هنگامی که به دنبال درمان برای PTSD (یا هر گونه مشکل روانی دیگر) می آید، ممکن است تعجب کنید که آیا برای شرکت در درمان گروهی مفید باشد. مزایای زیادی برای شرکت در گروه وجود دارد، و در بسیاری از موارد، درمان گروهی می تواند به همان اندازه مفید به عنوان درمان فردی باشد . برخی از مزایای گروه درمان در زیر آورده شده است.
اعتبار سنجی
یکی از مزایای مهم درمان گروهی اعتبار سنجی است.
با داشتن یک گروه با تعدادی از افراد که در معرض همین مشکل هستند، می توانید ببینید که شما در مبارزات خود تنها نیستید. علاوه بر این، ممکن است متوجه شوید که برخی از افراد در گروه با مشکلاتی مانند مشکلات روابط، مصرف مواد ، مشکلات خواب یا رفتارهای تحریک کننده مواجه هستند .
علاوه بر این، گاهی اوقات افراد بدون PTSD میتوانند درک کنند که چه کسی مبتلا به PTSD است. آنها ممکن است دشوار درک کنند که چقدر سخت است که با افکار و احساسات در مورد یک رویداد آسیب دیده گذشته کنار بیاییم. با این حال، در یک محیط گروهی، افرادی که مبتلا به PTSD هستند، ممکن است بتوانند به راحتی تشخیص و تایید آنچه را که انجام می دهند، زیرا تجربه های بسیار مشابهی داشته اند.
یادگیری از دیگران
یکی دیگر از مزایای گروه درمان این است که قادر به یادگیری از تجربیات دیگران است. شما می توانید درباره چه راهکارهایی برای مقابله با دیگران به کار می برید و چه استراتژی های مقابله ای موثر نیست.
شما همچنین می توانید راه های جدیدی برای رسیدگی به مشکل در روابط خود یا در محل کار یاد بگیرند. با وجود داشتن یک گروه، شما می توانید با مشکلات دیگری روبرو شوید که ممکن است هرگز در نظر نگرفته باشید.
علاوه بر این، شما می توانید از تجربه دیگران که مدت زمان طولانی با PTSD زندگی کرده اند یا از اثرات PTSD بهبود یافته است، بهره مند شوید.
علاوه بر این، فقط در حالیکه در یک گروه هستید، می توانید برخی از روش های بهتر ارتباط برقرار کردن یا ارتباط با دیگران را بیاموزید. شما همچنین می توانید برخی از مهارت های جدید (به عنوان مثال، مهارت های ارتباطی) را قبل از استفاده از آنها با افراد خارج از گروه آزمایش کنید.
شما می توانید به دیگران کمک کنید
همانطور که می توانید از دیگران یاد بگیرید، تجربیات شما در مقابله با PTSD نیز ممکن است برای دیگران در گروه مفید باشد. توانایی کمک به دیگران می تواند اعتماد به نفس شما را افزایش دهد و همچنین اعتقاد به توانایی خود برای مقابله با علائم PTSD را افزایش دهد . همچنین تحقیقات متعددی وجود دارد که نشان می دهد که کمک به دیگران یک پیش بینی قوی است که از PTSD بهبود می یابد.
حمایت اجتماعی
در نهایت گروه درمان یک راه عالی برای دریافت حمایت اجتماعی از دیگران است. دوباره مشخص شده است که پیدا کردن حمایت از دیگران می تواند یکی از عوامل مهم در کمک به مردم در غلبه بر اثرات منفی یک حادثه تروماتیک و PTSD باشد. یک تنظیم گروه می تواند فرصتی برای ایجاد روابط حمایتی، اعتماد و سلامت با دیگران فراهم کند.
درمان گروهی در مقابل درمان فردی
همانطور که درمان گروهی دارای مزایای فراوانی است، همچنین می تواند برخی از ناهنجاری ها را داشته باشد. اول، در گروه درمان، شما سطح توجه یک به یک را که شما از یک درمانگر فرد دریافت می کنید دریافت نمی کنید.
علاوه بر این، در یک محیط گروهی، شما به احتمال زیاد قادر به بحث در مورد برخی از مشکلات به عنوان عمیقا همانطور که شما در درمان فردی.
گروه درمان نیز دارای قوانین تعیین شده توسط رهبر گروه است. این ممکن است به این معنا باشد که برخی از مباحث خارج از محدوده هستند تا از اعضای گروه محافظت شود و اطمینان حاصل شود که این گروه یک مکان امن است. به عنوان مثال، اعضای گروه ممکن است مجاز به بحث در مورد رویداد آسیب زا به طور کامل به منظور جلوگیری از اعمال سایر اعضای گروه از آنها نباشد.
بنابراین، هنگامی که به دنبال درمان برای PTSD است، مهم است که در مورد آنچه که در درمان می خواهید انجام دهید فکر کنید.
همچنین مهم است که در مورد تنظیمات (گروه فردی و گروهی) برای شما بهتر باشد تا نیازهای شما برآورده شود. در برخی موارد، هر دو گروه و درمان فردی با هم استفاده می شود.
همانطور که در جستجوی یک درمانگر برای درمان فردی است، مهم است که مصرف کننده باشید و تحقیق را تا حد ممکن انجام دهید. به این ترتیب، می توانید اطمینان حاصل کنید که بهترین شرایط را برای نیازها و اهداف خود پیدا خواهید کرد.