یک مرور کلی برنامه نویسی عصبی برای SAD
برنامه نویسی نوری (NLP) در دهه 1970 در دانشگاه کالیفرنیا سانتا کروز توسط جان گریندر (استاد زبان شناسی) و ریچارد باندلر (ریاضی دان) ایجاد شد.
گریندر و باندلر از طریق تحقیقات خود به دنبال فهمیدن چیزی است که بعضی از درمانگران را بهتر از دیگران ساخته است. مجموعه ای از اصول و تکنیک های مورد استفاده برای ایجاد تغییر در طول درمان، توسعه یافت.
NLP در تنظیمات مختلف از جمله روان درمانی، پزشکی و توسعه شخصی استفاده می شود. NLP عموما به عنوان یک عمل جراحی جایگزین استفاده می شود.
هنوز به عنوان یک رویکرد درمان اصلی در نظر گرفته نشده و برای درمان اختلال اضطراب اجتماعی (SAD) مورد اعتبار علمی قرار نگرفته است. با این حال، ممکن است به عنوان یک افزودنی برای درمان ارزش داشته باشد.
NLP خود نوعی روان درمانی نیست؛ این یک ابزار برای هدایت روند درمان است.
برخی از اصول NLP عبارتند از:
- همه رفتارها سازگار است، به این معنی که برای همه چیزهایی که انجام میدهید، منافعی مثبت وجود دارد
- شما برای رسیدن به اهداف خود منابع لازم دارید؛ این کار درمانگر شما برای کمک به شماست
- چگونه واکنش نشان می دهید مهم تر از آنچه اتفاق می افتد به شما می رسد
به طور کلی، یک درمانگر NLP این مراحل را با شما دنبال خواهد کرد:
- برقراری ارتباط با شما با معکوس کردن رفتار کلامی و غیر کلامی خود را برقرار کنید
- جمع آوری اطلاعات در مورد مشکل شما و آنچه که شما امیدوار است برای رسیدن به آن
- هرگونه اثر منفی بالقوه دستیابی به این اهداف را در زندگی شخصی خود در نظر بگیرید
- اطمینان حاصل کنید که الگوهای رفتاری جدید در زندگی روزانه شما یکپارچه شده است
تکنیک های NLP
اگر چه NLP نوعی از روان درمانی نیست، تعدادی از تکنیک های استفاده شده توسط پزشکان NLP وجود دارد. بعضی از نمونه های تکنیک شامل لنگر انداختن، اصلاح، تفکیک، تغییر باور و قدم زدن در آینده است.
در زیر شرح مختصری از هر یک از این تکنیک ها است.
- انحراف : یادگیری نحوه پاسخ متفاوت به یک وضعیت تحریک کننده (شبیه به تهویه کلاسیک ).
- Reframing : شناسایی رفتارهای تطبیقی که می تواند رفتارهای ناسازگار را جایگزین کند، در عین حال به هدف مشابه برسند .
- تفکیک پذیری : از تجربه دردناک گذشته خود جدا شده است.
- تغییر باورها: تغییر اعتقادات که شما را از موفقیت پشت سر می گذارد.
- قدم زدن در آینده : پیوستن اهداف به زندگی خود را به طوری که شما همچنان برای دستیابی به پس از درمان.
NLP و اختلال اضطراب اجتماعی
چگونه می توان این تکنیک ها را با اختلال اضطراب اجتماعی (SAD) مواجه کرد ؟ در مورد تغییر اعتقاد، درمانگر ممکن است از شما بخواهد عقايد خود را درباره دو حوزه زندگی خود مقایسه کنيد.
یک منطقه چیزی است که شما با آن (مثلا موقعیت اجتماعی) دچار مشکل شده اید و دیگری در موفقیت شما (شاید علمی یا مالی) باشد.
مانند بسیاری از تکنیک های NLP، این فرآیند تجسم را شامل می شود؛ از شما خواسته خواهد شد تصور کنید که اعتقادات شما را به عقب می اندازند تا زمانی که دیگر مهم نیستند.
تحقیق در مورد NLP
نظریه و عمل NLP تا کنون حمایت علمی دریافت نکرده اند، بنابراین تحقیق در مورد این رویکرد هنوز انجام می شود.
تا به امروز، این بیشتر در جهان مربیگری / کمک به خود استفاده می شود.
اگر چه NLP ممکن است بعنوان بخشی از یک برنامه درمان برای SAD باشد، درمان های به خوبی شناخته شده و حمایت شده از قبیل درمان شناختی- رفتاری (CBT) و دارو بهترین انتخاب شما هستند.
منابع:
Karunaratne، M. برنامه نویسی و زبان شناسی نورولوژیکی در درمان فوبیا. درمان های تکمیلی در عمل بالینی. 2010؛ 16 (4): 203-207.
کانفال J، دانکن RC. اضطراب اجتماعی و آموزش در برنامه نویسی نوروزی. روانپرس 1998؛ 83 (3 Pt 1): 1115-22.
استینباخ، AM. برنامه نویسی نورولوژیکی: رویکرد سیستماتیک برای تغییر . پزشک خانواده کانادایی. 1984؛ 30: 147-150.
استووت J، علی س، رابرتسون و همکاران برنامه نویسی نورولوژیکی: یک بررسی سیستماتیک از اثرات بر پیامدهای سلامتی. Br J Gen Pract. 2012؛ 62 (604): e757-64.