افراد مبتلا به PTSD تشخیص برخی از انواع مشکلات خواب بسیار رایج هستند. در واقع سقوط و / یا ماندن خواب یکی از علائم پرخطر PTSD محسوب می شود و مطالعات نشان داده اند که مشکلات خواب یکی از نشانه های بیشتر گزارش شده توسط افراد مبتلا به PTSD است.
انواع مشکلات خواب در PTSD
افراد مبتلا به PTSD ممکن است انواع مختلفی از مشکلات خواب را تجربه کنند.
بسیاری از افراد مبتلا به PTSD در مقایسه با افرادی که مبتلا به PTSD دچار خواب آلودگی هستند، مشکلات زیادی دارند. در واقع، یک مطالعه از جانبازان ویتنام دریافت که تقریبا نیمی از افراد مبتلا به PTSD می گویند که آنها در خواب در خواب مشکلی دارند، در حالی که فقط 13٪ بدون PTSD گفته اند که این مشکل را دارند.
علاوه بر این، ممکن است PTSD در طول شب خواب هم داشته باشد. در همین مطالعه که در بالا ذکر شد، 9 نفر از 10 جانباز مبتلا به PTSD گفته اند که اغلب در طول شب در خواب ماندند. افرادی که مبتلا به PTSD می توانند در طول شب بیدار شوند، دچار مشکل خواب می شوند یا ممکن است بیدار تر از آنچه که در نظر گرفته شده اند بیدار شوند. همچنین، حتی اگر خواب اتفاق بیفتد، اغلب خوب نیست، خواب مؤثر است (برای مثال، در طول خواب ممکن است حرکت زیاد یا صحبت کردن / فریاد بزنید).
البته، کابوس نیز در میان افراد مبتلا به PTSD بسیار رایج است. کابوس ها یکی از نشانه های تجدید حیات PTSD می باشند .
در میان افرادی که مبتلا به PTSD هستند، کابوس ممکن است در مورد حوادث آسیب دیده فردی که تجربه کرده اند یا ممکن است در مورد برخی رویدادهای ناراحت کننده یا تهدید کننده باشد.
در نهایت، به دلیل این مشکلات خواب، افرادی که مبتلا به PTSD هستند، اغلب از رفتن به خواب فرار می کنند. آنها ممکن است نگرانی و یا افکار خود را از رویداد آسیب زا به زودی به عنوان آنها به رختخواب.
آنها همچنین ممکن است از کابوس های خود در حالی که به خواب و یا به طور مکرر از خواب بیدار از کابوس، که باعث می شود آنها را به تنهایی از شرکای خود بخوابید.
علل این مشکلات خواب چیست؟
مشکلات خواب اغلب یکی از علائم مشکل تر PTSD برای درمان است و علت دقیق این مشکلات خواب در PTSD واقعا شناخته شده نیست.
پیشنهاد شده است که کابوس های PTSD (یا ترس از کابوس) باعث مشکلات در حال سقوط و یا ماندن در خواب می شود. همانطور که مردم کابوس های بیشتری را تجربه می کنند و بیداری ناشی از آن، کابوس ها واقعا می توانند شروع به بیدار شدن کنند تا فرار از آشفتگی همراه با کابوس نباشد.
مشکلات خواب در افرادی که مبتلا به PTSD هستند نیز ممکن است در اثر علائم مکرر بیش از حد مواج باشند . به طور مداوم در گارد، زمان و بر روی لبه می تواند با توانایی فرد در سقوط و / یا ماندن در خواب دخالت کند. فرد ممکن است در هنگام خواب به حساسیت بیشتری نسبت به صداها حساس باشد و در نتیجه احتمالا از خواب بیدار خواهد شد حتی در پاسخ به صداهای جزئی.
افرادی که مبتلا به PTSD نیز می توانند به عنوان کنترل از دست رفتن خواب خود را مشاهده کنند. کمبود آگاهی و کنترل که همراه با خواب است ممکن است برای یک فرد مبتلا به PTSD ترسناک باشد، در نتیجه بیشتر تشدید تحریک و دخالت در خواب می شود.
در نهایت، مشکلات خواب مرتبط با PTSD ممکن است منجر به یک چرخه مشکل ساز شود. به دلیل کمبود خواب در طول شب، یک فرد ممکن است در طول روز بیشتر بخوابد، و منجر به مشکلات بیشتر در خواب در شب می شود.
کمک گرفتن
مشکلات خواب برای رسیدگی مهم است زیرا خواب ضعیف می تواند منجر به تعدادی از مشکلات دیگر شود. فقدان خواب یا کیفیت خواب ضعیف می تواند یک عامل موثر در استرس و مشکلات خلق و خو باشد. خواب ضعیف نیز می تواند تاثیر منفی بر سلامت جسمی شما داشته باشد.
تغییر عادات خواب ممکن است در بهبود توانایی شما برای خوابیدن مفید باشد. تعدادی از چیزهایی که می توانید برای بهبود خواب خود انجام دهید وجود دارد.
همچنین ممکن است برای درمان PTSD شما مهم باشد. با توجه به این که بسیاری از مشکلات خواب در افراد مبتلا به PTSD مبتلا به علائم PTSD هستند، کاهش این علائم ممکن است موجب بهبود خواب شما شود.
شما می توانید اطلاعات بیشتری در مورد ارائه دهندگان درمان در منطقه خود پیدا کنید که ممکن است درمان های PTSD را از طریق UCompare HealthCare و همچنین انجمن اختلال اضطراب امریکا ارائه دهند. با این حال، مهم است که توجه داشته باشیم که گاهی اوقات مردم متوجه می شوند که مشکلات خواب آنها حتی پس از درمان موفقیت آمیز PTSD باقی می ماند. بنابراین، ممکن است مهم باشد که از پزشکان متخصص در مشکلات خواب نیز کمک بگیرید.
منبع:
> انجمن روانپزشکی آمریکا (1994). راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی، ویرایش چهارم . واشنگتن دی سی: نویسنده.
> Epsie، CA (2002). بی خوابی: مسائل مفهومی در توسعه، نگهداری و درمان اختلالات خواب در بزرگسالان. بررسی سالانه روانشناسی، 53 ، 215-243.
> Harvey، AG، Jones، C.، & Schmidt، DA (2003). خواب و استرس پس از سانحه > اختلال >: بررسی. نقد روانشناسی بالینی، 23 ، 377-407.
> Inman، DJ، نقره، SM، و Doghramji، K. (1990). اختلال خواب در اختلال استرس پس از سانحه: مقایسه با بی خوابی غیر PTSD. مجله استرس تروما، 3 ، 429-437.
> Krakow، B.، Hollifield، M.، Johnston، L.، Koss، M.، Schrader، R.، Warner، TD، et al. (2001). درمان تمرین تصویری برای کابوس های مزمن در بازماندگان تجاوز جنسی با اختلال استرس پس از سانحه. مجله انجمن پزشکی آمریکا، 286 ، 537-545.
> Lamarche، LJ، & De Koninck، J. (2007). اختلال خواب در بزرگسالان مبتلا به اختلال استرس پس از سانحه: یک بررسی. مجله روانپزشکی بالینی، 68 ، 1257-1270.
> ملمن، TA، Kulick بل، R.، Ashlock، LE، و نولان، B. (1995). حوادث خواب در میان جانبازان با اختلال استرس پس از سانحه جنگی. مجله آمریکایی روانپزشکی، 152 ، 110-115.
> Neylan، TC، Marmar، CR، Metzler، TJ، Weiss، DS، Zatzick، D. F.، Delucchi، KL، et al. (1998). اختلالات خواب در نسل ویتنام: یافته های یک نمونه ی ملی نماینده مردان سرباز ویتنام. مجله آمریکایی روانپزشکی، 155 ، 929-933.
> Schreuder، BJN، Kleijn، WC، و Rooijmans، HGM (2000). شب زنده داری بیش از چهل سال پس از ترومای جنگ دوباره تجربه می شود. مجله استرس تروماتیک، 13 ، 453-463.