ترک سیگار 101 - درس 2
در حال توسعه وانت برای ترک سیگار ... دائمی
به گفته مراکز کنترل بیماری، بیش از 70 درصد از همه سیگاری ها می خواهند ترک سیگار را ترک کنند.
فکر می کنید در مورد آن .... 70 از هر 100 نفر که سیگار می کشد آرزو نکردند، اما هر روز آنها روز به روز روشن تر می شوند. چرا؟ از آنجا که نیکوتین اعتیادآور موذی است. این راه خود را به ساختار زندگی ما میافزاید، خود را به هر گونه فعالیت و احساساتی که دارد، متصل میکند، تا زمانی که ما شروع به فکر کنیم که بدون سیگار، ما قادر نخواهیم بود که به درستی عمل کنیم یا از زندگی لذت ببریم.
مردم به من گفتند که وقتی آماده شدم، ترک کردم. سالها انتظار داشتم آماده باشم. من نگران آن بودم که هرگز نتواند اتفاق بیفتد، یا اینکه زمانی که آن را در نهایت انجام داد، خیلی دیر خواهد بود.
یکی از مهمترین چیزهایی که من از زمان ترک آن آموخته ام این است که برای یک فرد سیگاری نادر است که واقعا برای زمان ترک آن آماده باشد. افراد سیگاری معتاد هستند و معتادان تحت کنترل ماده ای هستند که معتادشان هستند.
اگر من بتوانم فقط یک قطعه مشاوره را به شما بدهم، اکنون می خواهم آن را ترک کنم. منتظر ستاره ها نباشید و شرایط خود را به طور کامل نشان دهید، زیرا اگر انجام دهید، هرگز سیگار نکشید.
اگر می خواهید زندگی خود را تغییر دهید، ذهن شما را تغییر دهید
جامعیت و عزم و اراده برای ترک سیگار یک روز ساده در یک زمان ساخته شده است و توسط انواع مختلفی از جمله حمایت، آموزش و قدردانی تقویت شده است.
آزادی واقعی حالت ذهن است. کار انجام شده برای تغییر نگرش شما نسبت به سیگار کشیدن، و شما در راه خود خواهد بود.
شروع کار با ترک سیگار
همه ما در حال تعطیل شدن به زودی در حال تکان دادن و عدم اطمینان هستیم. ما با افکار ناسالم سیگار کشیدن روبرو هستیم و به نظر می رسد که ما هرگز از اعتیاد نیکوتین خلاص نخواهیم شد. غلبه بر این مرحله از فرایند ترک، بسیار آسان تر از زمانی است که شما می دانید چه انتظار می رود و چگونه با چالش هایی که در طول راه می آیند، مبارزه کنید
درس امروز به شما کمک خواهد کرد که رابطه شما با سیگار کشیدن را تغییر دهید و به شما مراجعه کنید تا بتوانید دوباره تمرین کنید و ذهنیت خود را تنظیم کنید.
ایجاد اراده برای ترک سیگار
چرا من خیلی نگران هستم؟ من متنفرم سیگار کشیدن!
همه سیگاری ها با این ترس از چسبیدن به ترس از ترکیدن به عنوان رویکرد روزانه خود آشنا هستند. چرا این اتفاق می افتد و چگونه به آن مدیریت می شود؟
ساخت قوی عضلات را ترک کنید
آیا ذهن شما بر روی مسئله توقف سیگار برگردانده می شود؟ یا فقط می توانید برای چند روز یا بیشتر، چند هفته دیگر سیگار کشید؟ آیا اعتیاد نیکوتین شما را ضعیف می کند؟ قدرتمند نیست؟ تو تنها نیستی.
درک اعتیاد به نیکوتین
بیایید نگاهی به نحوه چگونگی تاثیر نیکوتین بر شیمی در مغز و شروع فرآیند آموزشی که به ما برای نابودی این اعتیاد به زمین، یک بار و برای همه، کمک کنیم.
بازیابی از اعتیاد به نیکوتین: افسانه ها و واقعیت ها
برخی از رایج ترین تصورات غلط درباره ترک سیگار را مرور کنید که می تواند مانع شانس موفقیت شما شود.
دستیابی به ذهن برای موفقیت
پایان سیگار موفقیت آمیز باید شامل تغییر ذهنیت در مورد آنچه که سیگار به ما می دهد، در غیر این صورت ما همیشه در معرض خطر عود است.
برای زندگی تان کم نیاوردید
سیگار کشیدن ما را تغییر می دهد و این تغییرات به تدریج طی یک دوره زمانی طولانی رخ می دهد.
اعتیاد به ما یاد می دهد که به شیوه های بیشتری که شما احتمالا می توانید تصور کنید کمتر برای حل آن.
داستان های سابق دودی با راهنمایی هایی که به شما کمک می کند
10 نکته که می تواند به شما کمک کند - داستان لئو
این نکات برای ترک سیگار، از یک سیگاری سابق است که از همه آنها برای ساختن یک برنامه ترک ماندگار استفاده می کرد.
ما قوی تر از ما فکر می کنیم - داستان سالی
اکثر ما فکر می کنیم که ما چیزی برای ترک سیگار نداریم، اما این داستان ترک شخصی از سالی نشان می دهد که ما قوی تر از آنچه فکر می کنیم هستیم.
17 چیزهایی که من درباره توقف سیگار آموختم - داستان دی
در 5 سال دود رایگان، دی است بینش ارزشمندی را در مورد آنچه که برای خروج برای به دست آوردن نیاز دارد.
22 چیزهایی که من درباره نحوه ترک سیگار یاد گرفتم - داستان ننهجون
در حساب شخصی خود، این سابق سیگاری 22 چیز را به اشتراک می گذارد که به او کمک کرد تا سیگار را ترک کند. آنها نیز به شما کمک خواهند کرد.
پشتیبانی از سیگار کشیدن
درباره انجمن پشتیبانی سیگار کشیدن
پشتیبانی یک عنصر کلیدی در برنامه خروج موفق است. با دیگران ارتباط برقرار کنید که در حال حاضر با ترک سیگار متوقف شده اند، همراه با افرادی که در کنار آنها هستند و می توانند به شما مشاوره بدهند.
ترک سیگار 101 - صفحه فهرست | درس 3