بسیاری از مردم به دنبال تلاش برای درمانی هستند که از نوشتن یا ضبط خبر استفاده می کنند. این به شخص اجازه می دهد تا اندیشه ها و احساسات خود را سازماندهی کند و آنها را به روش صحیح بیان کند. همچنین می تواند به شخص اجازه دهد تا از طریق تصمیم گیری ها و / یا تغییراتی که می خواهند در زندگی خود ایجاد کنند، فکر می کنند. به همین ترتیب، بسیاری از درمانگران و متخصصان بهداشت روانی توصیه به اخذ مجوز برای مشتریان خود می کنند.
افرادی که دارای اختلالات خوردن هستند متفاوت نیستند و ممکن است روزنامه نگاری مفید باشد.
مجله اغلب به سادگی از هر گونه افکار و احساساتی که فرد در آن روز تجربه می کند، بیرون می آید. با این حال، مقابله با موضوعات خاص مانند موارد ذکر شده در اینجا می تواند به حل مسائل خاص کمک کند یا از طریق پرونده بلوک نویسنده گسیل شود.
موضوعات برای نوشتن درباره بازیابی شما
نامه ای خداحافظی به اختلال خوردن خود بنویسید نامه "خداحافظی" به اختلال خوردن، تقسیم بندی مردمی در میان بسیاری از درمانگران است و می تواند بخش مهمی از بهبودی باشد که فردی که آن را نوشته است واقعا به آن متعهد است. این نوع نامه ممکن است شامل مواردی باشد که در مورد اختلال خوردن غذا که دوست دارید یا از آن لذت برده اید (مانند احساس کنترل یا تسکین اضطراب موقت) و همچنین فهرستی از موارد منفی مربوط به اختلال خوردن غذا. همچنین ممکن است اهداف بهبود و برنامه شخصی برای دستیابی به آنها (شامل درمان، ورود به یک برنامه مسکونی و غیره) را مشخص کند.
در مورد اختلال خوردن غذا، منافع و اختیارات خود را ارائه دهید. تصمیم برای ورود به درمان و متعهد به بهبودی از اختلال خوردن می تواند یک مشکل و ترسناک باشد. گاهی اوقات افراد دچار حتی مطمئن نیستند که بخواهند همه را تغییر دهند. لیستی از جوانب مثبت و منفی یک اختلال خوردن می تواند به حل این مسئله کمک کند.
در مورد چیزهایی که اختلالات خوردن به شما داده شده است و آن چه را که گرفته اید، از خودتان بپرسید. در مورد هر دو لیست صادق باشید اگر دشوار است فکر کنید چیزهایی که شما همچنین می توانید به لیست ها در تاریخ بعد اضافه کنید.
اندیشه های اختلال خوردن خود را در مقابل حقیقت بنویسید. افراد مبتلا به اختلالات خوردن معمولا با افکار تحریف شده یا نادرست در مورد ارزش خود ، وزن و مواد غذایی مبارزه می کنند. یک راه برای تغییر این افکار این است که آنها را به عنوان "خوردن اختلال افکار" تصدیق کرده و آنها را در کنار حقیقت بنویسید. به عنوان مثال، یک اختلال خوردن ممکن است به این نکته باشد که "اگر وزن من به دست آید، ارزش ذهنی من پایین می آید." حقیقت این است که خود ارزش ما با وزن ما تعیین نمی شود. این یک موضوع مجله است که ممکن است تا زمانی که بتوانید افکار تحریف شده را تشخیص دهید و آنها را به سرعت و به آسانی اصلاح کنید.
در مورد لغزش یا عود و نحوه انجام آن متفاوت است. لغزش ها و عود به عنوان بخشی از بهبود طبیعی از یک اختلال خوردن است. مهم است که از لغزشها و عودتها یاد بگیریم و مجله اینترنتی میتواند به شما کمک کند که این کار را انجام دهید. مهم نیست نه تنها در مورد خود لغزش، بلکه در مورد آن چه که پیش از آن اتفاق افتاده است و اینکه چگونه همه چیز متفاوت بوده است، می تواند مهم باشد.
چه چیزی باعث لغزش شد؟ آیا راه دیگری وجود داشت که می توانستید به ماشه پاسخ دهید؟
در مورد اینکه زندگی شما چگونه بدون اختلال خوردن است، نوشتن کنید. یک راه برای مقابله با ترس از بهبودی این است که فکر کنید چگونه زندگی شما بدون اختلال خوردن متفاوت خواهد بود. چگونه وعده های غذایی متفاوت است؟ آیا اعتماد به نفس بیشتری دارید یا کمتر افسرده و یا مضطرب هستید؟ چگونه روابط متفاوت است؟ آیا وقت بیشتری برای سرگرمی و سایر فعالیت های لذت بخش دارید؟ آیا احساس جسمانی بیشتری دارید؟ به خودتان اجازه دهید تا کمی درباره ی یک زندگی آزاد ED صحبت کنید.
اگر در حال حاضر درمانی هستید، درمانگرتان نیز به احتمال زیاد به شما ایده هایی را ارائه می دهد که به وضعیت و تجربه شما بستگی دارد.
همچنین ممکن است بخواهید با پزشک خود در مورد پرونده های روزنامه نگاری و هر گونه افکار یا احساسات دشوار که به عنوان بخشی از روند نیز مطرح می شود صحبت کنید.