در اینجا برخی نکات در مورد حفظ آرام در فرودگاه وجود دارد
شما انتظار داشتید که در مورد پرواز کمی نگران باشید ... اما فکر نکردید که اینطور شبیه به این باشد ... سر شما تند و تیز است، شکم شما شکسته است، پاهای شما کمرنگ هستند.
شما از لحاظ احساسی و فیزیکی خسته شده اید ... و هنوز در هواپیما هنوز پای ندیده اید.
با این وجود، آماده سازی ذهنی و جسمی برای استرس اضافی، می تواند به شما در آرامش و ماندن در طول پروسه ثبت نام پیشرفته کمک کند.
در اینجا چندین راهنمایی از انجمن پزشکی پنسیلوانیا وجود دارد که باید از " اضطراب فرودگاه " اجتناب کنید. '
- می دانید چی انتظار دارین اطلاعات مربوط به قوانین جدید فرودگاه را از نمایندگی مسافرتی، خطوط هوایی یا سایت های سفر آنلاین دریافت کنید.
- پمپ اضطراب را نباید فراموش کرد. چرا خودت را قبل از اینکه حتی به فرودگاه برسانی کار کنی؟ به خودتان وقت زیادی بدهید تا بتوانید به آنجا برسید، به طوری که تاخیرهای عادی مانند ترافیک و بسته شدن جاده ها، و همچنین امکانات جدید مانند دسترسی به دسترسی محدود به فرودگاه، به طوری که قبل از فرود، به خوبی می رسد، اجازه دهید.
- مثبت را برجسته کنید به جای تحقیر تاخیر و زحمت، در نظر گرفتن صعودی.
- بیا مأموریم که آن را صبر کنیم. اگر شما یا یک همدم مسافربری برای مدت طولانی ایستاده اید، بار را با یک صندلی بچینید و یا صندلی بچسبانید، یا با صندلی چرخدار به فرودگاه بفرستید.
- مخلوط کردن را در یک کیسه حمل به منظور رفع munchies، که می تواند باعث تحریک پذیری. اگر به دلیل قند خون دیابت، دیابت یا سایر بیماری های پزشکی نیاز به غذای خاصی دارید، مطمئن شوید که این دارو را دارید. شما ممکن است مجاز به حرکت به راحتی از ورود به خط به دادگاه مواد غذایی نیست.
- داروهای تجویزی خود را با شما در کیسه حمل و یا چمدان خود حمل کنید. به این ترتیب، اگر شما به تأخیر انداخته یا از دست رفته خود راضی هستید، می توانید مطمئن باشید داروهایتان را با خود همراه داشته باشید.
- بچه دار شدن برنامه ریزی شما مسافرت هوایی می تواند برای جوانان بیشتر از بزرگسالان نگران کننده باشد، بنابراین آنها را برای واقعیت آماده می کند. اگر کیسه های خود را بسته اند، اطمینان حاصل کنید که آنها اجناس دست ساز مانند اسلحه آب یا چاقو Scout که ممکن است امنیت را هشدار دهند.
- فراموش نکنید که غذاهای میان وعده را برای بچه ها در نظر بگیرید تا از خستگی جلوگیری شود و آنها را اشغال کند.
- دریافت فیزیکی به جای نشستن تمام وقت قبل از گزارش به خط چک، استفاده از فرصت برای بالا بردن و راه رفتن در اطراف. شما احساس آرامش بیشتری دارید و کمتر محدود می شوید. هنگامی که در خط قرار می گیرید، گروه های عضلانی مختلف را بشکنید و به صورت دوره ای کشش دهید تا جریان خون را حفظ کرده و خستگی را از بین ببرد.
- چاشنی را با جویدن چربی را جایگزین کنید. از زمان انتظار برای صحبت با مسافران دیگر در مورد شغل ها، مراکز و مقصد خود استفاده کنید.
- در صورت لزوم از داروی تجویزی مناسب استفاده کنید. اگر شما نمی توانید با اضطراب کنار بیایید، با پزشک خود صحبت کنید. برای بعضی ها، دارو ممکن است مناسب باشد. برای کسانی که ممکن است از دارو استفاده کنند، برای واکنش های احتمالی مانند غضب و اختلال در هماهنگی آماده می شوند. اطمینان حاصل کنید که از پزشک خود در مورد تعاملات بین داروهای تجویزی و داروهای بدون نسخه، از قبیل داروهایی که برای حملات هوایی استفاده می شود، از خودتان بپرسید.
- شما همچنین می توانید از یک روانشناس یا روان پزشک کمک حرفه ای برای یادگیری تمرینات آرام و تکنیک های دیگر که باعث کاهش تنش و نگرانی شود.
- انرژی خود را کانال کن شما ممکن است احساس کنید بهتر است بدانید که شما کنترل وضعیت خود را در فرودگاه دارید، بنابراین هشدار دهید. نگاهی به کیسه های خود و، مهم تر از همه، فرزندان خود داشته باشید. اگر شما هر گونه فعالیت غیرمعمول مشکوک را مشخص کنید، احساس رایگان به آن را به مسئولان فرودگاه گزارش دهید.
- بررسی ترس را با بررسی واقعیت بررسی کنید.