ترس سفر به عنوان هوفوبي شناخته شده است
ترس از سفر به عنوان هووفوبیا شناخته شده است. ترس و وحشت در راه های مختلفی از خود نشان می دهد، از تردید به سفر به مکان های جدید به ناتوانی نزدیک به ترک خانه. برخی از افراد فقط از روش های خاص حمل و نقل مانند هواپیما یا قطار می ترسند، در حالی که دیگران از همه انواع سفرها هراس دارند .
علائم هومیوپاتی
مانند هراس ها اغلب باعث ایجاد علائم فیزیکی مانند تکان دادن، عرق کردن یا گریه می شود.
شما همچنین ممکن است دچار دل درد و سردرد شوید.
علاوه بر این، هادوفوبیا اغلب با انجام وظایف لازم در یک سفر دشوار می شود. شما ممکن است دشوار به حرکت در فرودگاه یا ترمینال کروز، با بررسی چمدان خود، انجام مراحل امنیتی، و در صورتی که تاخیر صبر کنید صبر کنید. ممکن است هنگام چک کردن در اتاق هتل، خواندن یک نقشه یا تصمیم به خوردن غذا، گیج شوید.
مقابله با هوموفوبیا
اگرچه بهتر است با یک متخصص بهداشت روان برای هر گونه ترس و واهمه مشورت کنید، بسیاری از افراد متوجه می شوند که برنامه ریزی و سازمان می تواند به مبارزه با علائم خفیف هوفند کمک کند.
مسیر مسیر خود را برنامه ریزی کنید : اگر به مقصد خود رانندگی می کنید، با نقشه ای بنشینید و برنامه ریزی کنید که هر روز به چه روزی سفر می کنید. رزرو هتل و مکان رستوران های مجاور را یادداشت کنید. اگر با وسیله نقلیه عمومی مسافرت کنید، مانند یک کشتی یا یک هواپیما، رزرو خود را چند روز قبل از ترک خود تأیید کنید.
اجازه دهید زمان زیادی برای رسیدن به موقع و ایجاد یک برنامه پشتیبان در صورت تاخیر.
یاد بگیرید چه چیزی انتظار می رود : برای اطلاعات در هتل خود به اینترنت بروید. در طرح های عرشه برای کشتی کروز خود و یا جدول صندلی برای هواپیما یا قطار خود نگاه کنید. یاد بگیرید که در آن امکانات و امکانات مهم واقع شده است. خودتان را با روشهای امنیتی آشنا کنید و مطمئن شوید چیزی را که ممنوع است بسته بندی کنید.
تجسم : در چشم ذهن خود، تصویر خود را راه رفتن را از طریق تمام قدم های اصلی در سفر خود را. سازمان دیده بان خود را از طریق فرودگاه، در دروازه خود بنشینید و به هواپیما برسید. تصور کنید که به راحتی در مورد ترافیک شهر و پیدا کردن نقطه پارکینگ کامل صحبت کنید. تجسم موفقیت اعتماد به نفس را ایجاد می کند و استرس را کاهش می دهد.
استراحت و هیدرات : در روزهایی که پیش از سفر شما زیاد خواب میبینید حمل آب در طول سفر خود همراه با چند تن از تنقلات شور. خستگی و کم آبی بدن به چالش ها بستگی دارد.
اجتناب از الکل و مواد مخدر : گرچه وسوسه کننده است که یک قرص خواب آور را مصرف کنید یا چند لیوان شراب را بخورید و از سفر خود بخوابید، خود درمان می تواند بدتر شود. بدون اینکه با پزشک خود چک کنید، هیچ کاری را انجام ندهید و با توجه به دستورالعمل های خاصی که دکتر ارائه می دهید، به آنها توجه کنید.
نگاهی به یک دوست : در صورت امکان، از سفر به تنهایی اجتناب کنید. یک همراه میتواند به شما کمک کند که آرامش داشته باشید و اطلاعاتی مانند چک کردن کیسه و یا تکان دادن یک تاکسی را انجام دهید. یک دوست همچنین ممکن است تداخل را اجرا کند اگر به زمان نیاز برای آرام کردن نیاز دارید.
فوبیای مرتبط
گاهی اوقات هومئوفوبیا با agoraphobia گیج می شود اما تفاوت های مهمی وجود دارد. در agoraphobia، ترس خاصی است که در طول یک حمله ترس به دام افتاده است.
در حادثه ترافیکی، ترس خاصی از خود سفر است. تفاوت ظریف است و ممکن است دشوار باشد.
Hodophobia اغلب با انواع اختلالات دیگر مرتبط است. ترس از پرواز ، کشتی های کروز ، قطارها و رانندگی گاهی اوقات در قبال هودفوبیا هستند. Claustrophobia ، ریسک پذیری، ترس از قدرت و حتی اضطراب عملکردی گاهی اوقات در این ترس نقش دارند.
> منبع:
انجمن روانپزشکی آمریکا. (1994). راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (ویرایش چهارم). واشنگتن دی سی: نویسنده.