چگونه فیزیکی و عاطفی را آرام کنید

وقتی ما با عوامل استرس زا در زندگی مواجه هستیم، می توانیم تنش روحی و جسمی را تحمل کنیم، و این تنش ها می توانند از یکدیگر متاثر شوند. احساس فشار از لحاظ جسمی ممکن است تنش روحی و احساسی شما را افزایش دهد و بالعکس. برعکس، آرامش بدن خود را از لحاظ جسمی می تواند به کاهش استرس روانی کمک کند، و آرامش ذهن شما می تواند به شما کمک کند تا از لحاظ جسمی و استرس در بدن خود آزاد شود.

هنگامی که پاسخ استرس شما دیگر راه نیافته است، برای رسیدن به چالش ها به روش ایده آل و صلح آمیز آسان تر می شود. یادگیری تکنیک های استادانی که هر دو نوع آرامش را فعال می کنند یک راه بسیار موثر برای تسکین استرس است.

اگر احساس تنش و تعجب کنید که چگونه استراحت کنید، در اینجا چند مرحله ساده برای رها شدن تنش در بدن و ذهن شما وجود دارد.

می دانید که باید آرام باشید

بسیاری از افراد فقط تلاش می کنند از طریق استرس خود با نادیده گرفتن آن و امیدوارند که تنش زدگان به سرعت، حتی در حالی که عوامل استرس زا به وجود می آیند . از این رو، هنگامی که شما به نقطه ای از احساس غرور و یا تاکید به نقطه ای که آن را گرفتن تلفات بدون درک اینکه شما نیاز به کار بر روی مدیریت برخی از استرس در شما زندگی و روان شما. مهم است بدانید زمانی که استرس بیش از حد دارید و نیاز به استراحت دارید. این مسابقه را برای کشف علائم استرس خود و آنچه که در مورد آنها می توانید انجام دهید.

از نظر فیزیکی آرام باشید

بدن شما به آرامی بدن شما می تواند منجر به کاهش استرس شود؛ زیرا پاسخ استرس شما را قطع و معکوس می کند و می تواند یک چرخه بازخورد منفی را متوقف کند، در حالی که ذهن شما به فشار دادن با پاسخ دادن به استرس فیزیکی پاسخ می دهد. تنش در بدن شما که می تواند از این پاسخ منجر شود سطوح استرس شما را احساس عاطفی می کند.

چندین روش موثر برای کاهش تنش در بدن شما وجود دارد. در اینجا برخی از تکنیک های محبوب برای آرامش جسمی وجود دارد:

آرامش ذهنی و عاطفی

تجربه شما در مورد استرس شامل افکار و احساسات شما می شود. شما ممکن است فکر کنید که شما نمی توانید به اندازه کافی در معرض فشارهایی که در معرض دید قرار گرفته اند را کنترل کنید و درنتیجه ترس (احساس) را تجربه کنید که می تواند پاسخ استرس شما را همراهی کند و حتی آن را ادامه دهد. اغلب، بازخوانی نظرات شما به شما کمک می کند تا احساساتتان را آرام کنید. زیر می تواند به شما در درک بهتر افکار شما کمک کند و این چرخه را تغییر دهید چون یاد می گیرید چگونه با استرس های خود مواجه شوید.

کمک به خودتان بمانید

هنگامی که شما کشف کرده اید که چگونه برای استراحت، شما باید استرس کمتر کلی را تجربه کنید.

گام بعدی یادگیری نحوه حفظ آرامش و یادگیری نحوه استراحت به سرعت پس از مقابله با استرسورهای آینده است. اضافه کردن ویژگی های کلیدی به شیوه زندگی شما می تواند به شما کمک کند که منابع بیشتری برای مقابله با عوامل استرس زائی که با آن مواجه هستید جمع آوری کنید و همچنین به این عوامل استرسزا واکنش نشان دهید. موارد زیر می تواند به شما در ایجاد یک شیوه زندگی کمک کند که به شما در استراحت و مدیریت راحت تر استرس زندگی کمک می کند: