کیفیت بهتر زندگی برای هر بودجه
همانطور که هر کس تعریف خود را از "موفقیت" می داند، ما همه ایده های اندکی از آنچه را که یک زندگی با کیفیت بالا را تشکیل می دهند. تحقیقات نشان می دهد، با این حال، برخی از چیزهایی که زندگی تقریبا همه مردم را لذت بخش تر می کند، چیزهایی است که بیشتر با شادی، رضایت از زندگی، توانایی قوی تر برای مقابله با استرس و کیفیت بالاتر زندگی به طور کلی ارتباط دارد. خوشبختانه، بیشتر یا بیشتر این عناصر را می توان به سبک زندگی خود اضافه کرد برای پول کم یا بدون پول، به طوری که تقریبا هر کس می تواند کیفیت زندگی خود را به این طریق بهبود بخشد.
1 - تمرکز بر روابط است که شما را مورد تأیید قرار می دهد
روابط ما ما را از شیوه های مختلف تعریف می کند: ما تمایل بیشتری به استرس بیشتر می گذاریم وقتی که ما بیش از حد وقت خود را با افرادی که ما را تخلیه می کنند، ما را تضعیف می کنند و یا ما را از دیگر راه های مهم پشتیبانی نمی کنند. برعکس، هنگامی که یک دایره اجتماعی حمایتی داشته باشیم تا به آن تکیه کنیم، از انعطاف پذیری بیشتری نسبت به استرس، خوشبختی، سطح بالاتری از سلامتی برخوردار می شویم که می تواند به عنوان یک کیفیت کلی بالاتر زندگی را تجربه کند. منابع مرتبط زیر می توانند به شما در ایجاد و حفظ شبکه پشتیبانی کمک کنند:
- نحوه برقراری ارتباط در راه سالم
- چگونگی حل اختلاف با استرس کمتر
- اشتباهات حل اختلافات برای جلوگیری از
- ارتباطات حقیقی چیست؟ واقعا؟
- چگونه و چگونه باید از روابط سمی رها شویم
2 - خواب به اندازه کافی (و سایر راهبردهای مراقبت از خود)
هنگامی که ما خواب کافی نمی گیریم یا زمانی که دیگر نیازهای فیزیکی اولیه ما (مانند نیاز به تغذیه مناسب یا زمان کمتری) برآورده نمی شود، ما می توانیم نسبت به استرس واکنش بیشتری داشته باشیم. به همین دلیل است که مراقبت از خود بسیار مهم است، با این حال، به طرز عجیب و غریب، اغلب اولین چیزی است که ما در حال تبدیل شدن به تأکید و مشغله هستیم. اولویت مراقبت از خود شما می تواند از بسیاری جهات به شما کمک کند. در اینجا برخی منابع برای کمک به مراقبت از خود، از لحاظ جسمی و روحی، وجود دارد، بنابراین شما می توانید از زندگی به طور کامل لذت ببرید.
- استرس و نیاز به مراقبت از خود
- استراتژی های مراقبت از خود برای ایجاد انعطاف پذیری
- استرس و خواب: چگونه استرس به مسائل خواب کمک می کند
- چگونه هنگام خوابیدن به هنگام خواب فشار خون بالا بیاورید
3 - ورزش در راه شما لذت ببرید
ورزش، مزایایی را که از وزن و ظاهر فراتر میرود، انجام میدهد، هرچند بسیاری از مردم شروع به کار میکنند زیرا میخواهند بهتر شوی. به عنوان یک استرس، ورزش دارای مزایای قوی است که برای شما در کوتاه مدت و دراز مدت برای شما مفید است: فقط 3 دقیقه ورزش می تواند به کاهش استرس کمک کند و تمرین منظم، مقاومت در برابر استرس را ایجاد می کند . اگر در این واقعیت افزوده باشید که فعالیت های تمرینی می تواند سرگرم کننده باشد و شما را به دیگران نزدیک تر کند، دلایل زیادی برای حفظ عادت ورزشی معمولی است که به کیفیت بالاتری از زندگی منجر می شود. آیا برای حفظ رژیم تمرین تلاش می کند؟ بله، اغلب این کار را می کند. اما اگر عادت خود را با پیوستن به کلاس، پیوستن به یک کلاس، داشتن یک فرد تمرین، کار کردن قبل یا بعد از دیگر فعالیت های منظم در برنامه خود، ساده تر کنید، حفظ عادت منظم، ساده تر می شود. منابع زیر می توانند به شما کمک کنند تا ورزش منظم زندگی خود را انجام دهید.
- ورزش چگونه بر استرس تاثیر می گذارد؟
- چه نوع ورزش با مدیریت استرس کمک می کند؟
- چگونه برای شروع و حفظ عادت ورزش برای استرس امداد
4 - کاری را که معنی دار و لذت بخش است (حتی اگر آن را یک سرگرمی)
یکی از عناصری که بسیاری از افراد با کیفیت بالا در ارتباط با آن زندگی می کنند عبارتند از: ما عاشق فعالیت هایی هستیم که در آن نه تنها خوب هستیم، بلکه به دیگران کمک می کنیم یا به معنای معناداری برای ما می گذاریم. اگر در حرفه ای هستید که برای شما بی معنی است، ممکن است بلافاصله تغییرات گسترده ای در مسیر حرفه ای خود ایجاد کنید و ممکن است دلایل دیگری برای ماندن وجود داشته باشد. این بدان معنا نیست که شما هنوز نمیتوانید معنای زندگی خود را پیدا کنید، یا از طریق بازسازی کار خود و یا صرف وقت در فعالیت های دیگر که برای شما غیر از کار شما معنی دار است. در حقیقت، با گذراندن زمان درگیر شدن در تجارب و سایر فعالیت های تولید جریان، با افزودن معانی بیشتر به کار خود و تنها با ماندن در لحظه، شما می توانید بیشتر از آنچه لذت بخش و معنی دار برای شما داشته باشد.
- بیشتر درباره تسلیت
- از تجارب برای زندگی بهتر استفاده کنید
- چگونه کار خود را سرگرم کننده تر کنیم
- رضایت بیشتری در کار فعلی خود پیدا کنید
5 - فاضلاب خود را متوقف کنید
اکثر ما در زندگی ما چند چیز داریم که ما را از انرژی ما تخلیه می کنند، گاهی اوقات بدون آنکه ما آن را تحقق بخشیم. هر یک از این موارد، که به عنوان " تحمل " شناخته می شود، می تواند به راحتی به طور متوسط خود را تخلیه کند، اما استرس هایی که به وجود می آورند، افزایش می یابد. اگر ما خودمان را برای بیش از حد بلند کنیم، انرژی خود را به این "تخلیه" های چندگانه در زندگیمان اختصاص دهیم، می توانیم نسبت به چالش های بزرگتر که خودشان را نشان می دهند، کمتر مقاوم باشیم، بنابراین اگر این عوامل استرس زا خفیف بیشتر از زمان منفی را تحمل نکنند ، آنها می توانند توانایی ما را برای مقابله با زمانی که بیشتر به آن نیاز دارند، مانع شوند. آنها می توانند در زمان های دیگر نیز انرژی کمتری نسبت به انرژی ما بگذارند. مشکل رهایی از این عوامل استرس زا، این است که ما اغلب برای آنها به کار میرود یا با زندگی خود مشغول هستیم، که اغلب آنها با اولویت کمتری همراه است. به همین دلیل یکی از بهترین چیزهایی که می توانیم برای مدیریت آنها انجام دهیم این است که از آنها بیشتر آگاه شویم. سپس ما می توانیم یک برنامه استراتژی کم استرس را برای متوقف کردن تخلیه یکبار و برای همه ایجاد و اجرا کنیم. منابع زیر می توانند کمک کنند:
- تحمل چه هستند؟
- شناسایی زباله های انرژی شما
- چه باید بکنم برای اولین بار
- چگونه خودتان را از تخلیه انرژی دور کنید
6 - برخی از آنچه که برای شما مهم است را انجام دهید
شما ممکن است زمان زیادی را برای انجام کارهای مهم صرف کنید - فکر می کنید که باید انجام دهید، اما آیا می توانید به اندازه آنچه که می خواهید انجام دهید، انجام دهید؟ اگر نه، شما ممکن است زندگی خود را کمتر از آنچه که می توانید لذت ببرید. اوقات فراغت مهم تر از بسیاری از افراد است، هم برای سطح استرس و هم برای شادی ما. اگر وقت خود را برای چیزهایی که واقعا ارزشمند یا لذت برده اید، ممکن است خود را در مورد ملاقات با آن تعهدات انرژی بخشید و یا هیجان زده اید - یا حداقل آنها را نگران نکنید. سرگرمی ها، اهداف شخصی، رویاها - یک طرح و زمان برای آنها ایجاد کنید. خوشحال خواهی شد این منابع می توانند کمک کنند.