بازیابی سخت است یک عنصر بهبودی که به ندرت مورد بحث قرار می گیرد اما به طور قابل توجهی برای حمایت از بهبود کمک می کند، ساختار دقیق محیط بازیابی است . این امر در مورد بزرگسالانی که به صورت فردی در درمان و به خانواده هایی کمک می کند که نوجوانان برای بهبودی کار کنند، اعمال می شود.
اکثر درمان های مبتنی بر شواهد نشان می دهد که مشتریان زمان شروع درمان را در نظر می گیرند و اگر درمان پیش بینی کنند که حواس او را پرت می کنند، راه را برای بهبود می یابند.
اما منابع کمی توصیه های خاصی در مورد کم کردن چالش ها ارائه می کنند.
بازیابی برای همه متفاوت است. بعضی از مشتریان در مورد درمان و تغییراتی که ضرورت دارند، متضاد هستند. دیگران مشتاق هستند که از اختلال خوردن خود رنج ببرند و فقط می خواهند با زندگی زندگی کنند. برخی از مشتریان برای داشتن یک اختلال خوردن بسیار سخت هستند و نمی خواهند تغییر زندگی خود را تغییر دهند. و بسیاری از مشتریان در افتادن از تلاش برای عجله بهبود. هر یک از دسته های بالا از مشتریان ممکن است وسوسه شود که از توصیه های توصیه شده توسط متخصصان جلوگیری شود. طول می کشد. همانطور که ادعای ناشران الکلی ها توصیه می کند، "یک روز در یک زمان" توصیه می شود.
بازیابی 101
بازیابی را می توان به عنوان یک مجموعه ای از مهارت ها یاد گرفت، توسعه داده شده و در محیط های به طور فزاینده ای به چالش کشیدن تمرکز کرد. این که آیا شما در حال انتقال به سطح سرپایی مراقبت یا شروع درمان به عنوان سرپایی هستید، آن دسته از چند ماه اول باید مانند "بازیابی 101" رفتار شود. این یک مرحله آموزشی است که در آن شما برای اولین بار یادگیری و تلاش برای بهبود مهارت های خود را انجام می دهید.
توانایی های شما با توجه به تمرینات به طور فزاینده ای دشوار تمرین می شود.
در این فاز، بهتر است در محیطی بسیار ساختار یافته بدون پیچیدگی های بسیار زیاد باشد. اکثر مردم با ساختار بهتر کار می کنند. به همین دلیل است که تنظیمات مسکن تعداد زیادی از مردم به شدت ساختار یافته اند.
به همین دلیل است که سطح بالاتری از مراقبت از بیماران مبتلا به سرطان بسیار سازمان یافته است. ساختار چیزها را پیش بینی می کند و اضطراب را کاهش می دهد.
در یک محیط ساختاری، ساده است به دنبال یک روال، مانند خوردن در یک زمان معمول، داشتن غذای آشنا و مواجه شدن با حواس پرتی کمتر. محیط های هرج و مرج و غیر ساختاری غیر قابل پیش بینی هستند، برای بازیابی چالش بیشتری دارند و نیاز به مهارت های پیشرفته تر و انعطاف پذیر تر را دارند.
چالش محیط زیست
در بازیابی 101، اغلب ساده ترین راه برای شروع کار با ساده و قابل پیش بینی است. هر یک از عناصر که پیچیدگی یا عدم اطمینان را به محیط اضافه می کند، یک چالش اضافی برای فرد مبتلا به اختلال خوردن است. وضعیت های رمان، غذاهای مختلف، مکان های مختلف غذا و همراهان مختلف می توانند اضطراب را به کسانی که در رفع زودرس هستند، بیاموزند. هر انحراف از یک روال نیاز به مهارت های اضافی دارد، بنابراین هر یک از این موارد باید به عنوان یک مهارت جدید برای استاد مورد توجه قرار گیرد.
ما می توانیم در مورد این به عنوان نردبان با هر رشته اضافه کردن مشکل جدید فکر می کنم. در پایین عموما تمرین خوردن وعده های غذایی در خانه با پشتیبانی خانواده های فامیل است. رگ های بعدی ممکن است عبارتند از:
- داشتن دوستان یا بستگان برای شام
- خوردن در یک خانه نزدیک دوست
- خوردن در یک رستوران که در آن غذاهای فردی خدمت می کنند
- خوردن یک رستوران خانوادگی
- خوردن بوفه
هر ستون بالاتر در نردبان نیاز به تصمیم گیری بیشتر و مهارت بیشتری دارد. هر مهارت باید تمرین شود
آن را آهسته بیاورید
بسیاری از مشتریان وسوسه می شوند که به سرعت به نردبان صعود کنند و به موقعیت های پیچیده تر و چالش انگیز برسند. این است که توصیه نمی شود که کسی در بازیابی 101. برخی از چالش ها بهتر است باقی مانده تا مهارت های بازیابی قوی تر است. ابتدا مهارت ها را در یک مکان ساده تر یاد بگیرید و سپس آنها را در تنظیمات مختلف تمرین کنید. این به طریقی است که مهارت ها به طور کلی تعریف می شود.
چالش های پیشرفته تر که ممکن است بیشتر صبر کنند تا مهارت های پایه تسلط پیدا کنند، از فرد به فرد متفاوت است، اما این می تواند شامل موارد زیر باشد:
- برنامه های آخر هفته زمانی که شما خواب دیر دچار شده اید (آیا شما به عنوان صبحانه یا ناهار غذا می خورید و بعد از 3 ساعت غذا برای اولین بار وعده های غذایی شما چکار می کنید؟)
- آشپزی برای خودش
- رفتن به رستوران های نا آشنا
- خوردن در یک ظرف کوچک، بوفه یا رستوران خانوادگی
- سفر خارجی به کشورهایی که غذاهای آنها کاملا نا آشنا هستند
به جای گرفتن چالش های پیشرفته در یک زمان، راه های بالقوه برای ساختن محیط زیست در هنگام بهبود زودرس خوردن غذا را در نظر بگیرید:
- پس از صرف غذا برای کل هفته برنامه ریزی شده است
- خوردن وعده های غذایی به طور منظم
- خرید مواد غذایی منظم
- داشتن یک برنامه پشتیبان (در صورتی که دیر اجرا شود یا یک برنامه تغییر کند)
- همیشه حمل و نقل تنقلات (و snacks پشتیبان)
- برنامه ریزی فعالیت های جایگزین برای زمان های پر خطر (برای بسیاری از مشتریان که شبانه در خانه می گذرد. برای یک مشتری، به این معنا بود که در شبهای شب شوهرش برای شام خانه نخواهد بود.)
- محدود کردن وعده های غذایی در رستوران های نا آشنا
- فقط وارد کردن مقادیر کوچکی از غذاهایی که در آن آب نوشیدید
- داشتن یک فرد پشتیبان می تواند تماس بگیرید
- برنامه های ساخت یافته برای هر روز هفته، از جمله تعطیلات آخر هفته
- برنامه ریزی دقیقی برای پیشبرد (در صورتی که یک تیم دارید) برای هر شرایطی که هنوز تمرین نکرده اید جلو بروید
به خاطر داشته باشید که ممکن است مشکلات شما را تجربه کنند. گاهی اوقات شما باید قبل از بازگشت دوباره به پایین نردبان بروید. این بخش عادی بازیابی است.
هنگامی که بازیابی بیشتر همراه است، بهتر است بتوانید موقعیت های پیچیده تر و چالش برانگیزتری داشته باشید. انعطاف پذیری می آید، اما در حال حاضر، آن را ساده نگه دارید.