استرس برای هر فرد متغیر است. در اینجا برخی از نشانه های استرس در مردان وجود دارد
وقتی فشارها در اطراف یک فرد بیش از توانایی آنها برای مقابله با آنها است، ما این استرس را می نامیم، اما به معنی استرس تنوع دوری . ما می توانیم از استرس به دو طریق فکر کنیم: Eustress ، که می تواند به عنوان استرس و اضطراب مفید باشد ، که می تواند به عنوان استرس ناخوشایند و مضر در نظر گرفته شود.
مردان همیشه در شناخت استرس در خودشان خوب نیستند و استرس به وضوح تجربه فردی است.
چه کسی یک مرد استرس زا پیدا می کند، دیگر نمی خواهد و چه زمانی می تواند در یک زمان استرس زا باشد، ممکن است در زمان دیگری از زندگی شما ایجاد نشود.
اندازه گیری استرس در مردان
استرس را می توان از طریق روش های مختلف اندازه گیری کرد، اما آزمایش اغلب به صورت خود گزارش صورت می گیرد که در آن فرد تجربیات، رویدادها یا احساسات خاصی را در یک مقیاس مشخص تعریف می کند.
شاید بیشترین شناخته شده SRRS (مقیاس رتبهبندی اجتماعی) باشد که ابتدا توسط دو روانپزشک آمریکایی در سال 1967 توسط توماس هولمز و ریچارد رائه به وجود آمد. آنها تعدادی از رویدادهای زندگی را که به نظر میرسید تنش زا هستند، مانند حرکت یا مرگ یک همسر یا یکی از نزدیکان عزیز، ذکر کرده اند و بر اساس شدت استرس، ارزش عددی برای هر یک از این وقایع را تعیین می کنند. به عنوان مثال، مرگ یک همسر، بیشترین تنش در 100 را ارزیابی کرد در حالی که یک نقض جزئی از قانون، ارزش 11 را به خود اختصاص داد.
نشانه های فیزیکی و علائم استرس در مردان
در زیر برخی از نشانه های فیزیکی و نشانه های استرس در مردان دیده می شود.
به یاد داشته باشید که استرس تجربه فردی است و علائم نیز هستند. علائم بیماری نباید نادیده گرفته شود، فقط به این دلیل که شما معتقدید که آنها با استرس ارتباط دارند. شما باید علائم جدیتری را که توسط دکتر شما بررسی شده است، دریافت کنید.
- درد قفسه سینه
- قلب تپش قلب
- فشار خون بالا
- تنگی نفس
- خستگی
- کاهش یا افزایش میل جنسی
- درد عضلانی، مانند درد پشت و گردن
- سردرد
- سرماخوردگی
- فک ها را خنک و دندان های آسیاب می کند
- تنگی، خشکی یا احساس گلو درد در گلو
- سوء هاضمه
- یبوست یا اسهال
- افزایش چربی
- گرفتگی معده
- افزایش وزن یا از دست دادن
- مشکلات پوستی
علائم روانی و علائم استرس
نشانه های روانشناختی و نشانه های استرس عبارتند از:
- غمگینی
- افسردگی
- گریان
- خروج یا انزوا
- بیخوابی
- نوسانات خلقی
- نگرانی
- اضطراب بی سر و صدا
- تحریک پذیری، خشم یا کاهش کنترل خشم
- برونی یا بی حسی
- احساس ناامنی
- کاهش بهره وری
- نارضایتی شغلی
- تغییرات در روابط نزدیک
- افزایش سیگار کشیدن
- افزایش مصرف الکل و مواد مخدر
آمار مربوط به استرس و مردان
در اینجا برخی از حقایق مهم است که نقش ما در تفکر ما در مورد استرس، اثرات آن از لحاظ جسمی و روانی و دیگران نقش دارد.
- زبان استرس از مهندسی است که در آن از تنش، فشار، تحمل، انعطاف پذیری، نقاط شکست، انعطاف پذیری، کشش و غیره از مواد صحبت می شود.
- به طور کلی، استرس را می توان در دو حالت، از لحاظ جسمی و روحی تجربه کرد، اما این دو رابطه متقابل دارند. به عنوان مثال، جانیس Keicolt-Glaser روانشناسان نشان داده است که چگونه تنش مزمن باعث کاهش عملکرد سیستم ایمنی، افزایش خطر ابتلا به عفونت و کاهش توانایی مبارزه با عفونت و یا تعمیر بافت می شود.
- استرس یک محافظ است که به ما یک مکانیزم برای مقابله با تهدید می دهد. ما توانایی مقابله با تهدیدها یا اجتناب از آنها داریم؛ مکانیزم به اصطلاح " مبارزه یا پرواز ".
- استرس می تواند خوب و بد باشد. بدون استرس، آدرنالین را برای برنده شدن در مسابقات، حل مشکلات، امتحانات و تغییرات مهمی نخواهیم برد.
- استرس، به ویژه استرس بلند مدت، می تواند یک عامل در شروع یا بدتر شدن وضعیت سلامتی و طول عمر کوتاه باشد.
- مدیریت استرس برای سلامتی ضروری است و باید هر روز تمرین کنیم.
منابع
روانشناسی علم ذهن و رفتار. 2005 آموزش هودر.
Kiecolt-Glaser، J. et al. Psychoneuroimmunology و پزشکی روانشناسی: بازگشت به آینده . پزشکی روانشناسی 64: 15-28
Boscarino، JA بیماری در میان مردان 20 سال پس از قرار گرفتن در معرض استرس شدید: پیامدهای تحقیق بالینی و مراقبت های پزشکی. پزشکی روانشناسی اکتبر 1997. 59 (6): 605-14.