ضد پیری و اثرات ضد افسردگی داستان گویی

هنر داستان نویسی مدتهاست که مهارت و سابقه مهم در بسیاری از فرهنگ ها است. در طول تاریخ، بزرگان جامعه و داستان های آنها به عنوان گنجینه ای از دانش، تاریخ و حکمت جامعه شناخته شده اند. اعضای قدیمی تر یک جامعه تشویق شدند که داستان های خود را با نسل جوان تر به اشتراک بگذارند و سنت شفاهی را زنده نگه دارند.

امروزه محققان علوم پزشکی و اجتماعی علاقه مند به بیش از اهمیت داستان قصه به عنوان وسیله ای برای تدریس و سرگرمی، بلکه سلامتی شناختی هستند.

تأثیر قصه گویی بر سلامت مغز

مطالعاتی صورت گرفته است که به توانایی داستانهای قانع کننده به عنوان چیزی که ممکن است برخی از مزایای بقا را در تکامل انسان ارائه کرده است، مورد توجه قرار گرفته است. دیگران وجود دارند که به عنوان اثرات روانشناختی و درمانی داستان قصه گویی شده اند. با این حال، شاید جالب ترین در جهان تحقیقات طول عمر، تعداد روزافزونی افراد مبتلا به زوال عقل است که از مشارکت در داستان های گروهی مبتنی بر گروه یا خاطره انگاری استفاده می کنند که در درمان سایر مشکلات بهداشت روانی مانند افسردگی نیز مورد استفاده قرار می گیرد.

مطالعات استفاده از خاطره درمانی با افراد مبتلا به زوال عقل و یا آلزایمر به بررسی تأثیر درمان بر عملکرد هر دو شناختی و کیفیت زندگی مانند شادی و خلق و خوی پرداخته اند - که هر دو به طور مثبت تحت تاثیر استفاده از کارگردان داستانکشی شخصی و شخصی.

چگونه از قصه گویی برای سلامت مغز استفاده کنید

در حالی که هنوز تحقیقات مورد نیاز است تا کاملا درک کنند که چگونه تجارب درمانی برای استفاده از تمام جمعیت های پیرامون مورد استفاده قرار می گیرد، اطلاعات کنونی نشان می دهد که مزایای متعددی برای داستان دادن داستان از حافظه بهبود یافته به خلق و خوی بهتر به روابط بین فردی بهتر است.

متأسفانه امروز اغلب ما فقط با تلفن صحبت میکنیم تا با کسی حرف بزنیم بدون اینکه فکر کنیم که باید بگوییم. سعی کنید ذهن خود را تمرین و تقویت روابط خود را با گفتن داستان. مغز شما از تجربیات روزانه خلاقیت بهره مند خواهد شد و این یک راه عالی برای به اشتراک گذاشتن با مردم جهان است.

یادآوری و داستان نگاری

در اینجا چند نکته داستان سرایی برای تناسب اندام روان، روابط بهتر و پیری سالم مغزی وجود دارد:

1. هیجان زده شدن

   داستان گویی یک عملکرد است و شما نیاز به انرژی و شور و شوق برای داستان خوب است. پرشور، حتی اگر به نظر می رسد احمقانه است.

2. لبخند

   شما می توانید فردی را که لبخند می زنید بشنوید هنگامی که یک شخص با یک لبخند روی صورت خود به داستان می گوید، صداهای ظریف در تغییر صدا. اگر لبخند بزنید، کلمات مختلفی انتخاب می کنید. به یاد داشته باشید، داستان داستان نیز سرگرمی است - باید سرگرم کننده باشد.

3. تمرین

   هر روز صبح یک داستان را انتخاب کنید که داستان شما برای روز است. وقتی کسی تماس می گیرد یا می آید، شما با داستان خود آماده خواهید شد. خیلی هیجان زده به آن بگویید که شما فقط لرزیدن. شنوندگان شما مشتاقانه منتظر دیدن شما و شنیدن داستان های شما خواهند بود.

4. آن را کوتاه کنید

   داستان ها می توانند ادامه داشته باشند - کوتاه و پانچ شما را حفظ کنند. داستان خوب نباید طولانی باشد.

1. بسیاری از جزئیات

   توجه خود را در طول روز و یا در حالی که به یاد یک رویداد از گذشته است. جزئیات شامل لباس هایی که مردم پوشیدند، چگونه آنها را نقل مکان کرد، و چیزهایی که احساس می کردند. نمی گویید، "او ناراحت به نظر می رسید" می گویند "او از آتش خارج شده بود از چشم او." چیزها را با جزئیات و توضیحات لویو بخوانید.

2. از احساسات استفاده کنید

   فقط به واقعیت ها توجه نکنید آنها معمولا خیلی خسته کننده هستند احساساتی که احساس می کنید بگویید. بحث در مورد این که چرا این احساس را احساس کردید و چه خاطراتی به دست آورد. احساسات همیشه موضوعات جالب هستند.

3. شخصیت ها

   فرد چک، پستچی، لوله کش - همه می توانند شخصیت های داستان شما باشند. یاد بگیرید که همه را شگفت زده کنید. این افراد را توصیف کنید، در مورد آنچه که آنها باید فکر کرده اند فکر کنند.

1. فکر نکنید این جالب نیست

   اگر به خوبی گفته شود، می تواند جالب باشد. نگران نباشید که نکته جالبی برای شما نگذشته است. داستان گویی بیشتر در مورد چیزی است که شما چیزی را از چیزی که میگویید میگویید.

منابع:

_{بوهلمیجر، ارنست، مارت رومر و پیم کویپرس. "تأثیر یادآوری بر سلامت روان در بزرگسالان سالمند: یک متاآنالیز". پیری و سلامت روانی 11.3 (2007)}

_{پیتلیگولی، لورا. "استفاده از درمان یادآوری در بیماران مبتلا به آلزایمر". مدیریت پرونده Lippincott 5.5 (نوامبر / دسامبر 2000): 216-20.}

_{Tadaka، Etsuko؛ Kanagawa، Katsuko (1 ژوئن 2007). "اثر گروه یادآوری در افراد سالمند مبتلا به بیماری آلزایمر و آلزایمر عروقی در یک محیط محلی". Geriatrics & Gerontology International. 7 (2): 167-173}

_{Tanaka، Katsuaki؛ یامادا، یوکیکو؛ کوبایشی، یوشویو؛ Sonohara، Kazuki؛ Machida، Ayako؛ ناکی، ریوئهی؛ کوزاکی، کویچی؛ توبا، کنجی. "بهبود عملکرد شناختی، خلق و خوی و جریان خون مغزی در توموگرافی کامپیوتری انتشار یک فوتون پس از تجدید خاطره فردی در بیمار سالمند مبتلا به بیماری آلزایمر". Geriatrics & Gerontology International. 7 (3): 305-309.}