خشم جاده یک پدیده به طور فزاینده خطرناک است
با بیشتر و بیشتر مردم در نیروی کار، جاده ها به طور فزاینده شلوغ می شوند. در داخل خودروهای ما، آسان است احساس جدا شدن از جهان و فراموش کنید که افراد دیگری با اولویت های مختلف وجود دارد. این باعث می شود که ما نجیب نباشیم چون در هنگام رانندگی با آن مواجه خواهیم بود و زمانی که همه ما با ترافیک ناامید می شویم، گاهی اوقات مردم اشتباه می کنند و یا مانورهای ناخواسته ای را می رانند که می تواند منجر به خشم سایر رانندگان ناامید شود.
این اغلب منجر به خشم جاده ای می شود که می تواند تهدیدی جدی برای سلامتی و ایمنی برای همه در جاده ها باشد.
افراد مبتلا به خلط جاده ممکن است با خطرات سلامتی روبرو شوند که از سطوح بالای استرس، تنش و خشم ناشی می شود. این قسمت از استرس حاد ممکن است به استرس مزمن تبدیل شود که منجر به پیامدهای منفی سلامت منفی می شود.
علاوه بر تنش تلفنی در بدن "rager"، افزایش خطر تصادف خودرو با توجه به خشم جاده، همه رانندگان را در معرض خطر قرار می دهد. علاوه بر این، بعضی از حوادث ناشی از خشم جاده ای روزمره که از کنترل خارج می شوند، خشونت آمیز بوده است.
با داشتن یک راننده محترم و دفاعی، می توانید سطح ناامیدی را کاهش دهید که ممکن است باعث رانندگان دیگر شود، و بخشی از خود را در حفظ خشم جاده ای در خلیج بگذرانید. اما اگر خودتان خشم جاده ای را تجربه کنید، در اینجا برخی از تکنیک هایی که می توانید برای حفظ آرامش در ماشین استفاده کنید:
نحوه مدیریت خشم جاده
- نفس کشیدن: تمرینات تنفسی می تواند به شما کمک کند که بدن خود را از هوای راکد و انرژی ناپایدار پاک کند، خون خود را اکسیژن بیشتری دریافت کند و البته تنش را آزاد کند. تمرکز بر تنفس شما توجه خود را به سمت خود جلب می کند و باعث می شود که ناامیدی ها بیش از حد دور از جاده بیفتد.
- گوش دادن: گوش دادن به موسیقی یا کتاب های صوتی. موسیقی می تواند طعم تجربه خود را رنگ، اضافه کردن موسیقی متن هیجان انگیز به رفت و آمد خود را. کتاب های صوتی می توانند شما را با حواس پرتی خفیفی که می تواند درایو شما را به اندازه کافی لذت ببرد را فراهم می کند که شما درایور آزار دهنده و ترافیک سپر به سپر را کمتر خسته کننده می کنید.
- آرامش: تمرین آرامش عضلات پیشرونده (PMR) و آرامش عمیق عضلات (DMR) . هنگامی که شما نا امید هستید، تنش را در بدن خود ذخیره می کنید. این تکنیک ها به شما کمک خواهد کرد که به سرعت کشش کششی که حمل می کنید، حتی زمانی که در ماشین نشسته اید، کمک کنید تا به شما احساس آرامش بیشتر و فیزیکی و احساسی داشته باشیم.
- بازی: از مداخلات شناختی-رفتاری مانند Counting Ediots استفاده کنید. اساسا، اگر قبول کنید که مقدار مشخصی از مردم قصد دارند خود را در جاده ها احیا کنند و تصمیم بگیرند که بازی را از شمارش آنها بیرون بکشند، می توانید فشارهای احساسی خود را در پاسخ به مانور های بیرحمانه خود کاهش دهید.
- برنامه: زمان خود را با عقل کنترل کنید . اغلب هنگامی که ما در جاده ها ناامید می شویم، این به این دلیل است که ما عجله داریم و نمی توانیم به دلیل ترافیک به سرعت به آنجا برسیم. سازماندهی برنامه خود را به طوری که شما می توانید قبل از آن را ترک کنید و برنامه ریزی برای ترافیک، می تواند شما را بیشتر احساس آرامش، زیرا واقعا آن را مهم نیست اگر سفر چند دقیقه اضافی طول می کشد.
آزمایش این تکنیک ها و دیگران را از بخش انحنای تنش ، و شما باید زمان رانندگی خود را برای لذت بردن بیشتر پیدا کنید، و رفت و آمد شما امن تر است.