چیزهایی که می خواهید در طول افسردگی انجام دهید

افسردگی یا اختلال دوقطبی می تواند کارهای ساده را به نظر می رسد مانند شاهکارهای غیرممکن

اگر افسردگی دارید ، با اختلال دوقطبی زندگی کنید یا بیماری روحی داشته باشید که موجب افسردگی بیشتر می شود، مراقبت از خود و مراقبت های خانگی به راحتی می تواند انباشته شود و دشوار شود.

با برخی از افراد مبتلا به اختلال دوقطبی زندگی می کنند که در مورد آن چه وظایفی که در دوران افسردگی دشوار می شود، صحبت می کند . در زیر برخی از وظایف رایج است که شما نیز ممکن است دشوار در طول دوره افسردگی.

بهداشت شخصی

بهداشت شخصی بدون شک مهم است، اما زمانی که احساس می کنید، ممکن است قادر نباشید انرژی مورد نیاز خود را در حمام یا وان بیاورید. وظایف دیگر که می تواند چالش برانگیز باشد شامل مسواک زدن دندان ها، لباس پوشیدن و موهای شما است.

سومایح گفت: "من قطعا علاقه ای به گرفتن حمام و حمام در همه زمانی که افسرده نیستم." "این واقعا ناخوشایند است، اما بسیار رایج در میان افرادی که افسردگی و دوقطبی دارند، همچنین روزانه و یا هفته های طولانی با استفاده از روزانه و یا هفته های دیگر، لباس های شستشوی دیگر، پخت و پز، خروج از خانه و غیره"

میشل موافقت کرد: "من هم از دوش گرفتن و حمام متنفرم." "من متنفر از آب، دوره. و گاهی اوقات من لباس های مشابه برای چند روز و فقط خواب."

HeLena توضیح داد: "دوش گرفتن پاهای تراشیده! موهای من! کوک! بیرون از خانه".

از رختخواب بیرون آمدن

افسردگی و احساس خستگی اغلب دست در دست هستند، و حرکت و یا خارج شدن از رختخواب فوق العاده دشوار است.

سوزی موافقت کرد، بیان داشت که او علاوه بر پاسخ دادن به تلفن یا درب، دچار مشکل می شود. وی افزود: "برگزاری گفتگو چالشی است."

جودیت گفت: "بیرون رفتن یا داشتن هر کسی به خانه من می آید، وقتی که از او می پرسد چه دشوار است. "من از هر دو متنفرم. فقط میخوام خودم رو دور بزنم."

کارهای خانگی و مدیریت

مراقبت از خود در حالی که افسرده به اندازه کافی دشوار است. مراقبت از دیگران ممکن است فقط غیر ممکن باشد. این می تواند شامل وظایف مانند مراقبت از بچه ها، حیوانات خانگی و یا شریک زندگی خود باشد، یا فقط مدیریت مسئولیت آنچه در خانه شماست.

شانتلل گفت: "ماین کارهای خانوار است. او در مورد کاری که با آن مبارزه می کند گفت. "من تمایل دارم فقط بخوابم و از جهان فرار کنم."

لورا افزود: "وقتی دچار خلق و خوی کم میشوم، بسیار دشوار است که بچههایم را ببینم. "من نمی توانم تصمیم بگیرم در مورد هر چیزی: چه چیزی برای خوردن شام؟ کجا بروید؟ من انجام می دهم؟ من کاملا خارج از منطقه اگر شریک من بود در اطراف دائما نمی گفت که من بخورم و از من بخواهید که چه میخواهم بخورم همه در طول روز، هرگز ذهن من را به خوردن نمی برند. همچنین بله، بهداشت به سراشیبی می رسد، به ویژه مو و لباس های شسته و رفته.

امیلی به اشتراک گذاشت: "بچه هایم برای من سخت است". "من نخواهم آشپزی نکنم، کار بسیار غیرقابل تحمل است. من تقریبا از کارم خارج شدم چون نمی توانستم مقابله کنم."

"من قدیمی ترین 12 ساله است، بنابراین او دوست دارد تا جایی که من ترک،" اضافه شده است. "او به من یادآوری می کند که برای خوردن کمک می کند. جوانترینم پنج ساله است و با خودم دوش نمی آورد، بنابراین من باید با او کار کنم. بچه های من سیستم پشتیبانی من هستند."

مونا گفت: "همه چیز در منزل نادیده گرفته می شود." "شام گاهی اوقات تا 10 بعد از ظهر آماده نیست، یا آن را یک رشته فرنگی ریمل و یا مایکروویو شب شام است. ظروف شمع، انبوه انبوه، کل خانه از هم جدا می شود و من فقط با آن راه رفتن و فرو رفتن در رختخواب، که در آن من بمانید 99 درصد از روز من از این احساس نفرت دارم - خیلی ناامید و گم شده، کاملا تنهایی و تنها. "

رفتن به سر کار

نگهداری یک کار ممکن است دشوار باشد اگر شما با اختلال دوقطبی یا دوره های افسردگی خسته کننده زندگی کنید.

دانیل گفت: "من در کار خسته شده ام و نگرش من وحشتناک است، زیرا من بسیار هیجان زده هستم." "همچنین، من تمام میل خود را برای رفتن به ورزشگاه از دست می دهم، و با این ضرر، از دست دادن اعتماد به نفس می شود."

نگه داشتن یک برنامه منظم ورزش

دلین گفت: "من فقط می خواهم کاری را انجام دهم وقتی که من افسرده باشم." "بیشتر وقت من فقط میخواهم بخوابم."

"شستشو و لباس پوشیدن، سعی در غذا خوردن و رفتن به ورزشگاه" همه چیزهایی است که اکلا گفت او دشوار است.

شیرلی گفت: "من خیلی سخت است که از تخت خواب بیرون بیایم و پیاده روی کنم. همه چیز صدمه می بیند و من احساس می کنم خیلی ضعیف است"، افزود: "من نمی توانم خانه را ترک کنم و تنها چیزهای اساسی را انجام می دهم. فقط می خورم غذاهای اساسی و سعی کنید از آب و هوای زیادی نترسید. استانداردهای بهداشتی به شدت لغزش می گیرند و برای هیچ چیز هیچ مشکلی ندارم. نیاز به خواب غریب است. "

اگر خانواده و دوستان خود را به سختی درک افسردگی، آنها را لیست کنید. کسانی که با افسردگی دوقطبی زندگی می کنند و با آن مبارزه می کنند، رفتارهای بسیاری از مشکالت شایع دارند. این بدان معنا نیست که شما نمی توانید سعی کنید از آنها غافل شوید، اما اگر کسی در شما عصبانی است، مشکلات خود را توضیح می دهد و به کمک و پشتیبانی نیاز دارید، ممکن است متفاوت باشد.