا پاسخ پرواز، پاسخ آرام است که در آن بدن به حالت عادی برگردد. "دوره بهبودی" بین واکنش پرواز یا پرواز و عادی سازی عملکرد بدن متغیر است، اما اغلب بین 20 تا 60 دقیقه بعد از تحریک زمانی رخ می دهد که تهدید درک ناپدید شود.

هدف مبارزه یا پرواز پاسخ

پاسخ مبارزه یا پرواز یک واکنش استرس است که به احتمال زیاد از نیازهای بقای اجداد ما که با خطرات روزانه آن زمان زندگی می کنند، تکامل یافته است. برای نشان دادن، تصور کنید شما یک غار تاریخی باستان هستید که یک شب را شاد و لذت بردن از گرفتن روزانه است.

ناگهان، یک ببر بزرگ و گرسنه بشکل دندانه دار در آستانۀ شما ظاهر می شود. به او، شما مانند یک لقمه خوشمزه در زنجیره غذایی نگاه کنید. اما طراحی انسانی با افزایش نیرو و انرژی، افزایش شانس خود را برای زنده ماندن این برخورد.

مبارزه یا پاسخ پرواز و اختلال هراس

بعضی از نظریه پردازان معتقدند که این واکنش استرس قدیمی در ترس های مشترک ناشی از اختلال هراس امروزه به ویژه در ترس فضاهای باز بزرگ یا در شرایطی بدون مسیر آسان فرار دیده می شود.

در دنیای خطرناک اجداد ما، عبور از یک میدان باز بزرگ یک آسیب پذیر را برای حمله می کشد. همین طور می توان گفت که بدون هیچ راهی برای فرار به سمت جلو حرکت کرده است.

چه اتفاقی می افتد وقتی که پاسخ مبارزه یا پرواز انجام می شود؟

محققان تغییرات فیزیولوژیکی زیادی را که در طول پاسخ استرس پرواز یا پرواز رخ می دهد شناسایی کرده اند. همانطور که در بالا ذکر شد، این تغییرات به واسطه انتشار هورمونهای استرس به جریان خون، توسط سیستم عصبی سمپاتیک ایجاد می شود. این انتشار باعث واکنش فیزیکی فوری در آماده سازی فعالیت عضلانی می شود که برای مبارزه یا فرار از تهدید لازم است.

برخی از تغییرات در این فرایند عبارتند از:

• افزایش ضربان قلب
• تنفس سریع و پی در پی
• انقباض عروق خونی به برخی از قسمت های بدن و انقباض عروق خونی به عضلات (افزایش جریان خون به بافت هایی که برای فرار نیاز دارند مانند ماهیچه های اسکلتی و کاهش جریان خون به بافت هایی که برای فرار ضروری نیست مانند ماهیچه های صاف همراه با هضم)
• انعطاف پذیری دانش آموزان
• محرومیت شنوایی (افت شنوایی)
• بینایی تونل (از بین رفتن دید محیطی به منظور تمرکز کامل بر خطر در دست)
• عرق کردن (برای خنک کردن بدن خود در پاسخ به گرما تولید شده به عنوان بدن خود را آماده مبارزه با یک شکارچی)

این تغییرات فیزیکی به سرعت و به طور خودکار رخ می دهد. اگر کسی یک رویداد تهدید کننده زندگی را تجربه کرده باشد، انتظار می رود. اما هنگامی که آنها در هنگام برداشتن چند غذا برای شام یا نشستن در یک جلسه در محل کار رخ می دهند، می توانند کاملا ترسناک باشند. از آنجا که بسیاری از استرس جامعه روزمره ما است استرس روانی و اجتماعی ، این پاسخ پیش از تاریخ است که یک بار برای زنده ماندن ضروری بود حتی می تواند مضر باشد.

چطوری ترس زمانی تقویت می شود که هیچ خطری وجود ندارد

در طول یک حمله ترسناک، سیستم زنگ خطر بدن بدون هیچ گونه خطر به وجود می آید. این فقدان خطر شناسایی است که در واقع ترس از حملات هراس را تشدید می کند.

اگر یک خطر قابل شناسایی وجود دارد، ما علائم را درک می کنیم. پس از آن ما می توانیم از خطر، نه علائم هراس داشته باشیم. با این حال، اگر خطری وجود نداشته باشد و کسی احساس تعریق و تغییر در ضربان قلب، تنفس، بینایی و شنوایی را تجربه کند، به نظر می رسد منطقی است که از علائم بترسیم، حتی اگر باور کنیم که آنها تهدید کننده زندگی هستند.

از لحاظ جسمی بدن شما به شما می گوید آماده باشید، شما در معرض خطر جدی هستید. اما چطور روانشناسی را برای خطر خاصی که غیرقابل پیش بینی است آماده می کند؟ ممکن است که شما علائم اشتباه معنی را تعیین کنید. ممکن است که شما بلافاصله از این وضعیت فرار کنید، مگر اینکه خطرناک باشد. اما، این افکار و اعمال شما را از خطر خارج نمی کند. آنها فقط تقویت و تقویت ارتباط ترس هستند که بر اساس تهدید واقعی نیستند.

رفتار

از آنجایی که پاسخ جنگ یا پرواز بر بسیاری از علائم رایج اختلال هراس مبتنی است، محققان روشهای درمان این پاسخ را مورد بررسی قرار داده اند.

از آنجایی که پاسخ پرواز یا پرواز تحت کنترل آگاهانه نیست، بلکه یک واکنش غیرمستقیم به کار نمی رود و فقط می گوید "من تاکید نمی کنم". درمان اختلال هراس اغلب شامل چندین روش شامل دارو و درمان رفتاری شناختی است. یک روش درمان اختلال به معنای حساس سازی است که پاسخ جنگ یا پرواز را در نظر می گیرد. در این روش، افراد مبتلا به اختلال هراس به طور مداوم در معرض اضطراب باعث تحریک در حالی که یادگیری برای کنترل اضطراب و اضطراب خود را به طور همزمان.

تمرینات تنفس و دیگر کاهش دهنده های استرس می تواند برای کمک به آرامش بدن پس از پرواز اولیه یا واکنش پرواز رخ دهد. از آنجاییکه بسیاری از افراد، حتی کسانی که بدون اختلال هراس هستند، با مقابله با سطح استرس که میتوانند به جای کمک به بدن (به غیر از « برونسوزی ») مضر باشند ، ممکن است لحظه ای برای بررسی این تکنیکهای مدیریت استرس باشند، درست همان چیزی است که دکتر دستور داد

_منابع:

_{Petrowski، K.، Herold، U.، Joraschky، P.، Witchen، H.، و C. Kirschbaum. الگوی قابل توجهی از عدم پاسخگویی کورتیزول به استرس روانی اجتماعی در بیماران مبتلا به اختلال هراس با پاسخ های بیداری کورتیزول طبیعی همزمان. روانشناسی زیست شناسی 2010. 35 (3): 414-21.}

_{Petrowski، K.، Wintermann، G.، Schaarschmidt، M.، Bornstein، S.، و C. Kirschbaum. پاسخ گوارشی بزاق و پاسخ کورتیزول پلاسما در بیماران مبتلا به اختلال هراس در فشار روانی اجتماعی. مجله بین المللی روان شناسی . 2013. 88 (1): 35-9.}