آیا تا به حال مایل به یادگیری چیزی جدید هستید، اما فرض گرفتید که نیاز به تلاش زیاد دارید، که خیلی قدیمی بود یا خیلی دشوار بود؟ بسیاری از مردم دوست دارند یاد بگیرند که به زبان جدیدی صحبت کنند یا یک ابزار موسیقی بسازند ولی نادرست تصور می کنند زمان یادگیری چنین چیزهایی زمانی بود که خیلی جوان بودند.
یادگیری چیزهای جدید می تواند گاهی سخت باشد، اما همچنان خوب است که ذهن خود را به چالش بکشید که رشد می کنید. خوشبختانه، بسیاری از راهنمایی ها و ترفندها وجود دارد که می تواند فرایند را ساده تر و موثرتر کند. محققان این که آیا شما در حال تلاش برای یادگیری فیزیک کوانتومی، یک زبان جدید و یا نحوه انجام CPR هستید، تعدادی راهنمایی، ترفندها و استراتژی های مختلف را کشف کرده اید که می تواند به شما در زمینه انتقال دانش آموزان به متخصص بسیار مؤثرتر و راحت تر کمک کند.
در اینجا فقط چند ایده عالی وجود دارد.
1 - راه راست را تمرین کنید
آنها می گویند که تمرین کامل می شود، اما یافته های اخیر نشان می دهد که این واقعا نوع مناسب عمل است که منجر به تخصص می شود. در حالیکه عوامل مانند استعداد ذاتی، IQ، و انگیزه همچنین نقش مهمی در یادگیری و مهارت های بعد از انجام مهارت ها ایفا می کنند، کارشناسان بر این باورند که تمرین نقش مهمی در روند یادگیری دارد.
بنابراین چه نوع عمل بهترین است؟ در حالیکه روانشناسان هنوز دقیقا درک می کنند که کدام روش های عمل موفق ترین موقعیت را در اختیار می گذارد، مطالعات نشان می دهد که اکتشاف در مراحل اولیه یادگیری بسیار مهم است.
بنابراین، اگر شما در حال یادگیری یک زبان جدید هستید، با شروع از صداها، دستور زبان، الفبای و سایر عناصر اساسی ممکن است به شما کمک کند تا بعدا به شما صبورتر شوید. هنگامی که شما در حال پخش یک بازی ویدئویی جدید هستید، زمان را برای کشف محیط بازی-بازی و یادگیری این قواعد می توانید به شما در پیشبرد و امتیاز بالاتر کمک کنید.
2 - نگاهی به ناف
اولین چیزی که باید بعد از یادگیری چیزی جدید انجام دهید چیست؟ به گفته برخی از محققان، پاسخ این است که چرت زدن. کارشناسان معتقدند که یکی از وظایف اصلی خواب، تقویت اطلاعاتی است که در طول روز یاد گرفته ایم، و مطالعات اخیر از این ایده حمایت کرده اند که خواب پس از یادگیری می تواند یادگیری را بهبود بخشد.
یک مطالعه نشان داد که خواب در واقع منجر به تغییرات فیزیکی مغز می شود. پس از یک کار یادگیری، موش های محروم خواب با کمتر رشد دندریتیک مواجه شدند، در حالیکه موش های دارای رفلاکس بیشتر داشتند. بنابراین دفعه بعد که بعد از یک جلسه یادگیری در اواسط بعد از ظهر خم می شوید، احساس بدی نکنید. نه تنها nap احتمالا برای شما خوب است، بلکه فقط ممکن است اطلاعاتی را که در حافظه خود آموخته اید، سیمان کنید.
3 - مطالعه در زمان مناسب
بدن ما ساعتهای داخلی خود را که به عنوان ریتم شبانه روز شناخته می شود، کنترل می کند که چرخه خواب و بیداری را در طول روز کنترل می کند. در حالی که اوج زمان برای نیروی فیزیکی حدود ساعت 11 صبح و 7 بعد از ظهر است، دوره های اوج هوشیاری ذهنی حدود 9 صبح و 9 بعد از ظهر است. بنابراین، آیا به این دلیل است که شما باید مطالعه کنید زمانی که ذهن خود را در آن برجسته ترین است؟
در یک آزمایش، محققان شرکت کنندگان یادآور کلمات جفت را در ساعت 9 یا 9 بعد از ظهر حفظ کردند و سپس آنها را در 30 دقیقه، 12 ساعت یا 24 ساعته آزمایش کردند. نتایج نشان داد که در حالی که زمان روز بر روی حافظه اولیه تأثیری نداشت، حافظه در بازبینی 12 ساعته در میان افرادی که خواب تمام شب را داشتند، نسبت به افرادی که دوره پیروزی داشتند، بسیار بهتر بود.
در 24 ساعت بازآزمایی، محققان دریافتند که کسانی که مدت کوتاهی پس از مطالعه و بعد از آن روز کامل خواب بیدار شده اند، بهتر از کسانی بودند که تمام روز پس از مطالعه بیدار بودند و پس از آن مجددا خواب خوابیده بودند.
پس این چه پیشنهادی دارد؟ نتایج نشان می دهد که مطالعه در مدت کوتاهی قبل از خواب، زمان ایده آل برای افزایش حافظه است . محققان معتقدند خواب کمک می کند تا تثبیت حافظه توصیفی، به حداقل رساندن تاثیر منفی که بیداری به حافظه است.
4 - امتحان خودت
بحث های زیادی در مورد اهمیت آزمایش در سال های اخیر در محافل سیاسی و تحصیلی وجود دارد، اما محققان دریافته اند که آزمایش می تواند بسیار بیشتر از ارزیابی آنچه شما قبلا می دانید باشد. در حقیقت، تست ممکن است در واقع یکی از بهترین راههای کمک به یادگیری باشد.
مطالعات نشان داده است که افرادی که در این زمینه مطالعه می کنند و سپس مورد آزمایش قرار می گیرند، یادآوری اطلاعات درازمدت را بهتر از کسانی که مطالعه می کنند و هرگز آزمایش نمی شوند. حتی کسانی که زمان تحصیل بیشتر را داشتند، مطالب یاد شده بدتر از کسانی بود که مورد آزمایش قرار گرفتند.
بنابراین، دفعه بعد که شما در حال تلاش برای حفظ اطلاعات هستید یا مطالعه یک موضوع چالش برانگیز، کمی وقت خود را صرف مطالعه خود کنید، آزمایش های آنلاین در مورد موضوع را انجام دهید، یا تست های فصل که در کتابچه شما وجود دارد.
5 - یادگیری در طول زمان
هنگامی که شما در حال تلاش برای انتخاب یک مهارت جدید مانند یادگیری گیتار برای صحبت کردن اسپانیایی هستید، ممکن است وسوسه شوید که در جلسات آموزش یادگیری شرکت کنید. به جای تلاش برای یادگیری همه چیز در یک بار، کارشناسان می گویند که گسترش تمرین و جلسات شما در طول یک دوره زمانی، به نام تمرین توزیع شده، بهترین روش است.
یک بررسی از استراتژی های یادگیری مشترک نشان داد که تمرین توزیع شده یکی از مؤثرترین راهبردهای یادگیری مهارت های جدید است. بنابراین، به جای اینکه برای امتحان بزرگی در شب قبل، برای چندین جلسه تمرین کنید، بهتر است فاصله چند جلسه مطالعه در هفته ها و روزهای پیش آزمون را داشته باشید.
چیز زیادی در مورد این رویکرد این است که اغلب مردم به اهدافشان کمک می کنند تا چیز جدیدی یاد بگیرند. به جای نشستن به مدت یک ساعت یا دو شبانه روز به منظور حفظ واژگان و اصطلاحات اسپانیایی اسپانیایی، سعی کنید 15 تا 20 دقیقه هر روز در یک جلسه مطالعه کوتاهی صرف کنید. شما نه تنها به احتمال زیاد برای پیدا کردن زمان برای این جلسات سریع، شما بیشتر یاد می گیرید و در طول زمان با آن روبرو خواهید شد.
> منابع:
> Dunlosky، J.، Rawon، KA، مارش، EJ، ناتان، MJ، و Willingham، DT (2013). بهبود یادگیری دانش آموزان با تکنیک های یادگیری موثر: جهت گیری چشمگیر از روانشناسی شناختی و آموزشی. علوم روانشناسی در منافع عمومی، 14 (1)، 4. DOI: 10.1177 / 1529100612453266.
> Payne، JD، Tucker، MA، Ellenbogen، JM، Wamsley، EJ، واکر، MP، Schacter، DL و Stickgold، R. (2012). حافظه برای معلومات معنایی مرتبط و غیر مرتبط: مزایای خواب، هزینه پیروزی. PLOSOne DOI: 10.1371 / journal.pone.0033079