مزایای شما پس از ترک ممکن است تجربه کنید
ترک سیگار برای اکثر افراد سابق سیگاری سخت است، بنابراین مفید است بدانید که میوه های کار شما طول می کشد تا شروع به نشان دادن.
بیایید نگاهی به آنچه که شما می توانید در طول 9 ماه اول ترک سیگار انتظار داشته باشید.
ارتقاء جسمی
شروع به شروع یک ماه پس از ترک سیگار و ادامه دادن به چند ماه آینده، ممکن است متوجه شدید در بهبود سلامت تنفسی شما قابل توجه است.
احتمالا بعضی یا همه موارد زیر را تجربه خواهید کرد:
- سرفه کمتر
- تنگی نفس کمتر
- مسائل کمتر با درد سینوس و تراکم
هنگامی که حمله به دود سیگار در معرض بافت ریه های مضر متوقف می شود، مشکوک در ریه ها شروع به رشد می کنند. این گاهی موجب سرفه جدید می شود که به طور موقت ظاهر می شود، زیرا کار مشکوک این است که ذراتی را که در پشت ریه ها نفس می کشیم حرکت دهیم. Cilia هنگامی که با قارچ مسدود می شود "گیر" می شود، اما بعد از ترک سیگار، بار دیگر شروع به کار می کند، کمک می کند تا از جاذب سیگار و سایر سموم از دود سیگار که در ریه ها هستند حذف شود.
به همین ترتیب، هنگامی که سیگار را ترک می کنیم، تنفس اغلب بهبود می یابد. ضعف تنفس یک نشانه COPD، یک بیماری پیشرفته ریه است که دشوار است برای نفس کشیدن. این در درجه اول یک بیماری سیگاری است و ترک سیگار بهترین راه برای جلوگیری از آسیب بیشتر است.
سموم در سیگار نیز سینوس ها را تحریک می کنند و می توانند باعث تراکم و حس بویایی ما شوند.
سیگاریهای سکس اغلب در طول اولین سال سیگار کشیدن با این نیز بهبود می یابند.
مهم است که به یاد داشته باشید که بهبودی از اعتیاد به نیکوتین یک فرایند است و در حالی که برخی از پیشرفت ها به سرعت اتفاق می افتد، دیگران به تدریج بروز می کنند.
به عنوان مثال، ممکن است متوجه شوید که یک سرفه معمولی که سالها به شما تحمیل کرده است، در عرض چند هفته پس از ترک، کاهش می یابد (یا رفته)، اما حس بویایی شما بهبود نیافته است.
سپس، ماه ها به پایان رسید، شما ناگهان متوجه می شوید که می توانید عطرهای ظریف بویید که مدت ها طول کشیدند. این غیر معمول نیست، بنابراین، اگر برخی از مزایای در جدول زمانی شما انتظار نداشته باشید، ناامید نشوید.
ارتقاء روانشناختی
بعد از گذشت چند ماه احساس قدرت شما شروع به رشد می کند و شما هنوز هم دودی ندارید. ترک دخانیات یک تقویت اعتماد به نفس است و این پتانسیل را دارد که تغییرات مثبتی را در دیگر حوزه های زندگی شما ایجاد کند.
البته بمان در حالی که مزایای قابل توجه در این دوره زمانی ظاهر می شود، زندگی بدون سیگار هنوز تازه و شکننده است. از برنامه تحصیلی خود درمورد آنچه که انتظار دارید از اعتیاد به نیکوتین بهبود یابید محافظت کنید و از برنامه رها کنید.
برای تمام کارهایی که لازم است برای تمیز کردن بسیاری از انجمن هایی که بین سیگار کشیدن و زندگی روزمره ما ایجاد شده اند، این ضروری است. شکستن این اتصالات و جایگزینی آنها با پاسخ های سالم بخشی از روند بهبودی از اعتیاد به نیکوتین است.
ترک سیگار طول می کشد، پس به محل سکونت و اجازه دهید روزهای بدون سیگار پرش. به زودی به اندازه کافی شما را متوجه پیشرفت های ذکر شده در بالا و خیلی بیشتر. مزایای پس از یک سال از ترک سیگار ادامه دارد .
منابع:
مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری. 2004 گزارش جراح ژنرال: پوستر: در عرض 20 دقیقه از بازبینی 15 ژوئیه 2015.
مؤسسات ملی بهداشت. مؤسسه قلب، ریه و خون ملی. COPD چیست؟ . به روز شده در 2013 ژوئیه 31.