آنچه در اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) تجدید می کند، چیست؟

تجربیات علائم، راه اندازی و درمان

دوباره تجربه و PTSD

تجربه دوباره - داشتن خاطرات ناگوار و ناخواسته ای که به نظر می رسد یا به نظر می رسد جایگزین آنچه اتفاق می افتد در حال حاضر - یک علامت اصلی اختلال استرس بعد از ضربه (PTSD) است. اگر شما مبتلا به PTSD هستید احتمال دارد که شما علائم دوباره تجربه کرده اید.

علائم

محتوا خاصی که مجددا تجربه می شود از فرد به فرد بر اساس تاریخچه تروما تغییر می کند، اما این شیوه تکرار دوباره با افراد مبتلا به PTSD مشابه است.

علائم تجدیدنظر شامل موارد زیر است:

• اغلب داشتن افکار یا خاطرات ناراحت کننده در مورد یک رویداد تروماتیک
• داشتن کابوس های مکرر
• از لحاظ جسمی به یادآوری رویداد آسیب پذیر (به عنوان مثال، احساس ضربان قلب خود را شروع کنید یا شروع به عرق کنید)
• داشتن احساس خستگی بسیار قوی هنگام یادآوری رویداد آسیب دیده
• داشتن حس این که رویداد آسیب زا به طور کلی دوباره اتفاق می افتد، گاهی اوقات یک فلاش باز می شود

چه اتفاقی می افتد؟

Flashbacks می تواند به خصوص برای افراد مبتلا به PTSD ترسناک باشد. بر خلاف خاطرات طبیعی، فلس بک در حال حاضر در حال وقوع است ، جایگزین صحنه کنونی. اگر شما تا به حال Flashback داشته اید، می دانید که احساسات فلاشبار و واکنش های فیزیکی مانند تصاویر، صداها، بوی ها، سلیقه ها و واکنش های بدن یکسان هستند و احتمالا به همان اندازه ناراحت کننده است. در یک چشم انداز، شما ممکن است تمام آگاهی از محیط اطراف را از دست بدهید و از طریق تروما زندگی کنید، همانطور که دوباره اتفاق می افتد.

متأسفانه افرادی که فلاش بک را تجربه می کنند، عموما قادر به تشخیص این موضوع نیستند.

محققان دریافتند که اغلب مراکز فلاشبکی بر روی "Warning! مراقب باشید! لحظه ای که در آن زمان تروما اتفاق افتاد، فرد ابتدا خطر تهدید را احساس کرد . این به توضیح اینکه چرا افرادی که دارای فلسفه هستند ممکن است اقدامات ناگهانی و دفاعی قوی داشته باشند، گاهی اوقات باعث آسیب رساندن به خود و دیگران می شود: آنها اکنون به طور جدی تهدید می شوند .

آیا تجربیات تجربی وجود دارد که مانند یک رویداد آسیب زا نیست؟

انواع دیگری از تجربه دوباره وجود دارد. به عنوان مثال، ممکن است شما وقتی فکر کردید که یک رویداد آسیب زا را یادآوری کرده اید، مثلا "چرا برای من اتفاق افتاده است؟" یا "چگونه می توانم آن را از بین ببرم؟" ممکن است شما فکر می کنید که فکر می کنید تروما به زندگی شما آسیب می رساند.

• افراد مبتلا به PTSD معمولا چنین اندیشه هایی دارند. در واقع، بعضی از آنها ممکن است آنها را بیشتر از flashbacks و یا تجربیات دیگر دوباره داشته باشد.
• تجربیات دوباره شامل آگاهانه یادآوری تجربیات تروماتیک شما در یک روش مطمئن با یک درمانگر است.

راه اندازی مشترک

یکی دیگر از دلایلی که تجارب مجدد می تواند خیلی ترسناک باشد چیزی است که شما ممکن است قبلا آشنا باشد: اکثر افراد مبتلا به PTSD نمی دانند زمانی که یک ماشه یا آن چه رخ می دهد چه می کنند. بنابراین وقتی ناگهانی یک ماشه ظاهر می شود، به نظر می رسد که از آبی بیرون بیاید.

• داستان در رسانه ها. اگر PTSD دارید، احتمالا آگاه هستید که اخبار مربوط به رویدادهای آسیب دیده ممکن است نشانه هایی را دوباره تجربه کنید، به ویژه هنگامی که این داستان ها شباهتی به رویداد تروماتیک شما دارند. با این وجود ممکن است به شما تعجب برانگیز باشد که حتی با رویدادهای گزارش شده (یا جنبه های آنها) که ارتباط بسیار کمی با آسیب های شخصی دارند، ممکن است رخ دهد. به عبارت دیگر، قرار گرفتن در معرض (حتی بر روی تلویزیون) به هر نوع رویداد آسیب زا ممکن است نشانه هایی را دوباره تجربه کند. این می تواند برای کسانی که بدون PTSD درک می کنند دشوار باشد و عدم درک آن می تواند شما را بیشتر با نشانه های شما از بین ببرد.

• دیگر عوامل بسیاری از نشانه های ماشه، به سادگی احساسات مختصری است که بخشی از یک رویداد آسیب زای فرد است، مانند صدای صدا، نور مشخصی که بر روی یک شی یا لمس یا حرکت بخشی از بدن می افتد.

آیا تجدید حیات پیش بینی PTSD را دارد؟

این یک شایستگی است که یک فرد مجددا تجربیات یک رویداد آسیب زا را پس از آن رخ دهد. اما این به این معنی نیست که فرد مبتلا به PTSD است. ما دقیقا نمیدانیم که چرا بعضی افراد پس از یک رویداد آسیب زای PTSD ایجاد می کنند و دیگران این کار را انجام نمی دهند. با این حال ما اعتقاد داریم که رسیدگی به تروما با یک درمانگر خوب میتواند احتمال ایجاد PTSD را کاهش دهد.

گزینه های درمان

ما می دانیم که درمان برای PTSD می تواند بسیار مفید باشد و علائم تجربی را کاهش دهد. علاوه بر گزینه های درمان عمومی برای PTSD ، درمان هایی مانند تکنیک های زمینی می تواند به ویژه در کمک به مردم در زمین خود در واقعیت کمک کند و احتمال لغزش را به یک فلاشبک کاهش دهد. بعضی از نمونه های تکنیک های زمینی عبارتند از نوازندگی موسیقی با صدای بلند یا خرد کردن یک نعناع قوی.

برای اینکه تکنیک های پایه بیشتر موثر باشند، مهم است که زمانیکه این موارد مورد نیاز است شناسایی شوند. بسیاری از افراد مبتلا به PTSD مفید است که عوامل خود را تشخیص دهند و راه هایی برای کاهش این یا مقابله با عوامل آنها حتی قبل از اینکه تکنیک های پایه ای مورد نیاز باشد پیدا کنند.

درمان تمرین تصویری ممکن است برای کسانی که کابوس های مربوط به PTSD خود را تجربه می کنند مفید باشد.

خط پایین در تجدید حیات با PTSD

تجربه دوباره یک علامت هسته ای از PTSD است و ممکن است برای فردی که دوباره با جراحت روبرو می شود، ترسناک باشد، نه به صحبت درباره تخلیه. تجربیات دوباره به این معنا نیست که شما تشخیص PTSD دارید ، زیرا این علائم ممکن است پس از یک حادثه تروماتیک حتی برای افرادی که در حال توسعه PTSD نیستند، رخ دهد. با این حال یکی از راه های درمانی، پیدا کردن یک درمانگر خوب، برای کمک به شما در مدیریت PTSD شما و یا کاهش احتمال احتمال ابتلا به PTSD در آینده اهمیت دارد.

_منابع:

_{Brewin، C. رویدادهای آسیبدی در بیماری PTSD: پیشروی جدید در تحقیق در مورد خاطرات مزاحم و فلشبوک ها. مجله اروپایی روانپزشکی . 2015. 6: 27180.}