5 گام به سمت حرفه ای بهتر زمانی که اضطراب اجتماعی دارید

افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعي (SAD) ممکن است دشوار به دنبال يک حرفه شغلي باشند. به عنوان مثال، مصاحبه ها به غیر از تعهدات اجتماعی و عملکرد عملکرد جستجوی شغلی)، بسیاری از افراد با اضطراب اجتماعی به نظر می رسد که برای جهان کارگر آمادگی ندارند - در یک "آرزو می توانم در گنجه من برای همیشه" مخفی شود.

اولین چیزها اول: شناسایی اگر اضطراب اجتماعی شما تحت کنترل است .

هیچ دلیلی وجود ندارد که به دنیای کار با اضطراب اجتماعی شدید بیاندیشیم. اگر اینطور نیست، کسی را ببینید، مانند یک دکتر خانوادگی، مشاور یا سایر حرفه ای. یا حتی فقط یک دوست یا اعضای خانواده را به عنوان یک نقطه شروع بگذارید.

فرض کنید که شما موفق به کاهش تاثیر علائم اضطراب اجتماعی شده اید، هنوز کسب و کار پیدا کردن یک حرفه ای است که می توانید آن را دوست داشته باشید.

این فرآیند بر خلاف آنچه که توسط هر شغلی دیگر انجام می شود، شاید با چند مورد مخالفت نباشد.

در زیر پنج مرحله وجود دارد که می توانید برای رسیدن به یک حرفه ای که باعث خوشحالی شما می شود را بیابید.

مرحله 1: درک خودتان (خود ارزیابی)

نه، نه به شیوه ای اگزیستانسیالیستی.

برای شناسایی بهترین شغل برای شما مهم است که ابتدا منافع، اولویت ها، اهداف و نقاط قوت خود را درک کنید.

این نوع اکتشاف اغلب به عنوان "توسعه شغلی" نامیده می شود و در واقع حرفه ای است که زندگی خود را بدون کمک به شما انجام می دهد (شاید کاری که شما در نظر نگرفتید).

بنابراین، اگر ابزار داشته باشید، یک مشاور حرفه ای را پیدا کنید و یک مشاوره را تنظیم کنید. این فرد احتمالا شما را تعدادی از موجودی ها را کامل می کند (نوعی از یک روانشناس مانند این است که فقط باید با توانایی ها و منافع شما باشد). نمونه هایی از موجودی که شما ممکن است کامل کنید می تواند شامل شاخص نوع مایرز-بریگز (MBTI) یا فهرست موجودی شدید باشد.

نتایج این ارزیابی ها به مشاورین حرفه ای کمک می کند تا درک کنند که چگونه شخصیت، خلق و خو، منافع و مهارت ها شما را به یک نامزد خوب برای زمینه های مختلف کار متصل می کند.

اگر شما ابزار برای دیدن یک مشاور حرفه ای ندارید و یا فقط در مورد آن احساس اضطراب می کنید، حتی می توانید MBTI را به صورت آنلاین دریافت کنید یا یک موجودی آنلاین رایگان آنلاین را کامل کنید.

هنگامی که شما یک ایده از مهارت ها، منافع و توانایی های خود را به دست آورید، وقت آن است که اولویت های خود را شناسایی کنید.

سؤال زیر را بپرسید:

شما می خواهید پنج سال از دانستن چه می خواهید؟ اگر اضطراب اجتماعی مسئله ای نبود، شما چه کار می کنید؟

و لیست زیر را ایجاد کنید:

اولویت های شما (چه کاری می خواهید / نمی خواهید از حرفه ای انجام دهید؟) اگر اضطراب اجتماعی مسئله ای نبود؟

پاسخ شما به این سؤالات، همراه با آنچه که از مشاوره حرفه ای آموخته اید، باید به شما ایده ای بهتر از جهت حرفه ای ایده آل بدهید. این که آیا این بدان معناست که یک برنامه نویس کامپیوتری، کارآفرین یا معلم است، هدف این مرحله این است که فقط یک فهرست کوتاه از حرفه های مناسب داشته باشید.

و از خود بپرسید:

شغل هایی که انتخاب کرده اید شغل چیست؟ آیا احتمال دارد موقعیتی در این زمینه پیدا کنید؟

جبران خسارت برای کار شما انتخاب شده است؟ آیا دستمزد قابل توجه و بهبودی از دستمزد فعلی شما است؟ برای شما مهم است؟

هنگامی که شما پاسخ به این سوالات را دریافت کرده اید، شما در موقعیتی بهتر قرار خواهید گرفت تا گزینه های حرفه ای را که در جلوی شما قرار دارد محدود کنید. اگر شما با یک مشاور حرفه ای کار می کنید، این شخص می تواند به شما کمک کند که این را نیز کاهش دهید.

مرحله 2: آموزش / آموزش

اگر کار جدیدی را انتخاب کرده اید که نیاز به تحصیلات گسترده دارد، مانند دوره های پیشرفته، امیدوارم که هنوز در دبیرستان هستید یا فقط به کالج وارد می شوید و زمان زیادی برای انتخاب یک مدرک دارید.

امیدوارم، شما همچنین دارای منابع مالی برای پیگیری از طریق طرح های حرفه ای خود را انتخاب کنید.

اگر، با این حال، بدون چنین شرایطی سختگیرانه تحصیلی حرفه ای را انتخاب کرده اید، ممکن است برای انتخاب یک رویکرد متمرکز برای ایجاد آموزش و تحصیل شما، حساس باشد.

به عنوان مثال، شما می توانید موارد زیر را انجام دهید:

  1. یک رهبر در این زمینه را به عنوان مربی خود عمل کنید. بپرسید که آیا می توانید هر بار یک بار ایمیل ارسال کنید و از شما درخواست مشاوره در مورد جنبه های مختلف این حرفه جدید. وعده دادن به عنوان یک مربی برای یک شخص دیگر فقط پس از شروع کار، پس از اینکه شما تخصص حرفه ای را به دست آورد.
  2. از مربی بخواهید که بهترین کارگاه ها، دوره های فردی، مقالات و کتاب های مرتبط با حرفه جدید خود باشد. سپس این کارگاه ها، دوره ها، مقالات و کتاب ها را بخوانید.
  3. داوطلب شدن در ظرفیتی است که شما را به حرفه جدید خود نزدیکتر می کند. چالش های اضافی در کار فعلی خود را که ممکن است شما را نسبت به حرفه ای که به دنبال آن هستید گسترش دهید.
  4. تکمیل گواهینامه ای که مزیت شما در زمینه جدید شما را فراهم می کند و چیزی را که می توانید به رزومه و صفحه LinkedIn اضافه کنید (آه بله، شما باید یک صفحه LinkedIn داشته باشید!)
  5. نگاهی به MOOC (دوره آنلاین گسترده باز) مربوط به حرفه انتخابی خود را انتخاب کنید. بسیاری از این دوره ها توسط حرفه ای ها از موسسات مورد توجه تدریس می شود. اگرچه آنها بدون تحصیل هستند، ممکن است مجبور شوید برای کسب گواهی پرداخت کنید. مهمترین بخش استفاده از MOOC از طریق پیگیری است - از آنجا که شما چیزی سرمایه گذاری نکرده اید، ممکن است فقط آن را لغزش کنید.
  6. پیوستن به انجمن صنعت یا حرفه ای مربوط به حرفه جدید خود.

مرحله 3: برنامه ریزی برای جستجوی شغلی

چه نوع از مراحل شما باید برای برنامه ریزی برای جستجوی شغلی خود را؟ این ممکن است شامل موارد زیر باشد:

  1. خلاصه کردن رزومه خود را. اگر مطمئن نیستید که چطور خودتان را معرفی کرده اید، از یک دوست، یک عضو خانواده یا حتی یک نویسنده رزومه بخواهید تا نگاهی به شما بیاندازد و به شما بازخورد بدهد.
  2. کار با مهارت های مصاحبه شغلی خود را انجام دهید . اگر مدتی با SAD زندگی کرده باشید، ممکن است به مصاحبه نپردازید. با فکر کردن به سؤالات مصاحبه ای که ممکن است از شما خواسته شود، برنامه ریزی کنید و پاسخ شما به این سؤالات چه باشد. سعی کنید از طریق یک مصاحبه خنده دار با کسی که لبه اعصاب خود را برداشته و اعتماد به نفس خود را ایجاد کنید، اجرا کنید.
  3. شروع به جستجو برای شغل از طریق شغل های آنلاین، فهرست روزنامه ها، و با شبکه سازی با دوستان، خانواده و همکاران. بگذارید دیگران بدانند که به دنبال تغییر شغل هستید؛ شما هرگز نمی دانید چه کسی ممکن است فردی باشد که شما را به کار بعدی خود متصل می کند.

مرحله 4: اقامت کن

پس از وارد شدن به یک حرفه جدید، سعی کنید تا با تمرین خود ادامه دهید. کار خود را در کار ضروری کنید، بلکه سعی کنید نوآوری هایی را ایجاد کنید که کار خود و دیگران را خسته کننده تر می کند.

انجام این کار به شرکت یا سازمان افزوده خواهد شد و به شما کمک خواهد کرد که در زمانی که اضطراب اجتماعی ممکن است شما را در مناطق دیگر نگه دارد.

مرحله 5: اقامت در جایی که هستی

گوش، اگر شما از طریق تمام این مراحل بروید و متوجه شوید که واقعا در حرفه ای هستید که برای شما مناسب است، یا، اگر مرحله اول را پیدا کنید و کشف کنید که آموزش / پیشخوان / مالکیت کوچک تجاری است، احتمالا بهترین شرط است - و این همان چیزی است که شما در حال انجام آن هستید؟

در این موارد، آن را به عنوان نشانه ای می دانید که قبلا برخی از انتخاب های صحیح را با توجه به حرفه خود انجام داده اید. ممکن است فقط این باشد که شما نیاز دارید که شغل واقعی خود را به نقاط قوت، منافع و مهارت های خود بسپارید. به عنوان مثال، اگر شما جلسات کلاینت یکپارچه را برای دادن سخنرانی های بزرگ ترجیح می دهید، شاید شما سرپرست می تواند کار خود را در این جهت انجام دهد.

فقط مطمئن شوید که شما فقط انتخاب شغل خود را به عنوان راهی برای جلوگیری از برخورد با اضطراب اجتماعی خود ندارید. اگر اضطراب اجتماعی مسئله ای نیست، همیشه در ذهن داشته باشید که چه چیزی بیشتر دوست دارید انجام دهید .

بعضی از افراد بدون توجه به اضطراب اجتماعی، درونگرا هستند و تنها زمان برای شارژ باتری را ترجیح می دهند. اگر این کار را بکنید ممکن است خوب باشد که یک شغل داشته باشید که شما را از خط چشم دور نگه دارد.

از سوی دیگر، اگر شما عصبانی هستید که اضطراب اجتماعی آن را در حوادث شرکتی سخت می کند، اما شما به شدت می خواهید و از تعامل اجتماعی ترسیدید - خوب این مسئله مربوط به اضطراب اجتماعی شما است که باید حل شود.

مزایای ماندن در حرفه فعلی شما ممکن است خیلی زیاد باشد، بنابراین مطمئنا باید به طور جدی مورد توجه قرار گیرد، در صورتی که این نتیجه از طریق این مراحل است.

در نهایت، همه ممکن است به مرحله 1 بازگردند و کشف کنند که شما واقعا چه جایی هستید و میخواهید به آن پایان دهید - و این درست است.

سلب مسئولیت

اگر شما با اضطراب اجتماعی شدید زندگی کرده اید و خود را از طریق پرداخت های معلولیت یا زندگی با اعضای خانواده حمایت می کنید، اجازه ندهید که این مقاله شما را پایین بیاورد.

هر فرد مبتلا به SAD شرایط خاص، علائم و سطوح شدت دارد . موفقیت برای شما ممکن است متفاوت از موفقیت شخصی دیگر باشد.

سعی کنید به جای اینکه خودتان را با دیگران مقایسه کنید، از بهبودی جایی که دیروز داشتید متمرکز شوید. تا زمانی که با یک حرفه بهداشت روان در مورد وضعیت خود کار می کنید، در مسیر درست حرکت می کنید.