اهداف مهم تنظیم اهداف درست، داشتن برنامه ای برای رسیدن به اهداف و پیروی از آنچه که برای رسیدن یا حفظ آن اهداف مورد نیاز است، می تواند بین داشتن یک شیوه زندگی شاد، برآورده شده و کمتر تحت تأثیر قرار بگیرد، و به خوبی، داشتن یک .
با این حال، اهداف می توانند منبع استرس باشند، به همین دلیل است که بسیاری از مردم قطعنامه های سال جدید را رد می کنند.
پس از اهداف خود دشوار است اگر شما با آنها موفقیت نداشته باشید، اگر نمیدانید بهترین راه برای تنظیم آنها و کار با آنها چیست، آسان است که علامت را با اهداف خود از دست بدهید.
در اینجا چیزی است که شما باید پس از اهداف خود را به طریقی ایجاد کنید که باعث ایجاد استرس کمتر و موفقیت بیشتر شود.
نقش اهداف و تسکین استرس
آنچه که ما به عنوان "استرس" تجربه می کنیم واقعا تعامل رویدادهایی است که در زندگی ما اتفاق می افتد ( استرسورها )، و افکار و واکنش های عاطفی آنها به آن حوادث. راه است که ما عوامل استرسزای ما را درک می کنیم و پاسخ های احساسی ما به این ادراکات، پاسخی استرس بدن را منجر می شود، که منجر به تجربه " استرس " می شود.
بنابراین یک هدف مهم مدیریت استرس شامل بررسی اندیشه های ما در مورد عوامل استرس زا است که می تواند احساسات و پاسخ های استرس ما را تغییر دهد. یکی دیگر از اهداف مدیریت استرس شامل به حداقل رساندن عوامل استرسزا است که در یک روز خاص تجربه می کنیم.
هر دوی این اهداف مهم هستند و هر دوی آنها نیاز به پیش بینی دارند.
نقش اهداف در شادی شخصی
حوزه دیگری از زندگی که به شدت با مدیریت استرس و استرس ارتباط دارد، خوشبختی و تحقق شخصیت است . زمینه روانشناختی روانشناسی مثبت ، بررسی عوامل موثر بر خوشبختی و انعطاف پذیری (به جای مطالعه درمورد ناخودآگاه و آسیب شناسی) است و اهداف متعددی را شناسایی کرده اند که اگر برآورده شوند، می تواند منجر به خوشبختی بیشتر، تحقق و انعطاف پذیری در برابر استرس شود.
بنابراین، نه تنها تعیین اهدافی که موجب کاهش یا کاهش استرس می شود، تعیین اهدافی که منجر به مخالفت با استرس می شود، می تواند راه موثری برای سبک زندگی استرس زا باشد.
چه اهداف تعیین شده
اگر شما احساس ترس و اضطراب می کنید، ایده خوبی است که اهداف خود را بیشتر در جهت کاهش و مدیریت استرس تمرکز کنید. اگر احساس استرس عمومی دارید، اما هیچ چیز خیلی جدی نیست و به طور کلی نارضایتی و خوشبختی را نشان می دهد، ایده خوبی است که اهداف مدیریت استرس را تعیین کنید، بلکه بر اهدافی که شادابی و معنی زندگی را ترویج می دهند تمرکز کنید.
در هر صورت، تسکین استرس باید از اهداف شما باشد، اما این مسئله درجه است. ایده خوبی است که آگاه باشید که اهداف هر کدام از نتایج چیست؟ در زیر برخی از دسته های مختلف اهداف شما ممکن است تنظیم کنید. آنها با توجه به سفارشاتی که اغلب مفید هستند، لیست می شوند، اما ممکن است بخواهید همه آنها را بررسی کنید و یکی یا دو نفر را انتخاب کنید که واقعا با شما صحبت می کند.
چگونه برای حفظ اهداف
بعضی از اهداف کوتاه مدت عبارتند از: آزمون، اتمام یک پروژه در محل کار یا پیدا کردن یک رابطه عالی.
با این حال، بسیاری از اهداف که به مدیریت استرس، شادی و انعطاف پذیری کمک می کنند، اهداف درازمدت در حال انجام هستند: ورزش منظم ، حفظ روابط، تمرین مدیتیشن به طور مداوم. این اهداف می تواند تا حدودی چالش برانگیز باشد، اما بسیار با ارزش برای حفظ و در نهایت چه چیزی می تواند منجر به تجربه زندگی بهتر شود.
چند ترفند برای حفظ اهداف یا پذیرش عادات سالم وجود دارد:
- اهداف درست را تنظیم کنید.
- گام های کوچک و بتنی را بردارید
- پاداش خود را در طول راه.
- در نظر گرفتن لغزش ها بخشی از روند است.
اهداف نگهداری می تواند کمی بیشتر از آن باشد، اما این فرایند اساسی است.
اکثر مردم از اهداف خود رها می کنند زیرا اهدافشان را به میزان زیاد (یا اهداف غلط برای شیوه زندگی آنها) تعیین می کنند، سعی می کنند در ابتدا خیلی زیاد انجام دهند، برای پیشرفت به سمت اهداف خود در قبال پیشرفت ها تبریک نمی گویند و اگر آنها یک لغزش داشته باشید
رسیدن به اهداف در یک راه واقع بینانه - حتی اگر مدت کمی طول بکشد - می تواند تفاوت بین چسبیدن به اهداف و رسیدن به هدف بعد از هدف و رها کردن اهداف را به طور کامل در بر داشته باشد.