Breathwalk برای انرژی و استرس امداد

Breathwalk علم ترکیبی از الگوهای خاص تنفس همزمان با مراحل راه رفتن شما است و با هنر توجه مستقیم و مدیتیشن تقویت شده است. تمرینات تنفس خاص باعث ایجاد اثرات خاصی برای احیای بدن، ذهن و روح می شود.

اثرات عبارتند از:

"Gurucharan سینگ خالسا در سمینار مربی مربی Breathwalk در پورتلند، اورگان، توضیح داد:" مشکل اتصال ذهن و بدن نیست - آنها مرتبط هستند. مشکل این است که با استفاده از بدن به شیوه ای آگاهانه. "

نفس نفس کشیدن بر تکنیک تنفس از یوگا، اضافه کردن تمرین و پیاده روی برای ایجاد اثر مورد نظر است. این اثرات توسط تحقیقات نشان داده شده است که نشان می دهد تکنیک ها در واقع اثرات مورد نظر را تولید می کنند - بیشتر از زمانی که فقط پیاده روی ساده است.

خالس در معرض نفس کشیدن است.

مزایای نفس نفس کشیدن، سازگاری کامل با مکان های کار روزمره استرس / کم فیزیکی است که ترکیبی از مزایای ذهنی و فیزیکی است.

رفتن به نفس نفس کشیدن

هر Breathwalk دارای پنج مرحله است.

بیدار می شود
تمرینات بیداری برای اثر مورد نظر هماهنگ است. سه تا پنج تمرین مختلف برای هر 3 تا 3 دقیقه انجام می شود. این ها بازوی ساده، بدن و تمرینات تنفسی آگاهانه هستند. الگوهای تنفسی استفاده شده شامل نفس کامل آگاهانه، سریع "نفس آتش" و تنفس بخش است.

هماهنگ کردن
اکنون راه رفتن شروع می شود. واکرها چند دقیقه طول می کشد تا سرعت صاف و راحت ایجاد کنند. آنها بدنسازی و گام به گام درست را بررسی می کنند. خالسا توصیه می کند که واکر برای یادگیری مبتدیان Absolute برای روش پیاده روی خوب نگاه کند. واکرها اسکن بدنشان را انجام می دهند، هر پیوند را از پایه تا پایه به ران و به بالا احساس می کنند.

بازخوانی
نفس نفسگیران از زنده ماندن لذت می برند
یک الگوی تنفسی خاص برای رسیدن به اثر مورد نظر استفاده می شود، آن انرژی، کنترل خلق و خوی، وضوح ذهنی یا وابستگی است. تکنیک ها عبارتند از تنفس بخش و استفاده از صداهای اولیه، یا غیرفعال یا صدای خشن. در طول کلاس مربی، من از لذت بردن از استفاده از تنفس جداگانه همراه با دوره پیاده روی لذت بردم. هر گام در ریتم تنفس بود. اکثر تکنیک های تنفس از طریق بینی انجام می شود و نه دهان. ترکیبی از تنفس و پیاده روی، به خصوص هنگامی که با تفکر و یا زمزمه صداهای اولیه، تفکر خود را از ذهن خود پاک کنید و به شما اجازه می دهد ریتم پیاده روی خود را احساس کنید.

ریتم Vitalizing برای 3-5 دقیقه انجام می شود، پس از آن 3 دقیقه طول می کشد تا تنفس طبیعی و سرعت پیاده روی انجام شود. این 3 بار یا بیشتر در طول پیاده روی تکرار شده است.

تعادل
پیاده روی را به پایان رسانده و به تدریج سرعت قدم زدن را کاهش دهید و حواس را گسترش دهید. سپس با کشش خوب مانند ترازوی ترازوی کشش که در کتاب شرح داده شده است، پایان دهید.

ادغام کردن
این یک تمرین "حرکتی" برای اتصال ذهن، بدن و محیط است. تمرینات مختلف شامل "پخش و پخش"، "جمع کردن احساسات شما" و "گسترش حباب" است.

چه کسی باید نفس بکشد؟
من اعتراف می کنم که من یک نوع علمی با چشم انداز شکاک هستم. با این حال، من به طور کامل از روز من در مورد Breathwalk یاد گرفتم و چندین تکنیک را به روال من اضافه کردم. اول، دانستن اینکه چگونه نفس بکشم، به سرعت به من کمک می کند وقتی که سریع و یا مشتاق به راه می افتم.

دوم، رفتن به Breathwalk کامل تمرین بزرگ راه رفتن برای روز "آسان" است که من با روز تمرین racingwalking جایگزین است. آنها نیز در طول روز کاری می توانند انرژی گران یا ناهار خردسال خوبی باشند - بسته به نیاز شما و کدام یک از شما انتخاب می کنید.

نفس نفس کشیدن ممکن است به صورت انفرادی، با یک دوست یا در یک گروه باشد. این برای گروههای پیاده روی برای استفاده یا برای خود استفاده می شود.