علائم، شرایط مرتبط و گزینه های درمان
Aerophobia، یا ترس پرواز، ممکن است با بسیاری از ترس های دیگر مرتبط باشد، اما گاهی اوقات به نظر می رسد به تنهایی. ترس از پرواز تخمین زده می شود که تا حد ممکن یکی از سه نفر را تحت تاثیر قرار دهد، هرچند که یک ترس از کلاهبرداری به طور قابل توجهی کمتر از معمول است. تاخیر در سفر، زمانی که در زمان های عادی پرواز می شود، می تواند ترس از پرواز را بدتر کند. آیا ترس از پرواز شما به یک ترس و وحشت تبدیل شده است یا خیر، می تواند اثرات ویران کننده ای بر کیفیت زندگی شما داشته باشد.
علائم
علائم هوای افبوسی، همچنین به نام آفیوفوبیا، شبیه به تئوفوبیای خاص است . علائم فیزیکی ترس از پرواز ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- تکان دادن
- تعریق
- ناراحتی های دستگاه گوارش
- تپش قلب
- پوست پر شده
- احساس بی نظمی
- تفکر ابر
- تحریک پذیری
برخی از افراد با ترس از پرواز در فرودگاه راحت هستند، اما قبل از سوار شدن به هواپیما، علائم را تجربه می کنند. دیگران دشوار است که به محض رسیدن به فرودگاه شروع می شوند. اضطراب پیش بینی ، که در آن شما شروع به تجربه ترس از پرواز طولانی قبل از پرواز برنامه ریزی شده، بسیار معمول است.
فوبیا مربوط به هوفوبایی
ترس از پرواز ممکن است باعث شود یا بدتر شود، اگر شما برخی از ترس های دیگر، از جمله:
- Claustrophobia: افراد مبتلا به کولورفوبیا اغلب ترس از پرواز را به علت محدوده محدود و عدم فضای شخصی تجربه می کنند.
- فوبیایی اجتماعی یا فکری: افراد دارای ترس اجتماعی یا ترس از میکروب ها اغلب ترس از پرواز را توسعه می دهند، زیرا آنها مجبور خواهند بود مدت زیادی با غریبه ها صرف کنند.
شرایط فیزیکی مربوط به هوابودگی
برخی از اختلالات فیزیکی می تواند منجر به ترس از پرواز شود، از جمله:
- انسداد سینوس یا میانی گوش که موجب درد و یا سرگیجه در حین پرواز می شود.
- داشتن مشکلات سینوسی سرد یا مزمن، یا شرایطی نظیر سرگیجه یا اختلالات گوش می تواند یک ترس بسیار واقعی برای ایجاد ناراحتی فیزیکی ایجاد کند.
- بیماری قلبی عروقی یا سایر شرایطی که خطر لخته شدن خون را افزایش می دهد، که می تواند باعث نگرانی در مورد ترومبوز ورید عمقی در طول پرواز شود.
قبل از پرواز خود با پزشک خود در مورد شرایط فیزیکی صحبت کنید تا برنامه ای برای اقدام به منظور کاهش خطر و ناراحتی ایجاد کنید.
علل هوایی هوا
ترس از پرواز که ناشی از نگرانی های پزشکی یا سایر ترس های ناشی از طیف وسیعی از عوامل است، از جمله:
- تجربه یک پرواز سقوط هواپیما یا تصادف هواپیما: حتی تماشای پوشش گسترده اخبار مربوط به بلایای هوایی می تواند به اندازه کافی برای ایجاد ترس از پرواز باشد. به عنوان مثال، پس از حملات 11 سپتامبر، بسیاری از کشور حداقل حداقل یک ترس از پرواز را توسعه دادند.
- محیط زیست: اگر والدین شما از ترس پرواز رنج می برند، ممکن است درگیری های خود را درونی کنید. این یک علت رایج در زمینه هوای فشرده در کودکان است اما همچنین بسیاری از بزرگسالان را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. شما ممکن است ترس پرواز را از یک نسل یا دوست دیگر بگیرید، اما والدین به نظر می رسد که بیشترین تاثیر را در ترس و وحشت دارند.
- سایر شرایط مرتبط: هوافبای شما نیز ممکن است در یک درگیری کاملا متفاوت ریشه داشته باشد. به عنوان مثال، ترس از پرواز که به زودی پس از ارتقاء شغلی که نیاز به سفر دارد، می تواند ناشی از نگرانی ها در مورد خود کار یا تاثیر آن بر زندگی روزمره باشد. به همین ترتیب، کودکانانی که مجبور به ملاقات با والدین طلاق شده اند، گاهی اوقات هوافبای را به عنوان مکانیسای مقابله ای برای آسیب طلاق ایجاد می کنند.
غلبه بر ترس پرواز
خوشبختانه، ترس از پرواز نسبتا آسان است برای درمان، حتی بدون دانستن علت اصلی. برخی از درمان های معمول عبارتند از:
- طبقات گروه : اگر از دیگر اختلالات جسمی یا روحی رنج ببرید، ممکن است یک نامزد خوب برای ترس از پرواز باشد. این کلاسها به طور معمول دو یا سه روز طول می کشد، اغلب بیش از یک آخر هفته، و از تکنیک های درمان شناختی-رفتاری (CBT) برای درمان یک گروه بزرگ به طور همزمان استفاده می شود. آنها در بسیاری از شهرهای مهم در دسترس هستند.
- درمان فردی: درمان شناختی-رفتاری فردی، هیپنوتراپی و تکنیک های واقعیت مجازی نیز می تواند باعث ترس از پرواز شما شود.
- آموزش و پرورش: یادگیری در مورد اینکه چگونه هواپیما کار می کند، چرا که آشفتگی اتفاق می افتد، و همچنین به نظر می رسد که چه چیزی باعث می شود صداهای و صداهای مختلف نیز کمک کنند.
- قرار گرفتن در معرض: کارشناسان بر این باورند که بهترین راه برای غلبه بر ترس پرواز، کنترل قرار گرفتن در معرض، چه در واقعیت مجازی، یک شبیه سازی پرواز، و چه در حقیقت پرواز است.
- تکنیک های مدیریت اضطراب: می توانید همه چیز را به مدیریت هوای فشرده کمک کنید. یادگیری نحوه نفس عمیق، افکار ناخوشایند و غیر منطقی و اصلاح آنها و پیدا کردن راه های دیگری برای مقابله با چنین چیزی مانند گوش دادن به موسیقی، مصرف داروهای ضد اضطراب یا خواندن مجلات.
درمان می تواند کیفیت زندگی شما را افزایش دهد
اگر ترس از پرواز دارید، بهتر است که با یک متخصص بهداشت روانی مشورت کنید. او می تواند فوبیا را تشخیص دهد، تعیین اینکه آیا شما اختلالات همزمان را تجربه کرده اید، و یک برنامه درمان شخصی را ایجاد کنید .
ترس از پرواز می تواند تاثیر قابل ملاحظه ای بر کیفیت زندگی شما داشته باشد. با این حال، با توجه به درمان مناسب، می توانید این ترس معمول را کنترل و حتی از بین ببرید.
> منابع:
> هق ه. آیا می توان ترس پرواز را درمان کرد؟ بی بی سی منتشر شده 29 آوریل 2013.
> Moskvitch K. چگونه به شکست ترس پرواز. بی بی سی منتشر شده 22 نوامبر 2016.
> Seif MN. چگونه می توانم از ترس پروازم غلبه کنم؟ انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا (ADAA).