اثر آینه سیرک: اضطراب اجتماعی و دوستی

در طول یک عمر، اکثر مردم با نگاه کردن به خود در یک آینه سرگرم کننده تجربه کرده اند. شاید شما واقعا بزرگ، واقعا چاق بودید، شاید همه شما زنجرنج بودید. اما شما می دانستید که این فقط یک توهم نوری بود و زمانی که شما خارج از خانه سرگرم کننده گشتید، به حالت طبیعی خود برگشتید. چه اتفاقی می افتد اگر این اثر سرگرمی خانه 4 ساعت در روز ادامه داشته باشد؟

چه حسی داری که فکر می کنی این طوریه؟

مطالعه در ماه نوامبر 2014 منتشر شده در مجله روانشناسی غیرعادی نشان می دهد که افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی با این تصورات غم انگیز سرگرم کننده 24 ساعته در روز، زمانی که می آید که چگونه آنها دوستی خود را مشاهده می کنند.

محققان علاقه مند به بررسی ادراک دوستی افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی و دوستانشان بودند، زیرا ما می دانیم که افراد مبتلا به SAD تمایل دارند در شرایطی که آنها درک می کنند، بی اعتبار باشند. به عبارت دیگر، آنها تمایل دارند همیشه خود را در یک نور منفی مشاهده کنند. آنها این مسائل را در میان 77 فرد مبتلا به SAD تشخیص داده و 63 نفر از جامعه مورد بررسی قرار دادند و هر دو دوستی به طور کلی و دوستی خاصی را مورد بررسی قرار دادند.

نتایج مطالعه نشان داد که اختلال اضطراب اجتماعی منفی بر روی درک خود از کیفیت دوستی های خاص تاثیر می گذارد، اما دوستان افراد با SAD دوستی را در چنین نور منفی نمی بینند.

اثرات داشتن SAD بیشتر برای جوانان و افرادی که دارای دوستی کوتاه تر بودند مشهود بود.

آیا اختلافاتی وجود دارد که دوستان دوستانی با SAD گزارش داده اند؟ بله آنها گفتند که دوستی کمتری دارند و کمتر قابل تنظیم هستند.

به طور کلی، این یافته ها با آنچه که ما در مورد SAD می دانیم، سازگار است. این دوستی ها را تحت تاثیر قرار می دهد، اما کسانی که با اختلال روبرو هستند، تمایل دارند که این اثرات را از هم جدا کنند.

به عبارت دیگر، بله مردم فکر می کنند شما کمی آرام و شاید کمی مضطرب، اما آنها هنوز هم لذت بردن از داشتن شما به عنوان یک دوست!

کاوش کمی به برخی از تحقیقات مرتبط، ما در بر داشت که در واقع این اثرات SAD در دوستی پشتیبانی می شود.

محققان دیگری که در تحقیق دیگری در 2014 نوامبر 2014 در زمینه مقابله با اضطراب استرس منتشر شده، محققان دریافتند که در میان کودکان 7 تا 13 ساله، افراد دارای اختلال اضطراب اجتماعی و دوستانشان کیفیت کلی دوستی را نسبت به سایر انواع اختلالات اضطرابی گزارش کرده اند. به عبارت دیگر، در حالی که افراد مبتلا به SAD ممکن است تصورات منفی از دوستی هایشان را از بین ببرند، در واقع تاثیر منفی SAD بر این دوستی ها وجود دارد که با سایر انواع اضطراب رخ نمی دهد. این باعث می شود که از دیدگاه اضطراب اجتماعی همه چیز در مورد ترس از وجود اطراف مردم باشد.

محققان در یک مطالعه ژوئن 2014 منتشر شده در مجله اختلالات اضطرابی، محققان دریافتند که در میان کودکان 7 تا 12 ساله، کودکان که به روش مضطرب در مقابل یک اعتماد به نفس به صورت شفاهی ارائه دادند، زمانی که با اطمینان عمل کردند، بیشتر دوست داشتند. با این حال، این یافته در میان کسانی که SAD را ندارند بیشتر از افرادی بود که بیشتر از آن ها بود.

به عبارت دیگر، بچه هایی که به طور اجتماعی مضطرب بودند درک بیشتری داشتند، در حالی که بچه های دیگر به نحوی مضطرب عمل می کردند، نسبت به بچه هایی که از SAD رنج نمی بردند.

همه اینها به این معنی است که اگر شما اضطراب اجتماعی را تجربه کرده اید؟ افراد دیگر می توانند از شما بیشتر بدانند. با این حال، شما ممکن است برخی از اختلالات در دوستی های خود را که در صورت وجود نوع دیگری از اختلال اضطراب وجود دارد وجود ندارد. و اگر شما افراد دیگر با اضطراب اجتماعی را می دانید، آنها احتمالا شما را درک می کنند (و شاید شما را قبول می کنند) به طریقی که افراد بدون اختلال ممکن است آن را نداشته باشند. نمی گویم دوستی شما با افراد غیر اضطراب خوب نیست.

در واقع آنها احتمالا خیلی بهتر از این هستند که متوجه میشوید.

چه می توانیم برای بهبود دوستی در میان افراد مبتلا به SAD انجام دهیم؟ در یک مطالعه آگوست 2014 که در مجله Community Practice منتشر شد، مداخله گروهی 12 هفته ای که به نام "دوستان دلپذیر" انجام شد نشان داد که کودکان 4 تا 7 ساله با علائم اضطراب برای خودکفایی بیشتر، و به نوبه خود، افزایش احساسات و اجتماعی مهارت ها.

از وب سایت FUN FRIENDS، این برنامه به بچه ها کمک می کند تا:

• احساس اضطراب را عادی کنید
• یادگیری مهارت ها برای مقابله با استرس، چالش ها و تغییرات
• افزایش انعطاف پذیری احساسی و حل مسئله
• ایجاد دوستی و پشتیبانی از شبکه ها
• ایجاد اعتماد به نفس و اعتماد به نفس

از طریق این برنامه، کودکان اهمیت داشتن یک دوست خوب برای خود (زمانی که احساس اضطراب می کنند) را یاد می گیرند و در صورت نیاز می توانند از دوستان حمایت کنند. این برنامه برای سنین 4 تا 16 سالگی طراحی شده است و توسط معلمان و سایر افراد بالغ تحویل داده می شود.

اگر کودک دارای اضطراب اجتماعی دارید، ممکن است بخواهید که این برنامه را در مدرسه خود اجرا کنید.

اگر شما یک بزرگسال با اضطراب اجتماعی هستید، می توانید از استراتژی های دیگر برای کار در مناطق فوق شرح داده شده استفاده کنید. به عنوان مثال، پذیرش و تعهد درمانی ممکن است به شما کمک کند که احساس اضطراب را نرمال کنید، در حالی که مراقبه ذهنیت ممکن است به افزایش قابلیت انعطاف پذیری شما کمک کند. هنگامی که به اهمیت دوستی و ایجاد شبکه های حمایت اجتماعی می آید ، ممکن است در پی پیوستن به یک گروه حمایت بخصوص به افرادی که دارای اضطراب اجتماعی هستند، توجه کنید. همانطور که قبلا توضیح داده شد، اینها افرادی هستند که بیشتر درک مبارزاتی را که با آن روبرو هستند، بیشتر درک می کنند.

> منابع:

> دیدگاه های متفاوتی از خود و دوستان از اختلال اضطراب اجتماعی در دوستی. ردبو، توماس ل. لیم، میشل ه. فرناندز، Katya C .؛ لانگر، جولیا ک. Weisman، Jaclyn S .؛ تونگ، ناتاشا؛ لوینسون، چری A .؛ Shumaker، Erik A. مجله روانشناسی غیر طبیعی، Vol 123 (4)، Nov 2014، 715-724.

> مقابله با استرس اضطراب 2014 نوامبر 14: 1-14. [پیش از چاپ] کودکان دارای فوبیایی اجتماعی دارای دوستانه با کیفیت پایین تر نسبت به کودکان دارای اختلالات اضطراب دیگری هستند. Baker JR1، Hudson JL.

> انجمن تخصصی 2014 Aug؛ 87 (8): 26-9. با کمک کمی از FUN > FRIENDS > کودکان می توانند بر اضطراب غلبه کنند.
کارلایل DA

> J اختلال اضطراب 2014 آگوست؛ 28 (6): 599-611. doi: 10.1016 / j.janxdis.2014.06.007. Epub 2014 Jun 23.
تحقیق در مورد نگرش همجنسگرایان نسبت به کودکان بی دغدغه. Baker JR1، Hudson JL2، تیلور A2.