مزایای سلامتی را تقریبا بلافاصله خواهید دید
چه اتفاقی می افتد در بدن ما بعد از اینکه سیگار نکشید ؟ در 20 دقیقه اول ترک سیگار ، روند بهبودی شروع می شود و مزایای استفاده از سیگار همچنان به بهبود سلامت و کیفیت زندگی شما ادامه خواهد داد.
ترک سیگار می تواند دشوار باشد، به خصوص در اوایل رفتن. گرایش قوی است، شما را تحریک پذیر خواهد شد و احساس خوبی نخواهد بود.
اما این ارزش آن است که از طریق این دوره دشوار از طریق چراغ مزایای بهداشتی تقریبا فوری، از زمان سیگار کشیدن شما آخرین سیگار است.
در اینجا مزایای بهداشت کوتاه مدت برای ترک ترک سیگار است
درست بعد از ترک سیگار
فقط 20 دقیقه پس از آخرین سیگار، فشار خون شما کاهش می یابد، میزان ضربان قلب شما کاهش می یابد و دمای بدن شما افزایش می یابد. پس از هشت ساعت بدون دود، سطح مونوکسید کربن در خون شما به طور طبیعی کاهش می یابد و سطح اکسیژن خون بهبود می یابد. هنگامی که شما 48 ساعت پس از سیگار قرار می گیرید، می توانید به راحتی طعم و بویید.
سه ماه پس از ترک سیگار
پس از حدود دو هفته، بدترین علائم ترک نیکوتین شروع به فروپاشی می کند. در عرض چند ماه آینده خطر ابتلا به حمله قلبی کاهش می یابد. عملکرد ریه شما افزایش و کاهش عملکرد ریه شروع به کند شدن می کند.
علامت سه ماهه برای افراد سابق سیگاری است. شما ممکن است احساس کمی از یک رکورد.
لذت بردن از ترک آن خسته شده است، اما بدن شما هنوز به طور کامل از اثر نیکوتین بهبود نمی یابد. در این مرحله ممکن است شروع به تجربه گرایش سیگار کنید اما تلاش های خود را برای جلوگیری از سیگار کشیدن دو برابر کنید. اگر شما می توانید بیش از این کلم بروید، خیلی زود خیلی ساده تر می شود.
شش تا نه ماه پس از ترک سیگار
شما احساس تنگی نفس کمتر خواهید داشت و مشکلی با سقوط سینوس دارید.
یکی از چیزهایی که شما ممکن است متوجه شوید بازگشت سرفه خشک است. این بخشی از فرایند شفا است و در عین حال مزاحم تنها موقتی است؛ مشکلی در ریه ها فیلتر قیر و دیگر سموم را که از سیگنال خارج شده و از ریه ها رها شده است.
یک سال پس از ترک سیگار
اگر به علامت یک ساله برسید، خطر ابتلا به بیماری قلبی را به نصف کاهش می دهید و احتمالا در آینده دود را حفظ خواهید کرد. در حالی که ممکن است به نظر می رسد یک هدف بلند، هنگامی که شما از اولین سال نوشیدن دودی گذشت، زمان دود آزاد و مزایای آن بدون تقریبا به اندازه تلاش خود را از دست می دهد.
در عرض پنج تا 15 سال، چشم انداز سلامت شما حتی بیشتر افزایش می یابد.
> منبع:
> گزارش جراح ژنرال: پیامدهای بهداشت سیگار - 50 سال پیشرفت. مراکز کنترل بیماری، 2014.