چند هفته اول سیگار کشیدن ممكن است دشوار باشد. مهم است که چیزهایی را که می توانید انجام دهید برای جلوگیری از خود در ذهن داشته باشید .. قبل از اینکه تلاش کنید دود کنید. آمادگی کمی طول می کشد.
مصرف سیگار را ترک کنید
برخی از موارد زیر را در دسترس راحت، هر دو در خانه و در ماشین. این چیزها به شما کمک می کند تا آرزوی سیگار را راحت تر بسوزانید.- خمیردندان طعم دار.
- نی و یا قهوه ساز.
- آب نبات های سخت برای خوردن روی. قطره های Butterscotch و دارچین مورد علاقه های شما هستند.
- دانه های آفتابگردان در پوسته . بسیار کثیف، اما یک راه عالی برای نگه داشتن دست و دهان خود را مشغول است.
- آب بطری به نظر من، آب بهترین کمک به کمک طبیعت است. این نگرانی را نسبت به سیگار می کشد و با نگه داشتن خودتان به خوبی آب می شود، شما بهبود می دهید که احساس می کنید به طور کلی. همیشه یک بطری آب را در ماشین حمل کنید.
- سبزیجات خام، میوه ها و سیب های سالم برای snacking. ظروف محصولات تمیز برای خوردن در یخچال نگهداری کنید. سعی کنید انجیر کل انگور را بپوشانید و کیسه های کوچک آنها را برای انجماد در فریزر آماده کنید.
- چوب دارچین.
- چای گیاهی امروز چای های آرام بخش زیادی در بازار وجود دارد. با توجه به 15 دقیقه برای نوشیدن یک فنجان چای و عسل، یک راه طولانی برای آرام کردن شما و ضرب و شتم نیاز به سیگار در همان زمان خواهد بود.
کار بر روی حل و فصل خود را
نگرش باعث موفقیت شما خواهد شد. ذهن شما می تواند بهترین دوست شما باشد یا این می تواند بدترین دشمن شما باشد. از آن به نفع خود استفاده کنید و خودتان را به فکر خودتان بسپارید و به جای اینکه نمیتوانم و نمیخواهم به آن فکر کنم.توجه به گفت و گو در حال اجرا در پس زمینه ذهن خود را. ما در تمام طول روز با خودمان صحبت می کنیم، و اغلب افکار ما منفی و غیرمفید هستند.
ما تمایل به اعتقاد داریم که ما خودمان را بیشتر و بیشتر می گوییم، بنابراین به نشانه های مثبت تان بدهید. ممکن است مدت زمان کمی طول بکشد، اما شما می توانید افکار و عقاید خود را با تمرین خود برای گوش دادن به گفتار ذهنی درون ذهن و فکر کردن اشتباه به درستی آن را تغییر دهید.
بهترین دوستت باشی
برای صرفنظر کردن از خود، هر روز وقت صرف کنید . این می تواند به همان اندازه ساده بودن یک ساعت نیم ساعت در یک اتاق آرام باشد تا یک کتاب خوب بخواند یا این می تواند به اندازه برنامه های بعد از ظهر در فیلم ها باشد. از فشار دادن روزانه برای جلوگیری از استرس اجتناب کنید.به خودتان بگویید که می توانید و قبل از این که آن را بدانید، شما یک مهاجم موفق و طولانی هستید که به دنبال تعجب است که چرا منتظر ماندگاری آن هستید.
بعد: ترک کمک یا ترک ترکیه؟