گفتن کسی که مبتلا به PTSD هستید
آیا اخیرا با اختلال استرس پس از سانتریفیوژ (PTSD) تشخیص داده شده است و آیا شما فکر می کنید افشای تشخیص PTSD خود را به کسی بگویید؟ این می تواند یک تجربه استرس زا و همچنین مثبت باشد.
هنگامی که کسی متوجه می شود که PTSD دارند، ممکن است این تعجب نکنند. دریافت تشخیص واقعا می تواند یک تجربه مثبت باشد. مردم ممکن است از این واقعیت که تعدادی از نشانه هایی که در حال تجربه هستند، نامی وجود دارد.
همچنین تشخیص PTSD ممکن است باعث ایجاد حس امیدواری شود. اگرچه بهبودی از PTSD می تواند راه طولانی و دشوار باشد، تعدادی از درمان های موثر برای PTSD وجود دارد.
با این حال، PTSD نیز ممکن است با برخی از ننگ مرتبط باشد. به این معنا، برخی افراد ممکن است PTSD را به عنوان نشانه ای از اینکه ضعیف یا آسیب ببینند به نحوی ببینند. آنها ممکن است نسبت به داشتن تشخیص دچار شرمنده باشند و یا اینکه آنها را به عنوان گناهانشان ببینند، به طوری که آنها چیزی برای انجام آن کاری کردند. افراد بیگناه ممکن است از کسانی که تشخیص داده شده نیز فکر کنند. در نتیجه، مردم ممکن است از افشای تشخیص خود به افرادی که نزدیک هستند مانند خانواده و دوستان فرار کنند.
اهمیت دادن دیگران درباره PTSD شما
افشای این که PTSD را به افرادی که در زندگی شما هستند (به ویژه عزیزانتان) بسیار مهم است. آنهایی که دوستشان دارند می توانند منبع عالی حمایت اجتماعی باشند، که به طور باورنکردنی برای افراد مبتلا به PTSD سودمند است . حمایت اجتماعی می تواند از بهبود PTSD کمک بخشد و به کسی کمک کند تا اثرات یک رویداد آسیب دیده را غلبه کند.
با این حال، به دیگران در مورد تشخیص PTSD شما می تواند یک کار بسیار دشوار و استرس زا باشد. در اینجا چند نکته وجود دارد که می تواند فرایند افشای PTSD خود را به عزیزان کمی ساده تر کند.
- درباره تشخیص PTSD بدانید
پیش از اینکه به شما در مورد تشخیص PTSD خود بگویید، مهم است که خودتان تشخیص دهید. به همان اندازه که می توانید در مورد PTSD یاد بگیرید. PTSD اغلب اشتباه گرفته شده است و بسیار ممكن است كه عزیزان شما سوالات بسیاری در مورد PTSD داشته باشند. اطمینان حاصل کنید که می توانید به این سوالات پاسخ دهید یا حداقل آنها را به منابع اختصاص دهید تا سوالات خود را پاسخ دهند.
- شناسایی افرادی که به آن اعتماد دارید و چه کسی می تواند پشتیبانی کند
شما لازم نیست همه راجع به PTSD خود بگویید. چه کسی باید بگوید؟ اطلاعات را با افرادی که می خواهند درک، قابل اعتماد و حمایتی داشته باشند به اشتراک بگذارید. تعدادی از خصوصیات وجود دارد که باید در ایجاد یک منبع حمایت اجتماعی جستجو کنید. در تصمیم گیری در مورد تشخیص PTSD خود، سعی کنید ببینید چه کسی در زندگی شما دارای تعدادی از این ویژگی ها است. - کنار هم قرار دادن زمان برای گفتن دیگران
پس از شناسایی افرادی که می خواهید در مورد تشخیص PTSD خود بگویید، اطمینان حاصل کنید که زمان خوبی برای انجام این کار وجود دارد. در مورد تشخیص PTSD کسی می تواند یک کار استرس زا باشد. ممکن است برای شما ناراحت کننده و یا اضطراب آور باشد. این می تواند یک تجربه عاطفی برای هر دو افراد باشد، پس مطمئن شوید که شما آن را در یک مکان و در یک زمان است که برای شما تحریک کننده نیست. دوستی را برای چای دعوت کن یک عضو خانواده را برای ناهار بیاندازید شما می خواهید موقعیتی را ایجاد کنید که در آن توجه شخصی شما را به خود جلب کرده است. - شما چه چیزی را می فهمیم؟
شما لازم نیست همه چیز را به عزیزان خود بگویید. به عنوان مثال، شما لازم نیست اطلاعات خاصی در مورد رویداد آسیب زا را منتشر کنید. شما در حال کنترل هستید - آنچه که باید به رسمیت شناخته شود کاملا به شما بستگی دارد. به آنها اطلاعات کافی برای درک تشخیص و آنچه که آنها می توانند برای کمک به آنها داده شود. اگر کسی به شما یک سؤال ناراحت کننده پاسخ دهد که شما نمی خواهید پاسخ دهید، کاملا درست است که به سادگی می گویند: "من متاسفم، اما هنوز آماده نیستم که درباره آن صحبت کنم." پیش از آن با پیش آمدن برخی از چیزهایی که می توانید بگویید، اگر کسی به شما یک سؤال که نمی خواهید جواب دهد، آماده شوید.
- از بین بردن اختلال در مورد PTSD
آماده باشید که مبانی PTSD را به آنها بدهید. به آنها بگویید چه علائم معمولا در PTSD رخ می دهد و چرا. اگر شما به کسی گفته می شود که به شما کمک اجتماعی داده است، مهم است که آنها پایه خوبی در زمینه PTSD داشته باشند. آنها باید بدانند که چرا علائم و رفتارهای خاصی رخ می دهد، چه چیزی آنها را نگاه می کند و چگونه می توان آنها را مورد توجه قرار داد. - با سایر افراد مبتلا به PTSD صحبت کنید
اگر شما دیگران با PTSD را می شناسید، با آنها صحبت کنید تا ببینند چگونه تشخیص خود را برای عزیزان افشا می کنند. چه چیزی برای آنها خوب بود؟ اگر آنها مجبور به انجام این کار دوباره چه کار کنند؟ شما می توانید برخی از اطلاعات ارزشمند از تجربه های دیگران با PTSD یا کسانی که از PTSD بهبود می یابند، کسب کنید.
- خودتان را در مواردی که آنها را درک نکنید آماده کنید
در نهایت خود را برای این که ممکن است کسی حمایت یا فهمیدن آنچه را که می خواهید انجام دهید، آماده کنید. گاهی اوقات ممکن است مردم نتوانند بشنوند که چه باید بگویم. این می تواند یک تجربه دشوار برای مواجهه باشد، و این پتانسیل را دارد که به شما احساس شرمنده یا خجالت بکشد. همچنین ممکن است شما را از جستجوی دیگران حمایت کند. پیش از اینکه به شما در مورد PTSD خود بگویید، مطمئن شوید که برخی از مهارت های مقابله ای برای مقابله با این احتمال وجود دارد که کسی ممکن است پاسخ شما را به شما نمی دهد. به خودتان یادآوری کنید که این مربوط به آنهاست نه شما.
به یاد داشته باشید که در کنترل هستید
در نهایت، برای شما مهم است که بدانید که قبل از اینکه آماده باشید، نباید پتانسیل PTS خود را افشا کنید. شما در کنترل هستید شما تصمیم می گیرید چه کسی تشخیص تشخیص خود را به چه زمانی و چه زمانی.
PTSD هرگز نشانه ای از ضعف نیست و هیچ گاه فردی با تشخیص آن نیست. اطراف خود را با افرادی که درک، مراقبت از شما و حمایت از آنها هستند، می تواند به طور چشمگیری در اطراف تشخیص PTSD و کمک به بهبودی کاهش دهد . PTSD می تواند تشخیص دشوار برای مقابله با. با این حال، بازیابی قطعا امکان پذیر است.