11 چیز برای جلوگیری از انجام یک اختلال خوردن

چیزهایی که برای اجتناب از آن باید اجتناب کنید

بازیابی از یک اختلال خوردن چالش برانگیز است. ارائه دهندگان درمان به شما چیزهایی را که باید انجام دهید، به شما می گویند. اما در مورد چیزهایی که نباید انجام دهید چیست؟ در اینجا برخی از چیزهایی که می توانند در راه بهبودی به دست آیند و می توانند در اختلال خوردن خود گیر بیاورند.

1. خودت را متوقف کن. اغلب خودخواهانه همراه با علائم دیگر نشانه های اختلالات خوردن همراه است، اما به سادگی مفید نیست. این کمک نمی کند انگیزه شما یا کمک به شما در بهبود است. در عوض، بیش از حد انتقاد از خود می تواند مقدار احساسات شرم و منفی را که تجربه می کنید را افزایش دهد، فقط وضعیت دشواری را تشدید می کند. برای کمک به مبارزه با افکار خودخواهانه، کار کنید تا مثبت باقی بمانید و از تمرینات تایید استفاده کنید.

1. متوقف کردن سرزنش خانواده خود. اگر چه مطالعات گذشته و افکار درباره اختلالات خوردن معمولا والدین را علت اختلالات خوردن می دانند، اما اخیرا تحقیقات نشان می دهند که اختلالات خوردن دارای علل پیچیده ای هستند که شامل عوامل ژنتیکی و اجتماعی می شوند . هیچ خانواده ای کامل نیست! اگر خانواده تان غیرممکن است، به احتمال زیاد آنها نمی دانند که چگونه حمایت کنند. پخش "بازی سرزنش" فقط باعث ایجاد مشکل می شود، نه کمک به حرکت به جلو، زیرا هیچ راهی برای کنترل رفتار شخص دیگری وجود ندارد. با ارائه دهنده درمان خود در مورد چگونگی پردازش روابط خود و حرکت بر روی آن صحبت کنید. بسیاری از ارائه دهندگان همچنین جلسات خانوادگی را تشویق می کنند و گاهی اوقات از تله درمان استفاده می کنند تا اعضای خانواده که خارج از شهر زندگی می کنند، شامل شوند.
2. متوقف کردن اعتقاد بر این که می توانید خود را بهبود بخشید. تحقیقات نشان می دهد که بیماران مبتلا به اختلالات خوردن احتمال بیشتری دارند که با یک تیم تخصصی درمان شوند . در اکثر موارد، نیروهای اهریمنی، کتاب های خودآموزی و کار مستقل نمی توانند جایگزین راهنمایی حرفه ای یک درمانگر، متخصص تغذیه و پزشک شوند. این متخصصان دارای سال ها تجربه و آموزش برای کمک به شما در راه بهبودی هستند. (استثنا: در بعضی موارد، به ویژه هنگامی که متخصصان در دسترس نیستند، کمک های خودمحور و خودکفائی هدایت برای بولیمیایی و اختلال خوردن غذا ممکن است مفید باشد.)

1. متوقف کردن نیازهای دیگران نسبت به خودتان. بسیاری از مردم مراقب دیگران هستند و اطمینان حاصل می کنند که نیازهای خود را برآورده می کنند و گاهی حتی در روند خود صدمه می بینند. این به خصوص در زمانی مناسب است که شما با کسی که دارای اختلال خوردن هم هستید باشید. در حالی که می خواهید برای کمک به آنها، داستان های خود را می تواند باعث و / یا تخریب عاطفی. اطمینان حاصل کنید که ابتدا از خود مراقبت کنید و از اینکه چقدر از خودتان واقعا می توانید به دیگران بدهید، آگاه شوید. بر طبق آن مرزهای مناسب را تنظیم کنید.

1. متوقف کردن اعتقاد بر این نیست که ارزش آن را ندارید. درمان و بهبودی از اختلال خوردن می تواند گران و وقت گیر باشد. شما ارزش هر پنی است سعی نکنید که فکر کنید که تعهد مالی را که درمان می تواند انجام دهد، ارزش نداشته باشد. اگر پول یک مسئله است، به طور آشکار با ارائه دهندگان درمان خود در مورد آن صحبت کنید. اغلب روش هایی برای دریافت درمان ارزان تر وجود دارد.
2. توقف از دست دادن امید اختلالات خوردن بیماری های جدی و گاه مرگبار است . با این حال، آنها قابل درمان هستند و بازیابی کامل امکان پذیر است. هنگامی که شما شروع به از دست دادن امید، می توانید تبدیل به یک نبوت خود تحقق یابد. برای همیشه باقی بمانید و در هر زمانی که از دست دادن امید شروع به صحبت می کنید با درمانگر خود صحبت کنید.
3. متوقف کردن درخواست کمک امیدوارم شما یک تیم مراقبت شگفت انگیز داشته باشید که می توانید برای کمک و حمایت از آن تماس بگیرید. با این حال، آیا شما نیز از خانواده و دوستان خود برای کمک به شما در بازیابی درخواست می کنید؟ آیا از کمک شما خواسته اید؟ کافی نیست که آن را فقط یک بار انجام دهید. درخواست کمک می تواند یک فرآیند روزانه باشد و ممکن است از شما بخواهد از چیزهایی خاص مانند پشتیبانی در هنگام غذا که سیستم پشتیبانی شما می تواند به شما ارائه دهد بپرسید.
4. توقف آن را مخفی نگه دارید. نگه داشتن اسرار در مورد چیزهای دشوار در زندگی شما می تواند منجر به احساس شرم و سختی در درخواست کمک برای زمانی که شما به آن نیاز دارید. افرادی را در زندگی خود انتخاب کنید که اعتماد شما را به دست آورده اند تا بتوانند مبارزه خود را به اشتراک بگذارند. به نظر می رسد افکار و اختلالات خوردن صحبت کردن با افراد دیگر باعث کاهش قدرت تفکر و / یا آرزوها می شود.

1. متوقف شدن با بی حوصلگی با بهبودی. بازیابی کامل می تواند سال ها طول بکشد و مطمئنا آسان نیست. بسیاری از مردم نیز با عواقب و عواقب مبارزه می کنند. متعهد به فرایند بازیابی باشید و اگر با پیشرفتی که انتظار داشتید، با تیم درمان خود مشورت کنید.
2. متوقف کردن گوش دادن به تیم درمان خود. تیم درمان شما باید شامل متخصصانی باشد که سال ها آموزش و تجربه در درمان اختلالات خوردن دارند. هنگامی که آنها تغییرات خاصی را توصیه می کنند، به آنها گوش دهید، حتی زمانی که برای شما ترسناک است. تغییرات مانند اضافه کردن دارو، استفاده از یک برنامه غذایی و یا توجه به سطح بالاتری از مراقبت می تواند مهم و ضروری به برنامه درمان شما باشد.

1. توقف اجتناب از شرایطی که به شما اضطراب بازیابی از یک اختلال خوردن نیاز به مواجه شدن با موقعیتهایی است که ممکن است از خوردن غذاهای خاصی که باعث اضطراب، تحمل احساسات کامل و تحمل اضطراب در هنگام ورزش نباشند اجتناب کنید. با تیم درمان خود کار کنید تا برنامه ای برای تدریج با این شرایط روبرو شوید .