رهایی از استرس در حالی که سرگرم کننده است
در مورد بسیاری از راه های موثر برای مدیریت استرس، مانند مراقبه ، تمرین تنفس ، روزنامه نگاری و سایر استراتژی های شناخته شده، نوشته شده است. مزایای آنها اثبات شده است و استراتژی های محبوب برای یک دلیل است. قطعنامه های سال نو اغلب آنها را درگیر می کنند و آنها را به عنوان بخشی از زندگی روزمره خود می توانند سال ها را به آن اضافه کنند. با این حال، آنها تنها راه برای از بین بردن استرس نیستند، و حتی ممکن نیست که موثرترین راه برای کاهش استرس شما باشد.
این به این دلیل است که بهترین استراتژی های مدیریت استرس، آنهایی هستند که شما به اندازه کافی به طور مرتب تمرین می کنید. برای مثال، اگر شما واقعا برای مدیتیشن انگیزه ای ندارید یا اگر مجله شبیه کار باشد، ممکن است هیچ یک از مزایای این استراتژی ها را دریافت نکنید، زیرا شما این کارها را به صورت منظم انجام نمی دهید. تسکین دهنده های استرس که واقعا لذت بخش هستند و یا دارای ویژگی های انگیزشی ساخته شده اند ممکن است برای شما بهترین باشند زیرا آنها شاید راحت تر در زندگی شما دخالت داشته باشند. بعضی از اینها برای بسیاری از مردم خوب است:
بازی با حیوانات خانگی
برای کسانی که حیوانات را دوست دارند، یک انرژی صلح آمیز ویژه وجود دارد که از پنج یا ده دقیقه طول می کشد تا گربه را سوزاند یا سگ را دوست داشته باشد. سایر انواع حیوانات خانگی نیز می توانند ابزار "ابزار مدیریت استرس" باشند: ماهی، خرگوش و حتی موش می توانند مزایای تسکین دهنده خود را ارائه دهند. بهترین حیوانات خانگی عشق و سرگرمی بی قید و شرط را ارائه می دهند و در قلب ما باقی می مانند زیرا به ما کمک می کنند که به یاد داشته باشیم که در لحظه ای باقی بمانیم .
کلاس های تمرین
شما احتمالا قبلا می دانید که تمرین یک استرس استرس عالی است، اما کلاس های تمرین های خلاقانه می توانند به شما کمک اضافی ارائه دهند. سرگرم کننده یادگیری چیزی جدید می تواند ذهن خود را از عوامل استرسزای خود بیاندازد، و فضای کلاس می تواند یک نوع مثبت از فشار همسالان را تقویت کند تا شما بتوانید آن را نشان دهید - حتی زمانی که واقعا احساس کار کردن نکنید.
زومبا، کیک بوکسینگ قلب، و دیگر کلاس ها می توانند ذهن خود را از استرس بیرون بیاورند در حالی که به بهبود سلامت کمک می کنند.
پختن
بسیاری از مردم واقعا لذت آشپزی با بچه های خود می کنند - این یک سنت سرگرم کننده است که به والدین و بچه ها کمک می کند تا در لحظه فعلی پیوند پیدا کنند و تقریبا همیشه به چیزی گرم و خوشمزه برسند. این می تواند به بسیاری از انواع پخت، از جمله کلاس ها و یا پخت و پز با یک همسر استفاده شود. پختن، عطرها را تسكين دهنده و حركات تكراري ايجاد مي كند تا شما را در حالي كه شما در حال پختن و پاداش خوشمزه است نگهداري كنيد. اگر شما هیچ "کمک کننده" را با شما نداشته باشید و حتی بیشتر از آن لذت ببرید، آن را به یک کتاب صوتی یا یک موسیقی اختصاص دهید.
خنده
در جستجوی موقعیتی است که خنده را در شما به ارمغان می آورد می تواند به شما کمک کند استرس را در یک راه بسیار سرگرم کننده از بین ببرید. برو برو - ببخشید! مزایای سلامت و رفاه شما را در نظر بگیرید. حفظ حس شوخ طبعی در مورد آنچه بر شما تأکید دارد، و همه چیزهایی که زندگی شما باید به شما برسد بسیار کمتر تحت تأثیر قرار خواهد گرفت.
خیال بافی
بسیاری از مردم وقتی که در محل کار خسته می شوند، خود را بی قید و شرط می بینند. اما تجسم در واقع برای مدیریت استرس بسیار عالی است، بنابراین افکار پوچ با غرور! به وضوح بهترین خاطرات خود را تصور کنید، موفقیت های خود را تجسم کنید یا خودتان را از راه پیاده روی صلح آمیز در یک ساحل منزوی لذت ببرید.
دادن به خودتان یک اختلال ذهنی در این راه یک راه سریع و سرگرم کننده است که از استرس های خود عقب بمانید و تازه شروع کنید.
ارتباط جنسی!
در حال حاضر که توجه میکنید، باید ذکر کرد که رابطه جنسی (با شریک ارزشمند) می تواند به دلایل مختلفی از جمله فشار خون پایین، صمیمیت و هورمونهای تسکین دهنده استرس باشد. این را بخوانید اگر شما خود را بیش از حد برای رابطه جنسی تحت فشار قرار دهید .