ارتباطات منفعل چیست؟

ارتباط منفعل می تواند اضطراب اجتماعی شما را بدتر کند

ارتباط منفعلانه یک سبک است که در آن شما مستقیما می گویید آنچه که فکر می کنید و یا می خواهید، و اغلب شامل زبان بدن ناراحت کننده است. بسیاری از افراد با اضطراب اجتماعی به استفاده از ارتباطات غیرفعال می رسند.

اختلال اضطراب اجتماعی (SAD) بسیار رایج است و می تواند مانع زندگی روزمره شما شود. اگر اضطراب اجتماعی دارید، مهارت های ارتباطی شما ممکن است ضعیف باشد زیرا شما در مورد اجتماعات اجتماعی، ملاقات با افراد جدید و مقابله با اضطراب روبرو هستید.

یکی از زمینه های کلیدی که ممکن است تحت تاثیر قرار گیرد، ارتباط است. در زیر شرح مختصری درباره ارتباطات غیرفعال و اختلال اضطراب اجتماعی می باشد.

تعریف ارتباطات منفعل

ارتباطات منفعل یک الگوی به اشتراک گذاشتن نظرات شما و عدم حمایت از حقوق شما و نیازهای شما است. ارتباطات منفعل قادر به تضعیف نیستند و به دیگران اجازه می دهند از آنها استفاده کنند.

نمونه های ارتباطی منفعل

ارتباطات منفعل را می توان با روش های مختلفی نشان داد.

• بعضی از ارتباط دهنده های منفعل در اطراف بوش ضرب و شتم می کردند، مثلا می گفتند: "من آرزو می کنم که کسی به یاد داشته باشید که سطل زباله را بیرون بیاورد"، فقط به درخواست یک عضو خانواده برای حذف زباله ها. نکاتی مثل این اغلب بی توجه هستند، باعث ایجاد تحریک کننده تماس غیرفعال شده و اعضای خانواده می شوند که نکته را از دست داده اند.
• دیگران فقط به مردم اجازه می دهند افکار و احساسات خود را نادیده بگیرند. به عنوان مثال، اگر شما یک گیاهخواری هستید و همکارانتان تصمیم می گیرند در یک steakhouse ملاقات کنند، ممکن است تصمیم بگیرید که از چیزی بپرسید یا گزینه دیگری را پیشنهاد ندهید، از ترس اینکه به نظر دشوار یا شگفت انگیز نگاه کنید.

• برخی از ارتباطات غیرفعال صحبت می کنند بسیار آرام یا متواضع. آنها ممکن است وقت خود را برای نظراتشان عذر خواهی کنند یا اظهارات خود را مطابقت دهند. به عنوان مثال، اگر در یک جلسه تماس گرفته شود، یک ارتباط دهنده منفعل ممکن است بگوید: "این می تواند یک سوال احمقانه باشد، اما آیا شما از این زاویه مشکلی را در نظر گرفتید؟" این ناشی از فقدان اعتماد به نفس و اضطراب در مورد دیده شدن به عنوان احمقانه یا خشن است.

• بعضی از زبان های بدن منفی مانند حالت پوسیدگی دارند.

تأثیرات ارتباطات منفعل

افراد با سبک ارتباطی منفعل ممکن است:

• احساس اضطراب و یا مانند زندگی خارج از کنترل است
• احساس افسردگی یا ناامیدی داشته باشید
• احساس ناراحتی و یا اشتباه به دلیل نیازهای انجام نشده است

مشکلات ارتباطات منفعل و اضطراب اجتماعی

اگر اضطراب اجتماعی دارید و از تضاد جلوگیری می کنید، ارتباط غیرفعال می تواند باعث ناراحتی و آسیب شود. از آنجا که شما در هنگام برخورد با تعارضها صحبت نمیکنید و ناراحتیها را بدون توجه به خود جلب می کنید، تحریک شما می تواند رشد کند.

در نهایت، شما باید این احساسات را بیان کنید، اما چون آنها برای مدت طولانی نصب شده اند، ممکن است انفجاری ایجاد شود و به روابط شما آسیب برساند. پس از آن، شما ممکن است به شدت احساس گناه کنید، که باعث می شود شما در آینده بیشتر منفعل باشید.

در هنگام تعامل با دیگران و یا تلاش برای دفاع از خود، این می تواند اضطراب اجتماعی بیشتری را منجر شود. اگر مداخله ای وجود نداشته باشد، این چرخه زرق و برق می تواند برای مدت طولانی خود را حفظ کند.

ارتباطات منفعل در مقابل سوءاستفاده

برای بسیاری از افراد با اضطراب اجتماعی، عزت نفس پایین و اعتماد به نفس ناشی از یک سبک ارتباطی منفعل است. این می تواند یک چرخه ای را ایجاد کند که در آن ارتباط منفعل به نیازهای شما منجر می شود، که موجب احساس اضطراب و اضطراب بیشتر می شود و باعث می شود که شما حتی غیرفعال تر نیز باشد.

این چرخه می تواند بسیار سخت برای شکستن و اغلب نیاز به مداخله حرفه ای.

در مقابل، ارتباطات قاطع :

• معنی صحبت کردن به طور واضح در مورد نظرات، نیازها و احساسات شما بدون نقض نیازهای دیگران
• از طریق عزت نفس و اعتماد به نفس به دست می آید
• شامل دفاع از خود و منافع خود، بدون عذر خواهی است

یک درمانگر متخصص در اضطراب اجتماعی می تواند به شما کمک کند تا از طریق مسائل اضطرابی خود به کار خود ادامه دهد و همچنین به شما کمک کند با اطمینان و اطمینان بیشتری ارتباط برقرار کنید.

چیزی نیست که بتواند یک شبه اتفاق بیفتد؛ با این حال، یک ارائه دهنده خدمات بهداشتی خوب با پس زمینه در درمان شناختی رفتاری می تواند به بهبود راحتی شما در تنظیمات اجتماعی و توانایی شما برای حمایت از خود کمک کند.

> منابع:

_{آنتونی، M. کتابنامه اضطراب خجالت و اجتماعی ، 2010.}

_{موسسه اضطراب اجتماعی عملگرایانه}

_{مرکز مداخله و پیشگیری از خشونت در انگلستان. چهار سبک اساسی ارتباطات .}

_{دانشگاه تگزاس (دالاس). اذعان .}