عادت های مردم هوشمندانه ای

"هر کسی می تواند عصبانی شود - این آسان است. اما عصبانی شدن با فرد مناسب، به لحاظ درست، در زمان مناسب، برای هدف درست و در راه درست - این آسان نیست."

در این نقل قول، فیلسوف ارسطو به طور کامل مفهوم را به موضوع داغ در روانشناسی، آموزش و کسب و کار - هوش هیجانی تبدیل می کند.

مردم عاطفی هوشمند در تعدادی از عادت ها و رفتارها دخیل هستند که به توانایی آنها در مدیریت احساسات خود و درک احساسات دیگران کمک می کند.

آیا کسی را می شناسید که به شدت با احساسات خود سازگار است، قادر به ابراز احساسات به شیوه ای مناسب، و همچنین احساسات و درک دیگران از احساسات دیگران است؟ این شخص احتمالا یک فرد هوشمند بسیار عاطفی است.

هوش هیجانی شامل چهار مهارت عمده است:

این چیزهای کلیدی را که مردم عاطفی هوشمندانه انجام می دهند را بررسی کنید تا بتوانید بعضی از این عادت ها را در زندگی روزمره خود به کار ببندید. و این مسابقه را برای تعیین اینکه چگونه احساسی هوشمند شما هستند، پاسخ ممکن است شما را متعجب!

1. مردم هوشمندانه به آنچه که احساس می کنند توجه می کنند.

روانشناس و نویسنده دانیل گولمن خودآگاهی را به عنوان یکی از اجزای کلیدی هوش هیجانی مشخص می کند. خودآگاهی شامل توانایی شناخت حالت، احساسات و احساسات می شود.

بخشی از خودآگاهی نیز شامل آگاهی از این موضوع است که چگونه احساسات و روحیه شما را تحت تاثیر قرار می دهد. این توانایی برای نظارت بر وضعیت عاطفی خود یک نیاز اساسی برای هوش هیجانی است.

2. آنها درک می کنند که دیگران احساس می کنند.

همدلی یکی دیگر از عناصر مهم هوش هیجانی گولمن است.

این شامل توانایی درک احساسات دیگران می شود. به منظور تعامل با دیگر افراد در حوزه های مختلف زندگی، مانند در محل کار و یا در مدرسه، شما باید قادر به دانستن احساسات خود هستید. اگر یک همکارگر ناراحت یا ناامید باشد، دانستن آنچه احساس می کند می تواند به شما یک ایده بسیار بهتر از نحوه پاسخ دهد.

3. آنها قادر به تنظیم احساسات خود هستند.

خود تنظیمی کاملا به هوش هیجانی متکی است. درک احساسات شما بسیار عالی است اما اگر از این دانش استفاده نکنید مفید نیست. مردم عاطفی هوشمند فکر می کنند قبل از اینکه به احساساتشان عمل کنند. آنها در ارتباط با احساساتشان هستند، اما آنها احساسات خود را به زندگی خود رد نمی کنند.

4. آنها انگیزه دارند.

مردم عاطفی هوشمند انگیزه ای برای دستیابی به اهداف خود دارند و قادر به مدیریت رفتار و احساسات خود برای دستیابی به موفقیت درازمدت هستند. آنها ممکن است در مورد ایجاد تغییر در زندگی خود عصبی باشند، اما آنها می دانند که مدیریت این ترس مهم است. با در نظر گرفتن جهش و ایجاد تغییر، آنها می دانند که آنها ممکن است زندگی خود را بهتر و یک قدم نزدیک تر به رسیدن به اهداف خود.

5. آنها مهارت های اجتماعی فراوانی دارند

مردم عاطفی هوشمند نیز تمایل دارند مهارت های اجتماعی قوی داشته باشند، شاید بخشی از این که آنها به احساسات خود و همچنین دیگران وابسته هستند.

آنها می دانند چگونه با مردم مواجه می شوند، و آنها در حفظ روابط اجتماعی سالم سرمایه گذاری می کنند و به کسانی که در اطراف آنها موفق هستند، کمک می کنند.

6. آنها تمایل دارند و قادر به بحث در مورد احساسات با دیگران هستند.

گاهی اوقات مردم احساس آرامش می کنند و با احساساتشان هماهنگ می شوند، اما تلاش می کنند تا این احساسات را با دیگران به اشتراک بگذارند. مردم عاطفی هوشمند نه تنها احساسات را درک می کنند، بلکه می دانند که چگونه آنها را به طور مناسب بیان می کنند.

دقیقا منظور ما به طور مناسب چیست؟ به عنوان مثال، تصور کنید که روز کاری خاصی در کار داشتید. شما خسته، ناامید و عصبانی هستید در مورد چگونگی انجام امور در یک نشست مهم.

یک عبارت نامناسب از احساسات شما ممکن است شامل رفتن به خانه و رسیدن به یک بحث با همسرتان یا ارسال ایمیل تند و زننده به رئیس شما باشد. یک واکنش احساسی مناسب تر خواهد بود در مورد ناراحتی های خود را با همسر خود صحبت کنید، برخی از تنش ها را با رفتن به یک شلوغی آزاد کنید و برنامه ای برای ایجاد روز بعد بهتر از قبل داشته باشید.

7. آنها قادر به درستی شناسایی علل اصلی احساسات خود هستند.

تصور کنید که شما خود را با یک همکار خشن و خشمگین می کنید. همانطور که احساساتتان را ارزیابی میکنید، آنچه را که واقعا از آن ناراحت هستید، تجزیه و تحلیل کنید. آیا شما در مورد اقدامات همکار خود دیوانه شده اید یا خشم خود را از ناامیدیهای اساسی و فشار رئیس که کار و مسئولیت بیش از حد روی شانه های شما را به خطر می اندازد، ناشی می شود؟ مردم عاطفی هوشمند می توانند به وضعیت نگاه کنند و منبع اصلی احساسات خود را درست شناسایی کنند.

در ابتدا، این ممکن است به نظر یک کار آسان، اما واقعیت این است که زندگی عاطفی ما می تواند هر دو پیچیده و کثیف است. پیدا کردن منبع دقیق احساسات شما هنگامی که با احساسات قدرتمند مانند عشق و خشم برخورد می کنید، می تواند به طور خاص پیچیده باشد.

> منابع:

> گولمن، D. (1995). هوش هیجانی. نیویورک: بنتام

> Salovey، P.، و Mayer، J. (1990). هوش هیجانی. تصورات، شناخت و شخصیت، 9 (3)، 185-211.