اجتناب از تعویض اعتیاد برای حفظ رعایت نکردن

رفتار اجباری برای بازیابی مفید نیست

برای معتادان الکلی و معتادان تازه برای بهبود آسان است که یک معتاد را برای یک جایگزین جایگزین کنید، و مجبور به اجبار در سایر فعالیتها شوید. اگر چه این فعالیت ها، مانند کار یا ورزش، ممکن است در غیر این صورت سالم و سازنده باشد، اگر آنها تبدیل به انتقال اعتصابات شوند، می توانند از بهبودی خود جلوگیری کنند.

یکی از اهداف بهبودی و یادگیری زندگی شیوه ای شفاف، بازگویی کنترل زندگی و انتخاب های شما است.

رفتار اجباری، حتی با فعالیت های تولیدی، به شما اجازه نمی دهد که انتخاب آزادانه داشته باشید و در کنترل شما نیست. خارج شدن از کنترل در هر منطقه از زندگی شما منجر به تردید واقعی در دراز مدت نمی شود.

رفتارهای اجباری مشترک که جایگزین هستند

یکی از فعالیت های اجباری رایج برای افرادی که به بهبودی بازمیگردند، "کارخوانی" است - در حال تبدیل شدن به اجباری در مورد کار، شغل یا جستجوی شغلی شما. کار کردن و بهبود وضعیت مالی شما اهداف شایسته ای است، اما کار بیش از زمان تمام وقت و صرف وقت بیشتری برای تفکر یا صحبت کردن در مورد کار می تواند یک رفتار اجباری باشد.

همین امر با تمرین درست است. در حالی که تمرین و تبدیل شدن به سالم تر برای افراد بهبودی سودمند است، تحقیقات نشان می دهد که اگر در برنامه تمرینی شما اجباری و جایگزین رفتارهای اعتیاد آور گذشته شما می شود، تردید طولانی مدت شما ممکن است مانع شود.

رفتارهای ناسالم اجباری

البته، برای معتادان الکلی و معتادان نیز در معالجه معمولی است که جایگزین اعتیاد می شوند که مولد و سالم نیستند.

به عنوان مثال، یکی از محبوب ترین جایگزینی ها برای مصرف کنندگان الکل برای شروع مصرف ماری جوانا است که به عنوان نگهداری ماری جوانا شناخته می شود.

معتادانی که در مورد هروئین یا متامفتامین تجاوز می کنند، ماری جوانا را نیز با استفاده از این استدلال که تقریبا به اندازه مضر است، جایگزین می کنند. رفتارهای بسیاری وجود دارد که می تواند اجباری باشد - قمار ، جنس ، بازی های ویدئویی ، خرید - که برای کسی که در تلاش برای حفظ زندگی شیطانی است، سالم و سازنده نیست.

اگر در برنامه بازآموزی حرفه ای خود در مراقبت پیگیر هستید، مشاور شما خطرات این گزینه ها را ذکر می کند، زیرا آنها به راحتی می توانند منجر به عود و سازگاری طولانی مدت شما با یکدیگر شوند.

سعی کنید تا یک توازن در زندگی خود پیدا کنید

مشاور مراقبت مداوم مراقبت از شما در مورد فعالیت های شما در بازیابی از شما سوال خواهد کرد و سعی کنید تعیین کنید که آیا شما با هر نوع رفتار خود مواجه می شوید. این یک موضوع است که توسط اکثر مشاوران مورد بحث قرار گرفته است، زیرا جایگزینی اعتیاد چنین عجیب و غریبی است.

شما تشویق می شود فعالیت های مرتبط با بازیابی را اولویت اصلی ساختار برنامه روزانه خود قرار دهید . مشاور شما به اهمیت دیدار از نیازهای شخصی و مزایای فعالیت های آرامش بخش و اوقات فراغت یادآوری می کند.

کلید بهبودی درازمدت و سالم یافتن تعادل در زندگی شما با کار کردن، آرامش بخشیدن، خوردن به خوبی، ورزش کردن، داشتن خواب کافی است، در حالی که اجتناب از برنامه ریزی بیش از حد و اضافه کاری.

یک استثنا به قانون جایگزینی

یک منطقه وجود دارد که ممکن است مشکلی در مورد آن وجود داشته باشد که مشاور شما نمی تواند مانع از آن شود - درگیر شدن در برنامه 12 مرحله ای یا گروه پشتیبانی شما. همچنین برای افراد مبتلا به بهبودی عادی است که در مورد شرکت در گروه های پشتیبانی خود، گاهی اوقات به منظور حضور در چند جلسه در روز، اجباری است.

اگر چه این رفتار بهبودی می تواند در حقیقت به نفع شما باشد که وابستگی خود را به گروه خود ایجاد می کنید، این مسائل توسط مشاور شما در نهایت در بازیابی شما حل خواهد شد. در ماه های اولیه مراقبت از خود، مشاور شما احتمالا مشوق مشارکت فعال شما در الکل های ناشناس، مواد مخدر ناشناس، ناشناس کوکائین و / یا دیگر گروه های حمایت متقابل است.

_منابع:

_{مؤسسه ملی سوء مصرف مواد. "یک روش مشاوره در مورد مصرف مواد مخدر برای درمان اعتیاد به مواد مخدر: مدل مطالعه کوکائین همکاری".}

_{مؤسسه ملی سوء مصرف مواد. "اصول درمان اعتیاد به مواد مخدر: راهنمای مبتنی بر تحقیق". اصلاح شده در سال 2007}