یک رابطه سمی
سیگار با احساسات دلپذیر و آرام بخش برای بسیاری از افراد سیگاری ارتباط دارد. حتی می تواند به عنوان عشق به سیگار بیان شود. سیگار می تواند شما را آرام کند و سیگار کشیدن می تواند راهی برای عقب نشینی و ترساندن شما باشد. شما حتی ممکن است به سیگارها به عنوان دوستان نزدیک فکر کنید که شما را از طریق پیشرفت و سقوط زندگی شما دیده اند. وقتی سیگار می کشید چطور می توانید امیدوار باشید که خوب بمانید؟
به لحاظ منطقی، سیگار پر از سموم بدترین نوع است و هیچ چیز نزدیک به بودن "دوست" شما نیست. با این حال، عاطفی، سالها استفاده از تنباکو به شما آموخته است که سیگارها به شما از همه چیز از خستگی تا مدیریت خشم کمک می کنند. شما آموخته اید که سیگار کشیدن را به عنوان یک دوستی که به شما کمک می کند، درک کنید.
لذت سیگار کشیدن با توجه به قطع مصرف نیکوتین است
سیگار در یک حالت تقریبا ثابت از خروج نیکوتین ، از سیگار اولین روز تا آخرین سال زندگی می کند. به محض اینکه سیگار کشیدید، سطح نیکوتین در جریان خونتان شروع به کاهش می کند، و شروع به برداشت نیکوتین می کند. در عرض نیم ساعت، شما در مورد سیگار بعدی فکر می کنید و با علامت یک ساعته، بیشتر سیگاری ها ناراحت و ناراحت هستند.
شما یک سیگار را روشن می کنید و درون چند نفره، ناراحتی ها را تسکین می دهد. از لحاظ شیمیایی، این عجله دوپامین است که زمانی اتفاق می افتد که نیکوتین به گیرنده های مغز شما متصل شود.
تنش نامطلوب رفته است و شما به راحتی احساس می کنید. با این وجود طولانی نخواهد شد، زیرا در عرض نیم ساعت تا یک ساعت، فرآیند خود را تکرار خواهد کرد. این الگو از تخریب و پر کردن نیکوتین در جریان خون است که شما آموخته اید که به عنوان "لذت سیگار کشیدن" فکر کنید.
با گذشت زمان، نیاز فیزیکی، که همه چیز درباره اعتیاد است، به هر احساس و رویدادی در زندگی شما متصل می شود. و مانند سگهای پاوروف، هنگامی که احساسات دشواری رخ می دهند، یاد می گیرید تا سیگار را طلب کنید، حتی اگر سطح نیکوتین در جریان خون ما بالا برود. سیگار کشیدن به عنوان "دوست"، "همراه شما" در زمان استرس تبدیل شده است.
یک رابطه سمی
شما نادیده گرفتید که این یک رابطه سمی است. احساسات خوب که از سیگار کشیدن به طور مداوم تقویت می شود هر بار که شما روشن می شود در حالی که اثرات منفی (مانند مشکلات تنفسی و سرطان ریه) می تواند زمان برای توسعه و بلافاصله با سیگار کشیدن مرتبط است. این یک عمل اراده برای شکستن رابطه است. شما باید اراده برای ترک سیگار را توسعه دهید .
اگر می خواهید زندگی خود را تغییر دهید، ذهن شما را تغییر دهید
"قبل از اینکه بتوانید از زندان خارج شوید، باید بدانید که قفل شده اید." ~ ناشناس
بهبود مستمر و پایدار از اعتیاد به نیکوتین باید شامل تغییر روابط شما با سیگار باشد. شما باید تمام اشتباهات را که در طول سالها به خودتان آموخته اید، بیاموزید و در روز روشن به آنها نگاه کنید.
توجه خود را از اعتیاد به نیکوتین بهبود بخشید و می دانید که شما یک برده ی بی نظیر نیستید.
شما می توانید زندگی خود را اصلاح کنید و به مکان دیگری بروید که در آن سیگار کشیدن دیگر قدرت نفوذ شما را ندارد.