آیا شما در کنترل سرنوشت خود هستید؟
Locus of control اشاره دارد به اینکه افراد احساس می کنند که آنها بر حوادثی که بر زندگی آنها تأثیر می گذارند کنترل می شوند. هنگامی که شما با چالشی در زندگی خود مواجه می شوید، آیا شما احساس می کنید که شما بر نتیجه کنترل می کنید؟ یا اعتقاد دارید که شما به سادگی در دست نیروهای خارجی هستید؟
اگر اعتقاد داشته باشید که شما بر آنچه اتفاق می افتد کنترل می کنید، پس شما چه روانشناسان را به عنوان یک کنترل داخلی در نظر می گیرید.
اگر شما معتقدید که شما هیچ کنترلی بر آنچه اتفاق می افتد و متغیرهای خارجی را سرزنش نکنید، شما باید چیزی را که به عنوان یک کنترل کننده خارجی شناخته می شود داشته باشید.
کنترل شخصی شما نه تنها می تواند بر روی رویدادهایی که در زندگی شما اتفاق می افتد پاسخ دهد، بلکه انگیزه شما برای انجام اقدامات را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. اگر اعتقاد دارید که کلید سرنوشت شما را در اختیار دارید، به احتمال زیاد اقدام به تغییر موقعیت خود را در صورت نیاز خواهید کرد. اگر از سوی دیگر، شما اعتقاد دارید که نتیجه از دست شما نیست، ممکن است به احتمال زیاد به سمت تغییر تغییر کند.
کنترل مرکزی چیست؟
فیلیپ زیمبوردو، روانشناس کتاب خود در سال 2004 ، روانشناسی را توضیح داد: "یک منبع کنترل جهت گیری، اعتقاد به اینکه آیا نتایج اقدامات ما بر آنچه ما انجام می دهیم (جهت گیری کنترل داخلی) یا در حوادث خارج از کنترل شخصی ما (جهت گیری کنترل خارجی) و زندگی
در سال 1954 جولیان روتر، روانشناس پیشنهاد کرد که رفتار ما با پاداش و مجازات کنترل می شود و این نتایج برای اقدامات ما است که اعتقادات ما را درباره علل اساسی این اعمال تعیین می کند.
اعتقادات ما در مورد آنچه که باعث اعمال ما می شود، بر رفتار و نگرش ما تاثیر می گذارد.
در سال 1966، روتر یک مقیاس طراحی شده برای اندازه گیری و ارزیابی کنترل خارجی و داخلی منتشر کرد. مقیاس با استفاده از انتخاب مجاز بین دو جایگزین، نیاز به پاسخ دهندگان برای انتخاب هر یک از دو مورد برای هر مورد را دارد.
در حالی که مقیاس به طور گسترده ای مورد استفاده قرار گرفته است، آن را نیز موضوع انتقاد قابل توجه از کسانی که معتقدند که مکان کنترل نمی تواند به طور کامل درک و یا اندازه گیری با چنین مقیاس ساده است.
همچنین مهم است که توجه داشته باشید که مکان کنترل یک پیوستار است. هیچکس 100٪ کنترل داخلی و خارجی ندارد. در عوض، بیشتر مردم در جایی در میان دو افراطی قرار دارند.
کسانی که دارای کنترل داخلی هستند
- بیشتر احتمال دارد مسئولیت اقدامات خود را بگیرند
- به نظر می رسد که کمتر از نظرات دیگران تاثیر می گذارد
- اغلب در انجام وظایف بهتر عمل می کنند زمانی که آنها مجاز به کار در سرعت خود هستند
- معمولا احساس قویی از خودآمدی داشته باشید
- تلاش کنید تا کارهایی را که میخواهید انجام دهید
- در مواجهه با چالش ها اعتماد به نفس داشته باشید
- از نظر جسمی سالم تر باش
- گزارش شادتر و مستقلتر است
- اغلب موفقیت های بیشتری در محل کار به دست می آورند
کسانی که دارای کنترل خارجی هستند
- سرزنش نیروهای خارجی برای شرایط آنها
- اغلب شانس موفقیت و یا شانس موفقیت
- باور نکنید که آنها می توانند با تلاش خودشان وضعیت خود را تغییر دهند
- اغلب در مواجهه با شرایط دشوار احساس نا امیدی یا بی نظیری می کنند
- بیشتر مستعد ابتلا به ناتوانی آموخته شده است
نقش شما کنترل زندگی شما در زندگی شما چیست؟
موضع کنترل داخلی اغلب به معنای «تعیین خود» و «آگاهی شخصی» استفاده می شود. تحقیقات نشان می دهد که مردان تمایل دارند که کنترل داخلی داخلی بیشتری نسبت به زنان داشته باشند و کنترل آنها تمایل بیشتری به رشد بیشتر افراد داشته باشد. کارشناسان متوجه شده اند که، به طور کلی، افرادی که دارای کنترل داخلی هستند، بهتر می شوند.
با این حال، مهم است که به یاد داشته باشید که در داخل همیشه "خوب" برابر نیست و خارجی همیشه "بد" نیست. در بعضی موارد، یک کنترل خارجی در واقع می تواند یک چیز خوب باشد، به خصوص اگر سطح صلاحیت فرد در یک منطقه خاص بسیار قوی نیست.
به عنوان مثال، فردی که در ورزش ورزشی وحشتناک است، ممکن است احساس کند که در مورد عملکرد آنها دچار افسردگی یا اضطراب است، اگر آنها یک کنترل داخلی قوی داشته باشند. اگر فرد فکر می کند "من به ورزش بدی دارم و به اندازه کافی تلاش نمی کنم"، ممکن است احساسات خود را در شرایطی که نیاز به شرکت در ورزشهای سبک مانند یک دوره آموزشی فیزیکی دارند، تحت تأثیر قرار دهد. اگر این شخص در طول چنین فعالیتهایی تمرکز خارجی ("بازی خیلی سخت است" یا "خورشید در چشمان من بود!")، احتمالا احساس آرامش و کمترین تأثیر را خواهند داشت.
آیا شما یک کنترل داخلی یا داخلی دارید؟
کیهان کنترل شما کجاست؟ از طریق بیانیه های زیر بخوانید و مجموعه ای را انتخاب کنید که بهترین دیدگاه شما را در زندگی توضیح دهد:
چشم انداز 1
- من اغلب احساس می کنم که من کنترل کمی بر زندگی ام دارم و برای من چه اتفاقی می افتد.
- مردم به ندرت چیزی را که شایسته هستند به دست می آورند.
- اهداف تعیین شده یا برنامه ریزی نیست، زیرا ممکن است اتفاقات زیادی رخ دهد که خارج از کنترل من هستند.
- زندگی یک بازی شانس است
- افراد بر روی حوادث جهان تأثیر کمی دارند.
اگر اظهارات بالا به بهترین شکل نشان دهنده ی دید شما نسبت به زندگی باشد، احتمالا تمایل دارید که یک کنترل خارجی را داشته باشید.
چشم انداز 2
- اگر شما سخت کار کنید و خود را به یک هدف متعهد، می توانید هر چیزی را به دست آورید.
- چیزی مانند سرنوشت یا سرنوشت وجود ندارد.
- اگر شما سخت درس بخوانید و آمادگی خوبی داشته باشید، می توانید در امتحانات خوبی انجام دهید.
- شانس موفقیت کم است؛ این موضوع بیشتر مربوط به فداکاری و تلاش است.
- در بلندمدت، مردم تمایل دارند آنچه را که در زندگی شایستگی دارند، بدست آورند.
اگر اظهارات بالا بهترین بازتابی از دیدگاه شما در زندگی است، احتمالا شما دارای یک کنترل داخلی هستید.
کلمه ای از
جنبه کنترل شما می تواند تاثیر زیادی بر زندگی شما داشته باشد، از چگونگی مقابله با استرس به انگیزه خود برای مسئولیت زندگی خود. در بسیاری از موارد داشتن کنترل داخلی داخلی می تواند یک چیز خوب باشد. این بدان معنی است که شما اعتقاد دارید که اقدامات شما تاثیری دارند. اگر شما تمایل دارید بیشتر از یک کنترل خارجی خارجی داشته باشید، ممکن است برای آغاز فعالیت در تلاش برای تغییر نحوه مشاهده موقعیت ها و رویدادها مفید باشد. به جای اینکه خودتان را به عنوان یک ستیزه گر منفعل که در جریان زندگی تلقی می شود، مشاهده کنید، فکر می کنید در مورد اقداماتی که می توانید انجام دهید تاثیری بر نتیجه خواهد داشت.
> منابع:
> لوپز، SJ دایره المعارف روانشناسی مثبت. نیویورک: جان ویلی و پسران؛ 2011
> Tew، M، Read، M، و Potter، H. Circles، > PSHE > و شهروندی. لندن: پل چپمن انتشارات؛ 2007