ایجاد یک شیوه زندگی بدون مواد مخدر برای حفظ انزال

در خانه، در محل کار و در طول ساعتهای اوقات فراغت

اگر شما در طول مدت طولانی سعی می کنید از مصرف الکل یا مواد مخدر خودداری کنید، مهم است که زندگی سبک زندگی بدون مواد مخدر را در تمام جنبه های زندگی خود - در خانه، در محل کار و در طول ساعات فراغت خود - توسعه دهید.

اگر به دنبال درمان با یک برنامه توانبخشی حرفه ای برای مشکالت الکل یا مواد مخدر خود باشید، یکی از مهمترین اهداف مراقبت تداوم یا پیگیری شما این است که به شما یادآوری کنید که رفتارهای مخرب قبلی خود را با جایگزین های سالم تر و سازنده جایگزین کنید.

دوستان و خانواده حمایت کننده

یکی از اولین گام های توسعه زندگی سبک زندگی بدون مواد مخدر، اجتناب از افرادی است که به طور مستقیم در شیوه زندگی نوشیدن یا مصرف مواد مخدر خود دخالت داشته اند - افرادی که به شما کمک می کنند مواد مخدر، مواد مخدر مصرف کرده یا افراد نوشیدنی خود را مصرف کنید. بسیاری از معتادان متوجه شدند که برای توسعه یک شیوه زندگی بدون مواد، آنها باید دوستی جدید ، الگوهای اجتماعی و فعالیتهای اوقات فراغت را توسعه دهند.

مشاور متخصص توانبخشی سعی خواهد کرد که به شما در شناسایی دوستان و اعضای خانواده کمک کننده بدون مواد مخدر و تشویق شما برای بهبود این روابط و مشارکت در فعالیت های تفریحی با آنها بپردازید تا زمانیکه مواد مخدر و استفاده از آن را صرف کرده اید. اگر شما دوستان یا عزیزان داروی خود را نداشته باشید، مشاور شما شما را تشویق می کند تا در گروه های جدید اجتماعی شرکت کنید و دوستان جدیدی را حمایت کنید.

ایجاد یک برنامه ساختاری

یکی دیگر از جنبه های مهم توسعه زندگی سبک زندگی بدون مواد مخدر، توسعه یک برنامه روزانه ساختار یافته ای است که می توانید به طور پیوسته دنبال کنید.

ساختار و سازماندهی در زندگی شما می تواند بهترین دوستان شما در بازیابی باشد، در حالی که یک شیوه زندگی آشفته و ناسازگار می تواند دشمن شما باشد.

هنگامی که شما در مرحله رفع زودرس برنامه توانبخشی خود قرار گرفتید، مشاور شما احتمالا با شما کار کرد و سپس برنامه های روزانه و یا هفتگی را برای کمک به شما برای ساختن وقت خود و جایگزینی تلاش های خود برای مبارزه با مواد مخدر و استفاده از فعالیت های با گزینه های سالم تنظیم کرد.

در مرحله حفظ رعایت احتیاط، مهم این است که برنامه ساختار یافته را رها نکنید یا به طور منظم از آن متجلی شوید.

توسعه اهداف بزرگتر و گسترده تر

در حالی که حفظ محبت شما به عنوان یک اولویت مهم در زندگی شما باقی می ماند، به منظور ایجاد سبک زندگی طولانی مدت بدون مواد مخدر مفید است که اهداف بزرگتری را برای آینده تان تعیین کنید. اکنون که بیش از 90 روز رهایی دارید، احتمالا شروع به ایجاد اهداف بزرگتر و بلند مدت خواهید کرد مانند رفتن به مدرسه، تغییر مسیرهای کاری یا صرفه جویی در جهت اهداف مالی.

شناسایی اهداف دیگری برای زندگی شما و ایجاد برنامه ای برای دستیابی به این اهداف می تواند نقش مهمی در کمک به رشد و نگهداری شیوه زندگی دارویی شما داشته باشد. مشاور پیگیری شما به شما کمک خواهد کرد که یاد بگیرد که چگونه به این اهداف در درون سبک جدید بهبود یافتن خود کمک کنید.

توسعه معنویت

اگر در گروه 12 گام به عنوان بخشی از برنامه بازپروری خود مشارکت داشته باشید، احتمالا قبلا به مفهوم معنویت معرفی شده اید که هیچ ارتباطی با شیوه های مذهبی یا سنت ندارد. معنویت، همانطور که مربوط به بهبود است، به معنی ارزش گذاری در زندگی شما و دستیابی به اهداف آلتروسوری است - به دست آوردن فراتر از خود برای رسیدن و خوشبختی.

معنویت میتواند عامل مهمی در هر برنامه بهبودی موفق باشد. این شامل اتصال به قدرت است که فراتر از نگرانی های زندگی روزمره است. مشاور شما شما را تشویق می کند تا در تلاش هایی "بیشتر از خودتان" مانند انجام کارهای خدماتی برای گروه پشتیبانی خود، مشارکت در سازمان مذهبی خود، انجام کار اجتماعی یا داوطلبانه برای کار خیریه، تشویق کنید.

مشاور شما سعی نخواهد کرد که برای شما "قدرت بالاتری" تعریف کند - این کاملا به شما بستگی دارد، اما تحقیقات نشان داده است که ایجاد سبک زندگی بدون مواد مخدر می تواند با ارتباط با یک قدرت فوق العاده و بزرگتر از خودت

مرحله سوم توانبخشی: نگهداری خستگی

_منابع:

_{مؤسسه ملی سوء مصرف مواد. "اصول درمان اعتیاد به مواد مخدر: یک راهنمای تحقیق مبتنی بر." اصلاح شده در سال 2007}

_{مؤسسه ملی سوء مصرف مواد. "یک روش مشاوره در مورد مصرف مواد مخدر برای درمان اعتیاد به مواد مخدر: مدل مطالعه کوکائین همکاری". دسترسی به مه 2009.}