چگونه برای کمک به یک دوست با اختلال اضطراب اجتماعی

دشوار است بدانید که چگونه برای کمک به فرد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی (SAD) کمک کنید. از یک طرف، شما می خواهید به چالش های ناشی از اختلال توجه کنید. از سوی دیگر، شما می خواهید برای کمک به بهترین دوستانتان را بیابید. در صورتی که خودتان را در این موقعیت قرار دهید، پنج راهنمایی کمک می کنید.

دوستانه باشید

فقط به این دلیل که کسی با SAD بی نظیر به نظر می رسد، این بدان معنا نیست که او نمی خواهد دوست داشته باشد.

اغلب افراد مبتلا به اختلال تمایل به دوستی دارند، اما برای ایجاد و حفظ آنها بسیار مشتاق هستند.

اگر فردی به طور طبیعی دوستانه و بیرون از منزل هستید، می توانید یک دوست خوب برای کسی که اختلال دارد را ایجاد کنید. دوستی خود را گسترش دهید و فردی با اختلال اضطراب اجتماعی را بیاموزید. شما می توانید خود را با دوستی مادام العمر و چشم انداز جدید در بسیاری از جنبه های زندگی پیدا کنید.

انتقام نگیر

افراد مبتلا به SAD اغلب بیش از حد خود را انتقاد می کنند و انتظار دارند که دیگران نیز از آنها انتقاد کنند. در واقع، تحقیقات نشان می دهد که داشتن اختلال اضطراب اجتماعی با اعتقاد به اینکه خود را بی ثبات اجتماعی می داند، حتی اگر دیگران این سطح رفتار مشابه را درک نکنند. با اضافه کردن بیش از اندازه به خودتان، مشکل را اضافه نکنید.

به شخص بگویید که او بیش از حد آرام است و یا فقط نیاز به آرامش دارد. درک از محدودیت هایی که اضطراب اجتماعی می تواند بر زندگی فرد قرار دهد و بیشتر از یک فرد انتظار نداشته باشد.

در عین حال امیدوار باشید که دوست شما به تدریج محدودیت های خود را افزایش دهد، زیرا شما یک محیط حمایتی فراهم می کنید که در آن این می تواند رخ دهد.

درباره اختلال اضطراب اجتماعی مطالعه کنید

بهترین راه برای در نهایت کمک به کسی که SAD است، واقعا این اختلال را درک کرده است. یاد بگیرید در مورد علل، علائم، درمان ها و آنچه که آن را دوست دارید با اضطراب اجتماعی زندگی می کنند.

دفعات بازدید: کتاب ها ، فیلم ها را تماشا کنید و یا در مورد افراد معروف با اختلال یاد بگیرید. خودتان را با دانش آشنا کنید تا بتوانید درک بیشتری داشته باشید و شرایط را از دیدگاه غیرقابل انکار به دست آورید.

راهنما دیگران راهنما

اگر مشکوک به کسی که میشناسید اختلال اضطراب اجتماعی داشته باشد اما درمان نشده یا درمان نشده است، به آن فرد کمک کنید .

این ممکن است شامل قرار دادن یک دکتر، قرار گرفتن در معرض یک گروه حمایت یا پیدا کردن یک برنامه کمک به خود باشد. تا جایی که می توانید به همان اندازه که می توانید آن را انجام دهید، آن را به آسانی برای فرد انجام دهید. اگر درب ها شروع به بستن کنند، ممکن است فرد قبل از پیدا کردن کمک کمک کند.

شکستن از انکار

اغلب افراد مبتلا به SAD علائم آنها را رد می کنند. این به این دلیل است که اضطراب برای آنها ناخوشایند و شرم آور است و آخرین چیزی که میخواهند این است که متوجه شود.

با این حال، در طول بحران شخصی یا هنگام برخورد با تغییرات احساسی، فرد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی ممکن است بیشتر مایل به صحبت باشد به سادگی به دلیل اضطراب خود را بیش از حد برای رسیدگی شود. این نیز فرصت های خوبی برای نشان دادن تلاش برای حمایت از اضطراب اجتماعی آنها است. هنگامی که یک فرد به پایین برخورد کرده است، رفتن به بالا به نظر می رسد تنها گام بعدی قابل قبول است.

کلمه ای از

تحقیقات نشان می دهد که روابط مراقبت با دوستان نقش مهمی در حفاظت از نوجوانان در افزایش اضطراب اجتماعی ایفا می کند. اگر فردی جوان را می شناسید، به طور خاص، فرصتی برای مداخله در یک زمان وجود دارد که می تواند برای جلوگیری از اضطراب اجتماعی آن فرد از ایجاد اختلال در حیات باشد.

مسائل بهداشت روانی اغلب برای دیگران سخت است که بدانند چه کسی آن را تجربه نکرده است. به یاد داشته باشید که دوست شما این رفتار را انتخاب نمی کند؛ با این حال، می توان گزینه ها را برای ایجاد وضعیت بهتر ایجاد کرد. شما به راحتی می توانید تبدیل به فردی شوید که راه را برای این انتخاب ها هدایت می کند، اگر با هوش و استعداد به موقعیت خود نزدیک شوید.

> منابع:

> موسسه ملی سلامت روان اختلال اضطراب اجتماعی: بیشتر از خجالت .

> دانشگاه کلمبیا بیماری و اختلالات اضطراب دانشگاه فلوریدا. کمک به یک عضو خانواده

> Rodebaugh، TL، Lim، MH، فرناندز، KC، Langer، JK، Weisman، JS، Tonge، N.، ... Shumaker، EA (2014). دیدگاه های متفاوتی از خود و دوست از اثرات اختلال اضطراب اجتماعی بر روی دوستی ها. مجله روانشناسی غیر طبیعی ، 123 (4)، 715-724. https://doi.org/10.1037/abn0000015

> ون Zalk، N.، و ون Zalk، M. (2015). اهمیت مراقبت درک شده و ارتباط با دوستان و والدین برای اضطراب اجتماعی نوجوانان. مجله شخصیت ، 83 (3)، 346-360. https://doi.org/10.1111/jopy.12108