چگونه می توان از GABA برای اضطراب اجتماعی استفاده کرد؟

مکمل های GABA ممکن است به علائم اضطراب کمک کنند ولی شواهد محدود است

اسید گاما آمینو بوتیریک (GABA) یک اسید آمینه در بدن است که به عنوان یک انتقال دهنده عصبی در سیستم عصبی مرکزی عمل می کند. این محدود کردن انتقال عصب، مهار فعالیت عصبی است. بدون سطح مناسب GABA، سلول های عصبی غالبا فعال هستند، بدتر شدن بیماری های روانی مثل اختلال اضطراب اجتماعی (SAD) ، افسردگی و اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) .

نشان داده شده است که فعالیت کم GABA باعث ایجاد علائم شدیدتر می شود، در حالی که سطح مناسب GABA ممکن است علائم آرام را تقویت کند و آنها را بیشتر کنترل کند.

GABA و اضطراب اجتماعی

اختلالات اضطرابی هر سال بیش از 40 میلیون آمریکایی را تحت تاثیر قرار می دهد. بر خلاف اضطراب طبیعی ناشی از یک رویداد بزرگ یا سایر عوامل استرس زا، اضطراب اجتماعی طولانی مدت است و بدون درمان می تواند بدتر شود. بدون فعالیت GABA مناسب، اضطراب اجتماعی ممکن است تشدید شود.

در حالی که پژوهش محدود است، برخی از محققان بر این باورند که مکمل های GABA می توانند به درمان علائم اضطراب اجتماعی کمک کنند. GABA به طور طبیعی در بدن از اسید گلوتامیک با کمک ویتامین B6 تولید می شود و هنگامی که به عنوان یک قرص به صورت کپسول قرار می گیرد، می تواند به طور بالقوه باعث آرامش و تسکین علائم شود.

تحقیق GABA

GABA در هر دو انسان و حیوانات به طور کامل مورد تحقیق قرار گرفته است. اکثریت تحقیق بر مکانیسم GABA و نقش آن در اختلالات اضطرابی تمرکز دارد. فقط یک مقدار بسیار کمی از مطالعات وجود دارد که در واقع اثرات GABA را به عنوان مکمل بررسی کرده اند.

این ممکن است به این دلیل باشد که تعدادی از دانشمندان بر این باورند که GABA از قرص ها یا قرص ها نمی تواند از مانع خون مغزی عبور کند. اگر GABA نمیتواند به مغز برسد، نمیتواند تاثیری در علائم اضطراب اجتماعی داشته باشد. بعضی از دانشمندان بر این باورند که دوزهای بالاتری از GABA ممکن است مفید باشد اما اثبات قطعی وجود ندارد.

مقدار ممکن است وابسته به سن، اندازه فیزیکی و وضعیت و سطح فعالیت شما باشد.

شواهد کمی در مورد اثربخشی GABA وجود دارد، به جز در مطالعات صرفا حسی. دانشمندان Braverman و Pfeiffer یک مورد یک زن 40 ساله با اضطراب را که هر روز 800 میلیگرم GABA مصرف می کنند، اشاره کرد. در حالی که آنها متوجه شدند علائم او کاهش یافته است، او همچنین مقدار نامعلومی از inositol داده شد، که ثابت شده است برای درمان اختلالات دیگر مانند اختلال وسواسی اجباری است. به علت حضور inositol، نمی توان تعیین کرد که آیا آن مکمل GABA است که اضطراب و یا inositol را کنترل می کند.

آنچه باید بدانید قبل از اینکه GABA را امتحان کنید

برخی افراد نتایج GABA مثبت را برای درمان اضطراب اجتماعی گزارش کرده اند، اما شواهد کاملا شگفت انگیز و غیر علمی ثابت نشده است. بسیاری از مکمل ها در برابر شمارنده موجود است. اما در حالی که بسیاری از مردم فکر می کنند مکمل ها کاملا طبیعت و ایمن هستند، مکمل ها می توانند عوارض جانبی ضعیفی داشته باشند و بر شما تاثیر بگذارد.

برخی از عوارض جانبی رایج عبارتند از خستگی یا خواب آلودگی. اگر در حال مصرف مکمل های GABA هستید، نباید رانندگی کنید و یا با ماشین کار کنید. ممکن است پس از مصرف قرص های GABA احساس سوزن شدن یا تکان خوردن داشته باشید و اگر باردار یا باردار هستید، شیرده یا دارای بیماری کلیوی یا کبدی هستید، نباید از آنها استفاده کنید.

مکمل های GABA نباید توسط کودکان انجام شود.

قبل از شروع مصرف مکمل های GABA، مهم است که با پزشک یا درمانگر خود صحبت کنید تا ببینید آیا انتخاب خوبی برای شماست. بعضی از مکمل ها می توانند به درمان و سلامت شما آسیب برسانند، به خصوص اگر داروهای دیگری را مصرف کنید. اگر دکتر شما احساس می کند مکمل های GABA ممکن است به شما کمک کند، می تواند به شما در تعیین دوز مناسب کمک کند.

_منبع:

_{Lydiard B. نقش Gaba در اختلالات اضطراب مجله روانپزشکی بالینی، 21-7، 2003.}