متوقف کردن انجام این کارها و بهبود سلامت شما
اگر از یک مشکل بهداشتی رنج می برید یا به سادگی بخواهید یک منطقه از سلامت خود را بهبود بخشد، احتمالا رفتارهایی وجود دارد که شما در حال انجام آن هستید. ما در مورد چیزهایی که باید برای سلامتی و رفاه مطلوب انجام می دهیم، بسیار صحبت می کنیم، اما ما درباره چیزهایی که باید برای جلوگیری از انجام آن صحبت کنیم صحبت نمی کنیم.
گاهی اوقات این رفتارها به سادگی چیزهایی است که شما انجام می دهید که در راه موفقیت به دست می آید، مانند
- خوردن چیزهای غلط
- تحمل اعتیاد
بار دیگر شما ممکن است خود را به انجام کارهایی مانند
- مشارکت در سرزنش خود
- خودت را جدا کن
- یا ترس از درخواست کمک
مهم نیست که کدام رفتار، تشخیص آنچه که انجام می دهید، مانع سلامت و رفاه شما می شود.
به منظور رسیدگی به این مشکل، نویسندگان از مناطق مختلف هر یک "لیست 10" خود را از چیزهایی که برای متوقف کردن انجام می دهند را با هم ترکیب می کنند. این راهنمایی ها را دنبال کنید، و شما راهنمای بیش از 300 چیز را برای متوقف کردن انجام دادن برای شروع بهبود سلامت خود داشته باشید.
اعتیاد
شما ممکن است فکر کنید که اگر اعتیاد دارید، باید بدانید چه چیزی نیاز به انجام آن دارید. به سادگی رفتار اعتیادآور را متوقف کنید. حقیقت این است که چیزهای مرتبط بسیاری وجود دارد که شما انجام می دهید یا اینکه شخص دیگری ممکن است برای شما انجام دهد، که به برطرف کردن اعتصاب کمک می کند. این رفتارها را پیدا کنید تا بتوانید آنها را متوقف کنید.
• 10 چیز برای متوقف کردن انجام اگر شما دارای یک شخصیت اعتیاد آور است
• 10 چیز برای متوقف کردن انجام اگر شما عاشق الکلی
• 10 چیز برای متوقف کردن انجام دادن وقتی که سیگار را ترک می کنید
استخوان، مفاصل و عضلات
اگر شما با درد استخوان، عضلات یا درد مفاصل رنج می برید، گاهی اوقات دشوار است بدانید که چقدر سخت است که خودتان را فشار دهید. همچنین شروع به سرزنش و انتقاد از خود می کند.
هنگامی که از درد کمر، آرتروز، سندرم خستگی مزمن یا فیبرومیالژیا رنج می برید بیشتر در مورد این و رفتارهای ضد تولید کننده بیشتر بدانید.
• 10 چیز برای متوقف ساختن اگر درد کمر درد دارید: درد پشتی سرگرم کننده نیست. این کارها را متوقف کنید و به جای آن تمرکز خود را بر وضعیت درست و تمریناتی که به تقویت پشت کمک می کنند، تمرکز کنید.
• 10 چیز برای متوقف ساختن به خودتان اگر آرتریت دارید: اگر آرتریت دارید احتمالا تمایل به اضافه شدن آن دارید یا آن را نادیده بگیرید. در عوض، یاد بگیرید به سرعت خودتان.
• 10 چیز برای جلوگیری از انجام خودتان اگر فیبرومیالژیا یا سندرم خستگی مزمن دارید
مغز و سیستم عصبی
این که آیا شما به تنهایی با آلزایمر رنج می برید یا برای کسی که مبتلا به این سندروم هستید مراقبت می کنید، از ابتدا می دانید که چگونه می تواند روز به روز برطرف شود.
• 10 چیز برای متوقف ساختن اگر شما یک مراقب برای کسی که مبتلا به آلزایمر است مراقبت از کسی که مبتلا به آلزایمر است مراقبت از خود را با مجموعه ای از چالش ها. آیا شما در خلوت و غفلت از مناطق دیگر زندگی خود را اجرا می کنید؟
سرطان
تشخیص سرطان می تواند شما را به احساس ترس و تنهایی برساند. شما ممکن است بپرسید "چرا من" و احساس می کنید که شما نمی توانید دیگران را برای کمک بخواهید.
• 10 چیز برای متوقف ساختن اگر سرطان دارید: تشخیص سرطان می تواند چیزهای زیادی باشد. رژیم غذایی شما ممکن است از دست رفتن اشتها رنج ببرد. شما ممکن است احساس تنهایی و ترس از درخواست کمک کنید. شما همچنین ممکن است بپرسید که چرا این اتفاق برای شما افتاده است.
• 10 چیز برای متوقف ساختن اگر شما سرطان کولون داشته باشید: اگر با سرطان کولون تشخیص داده شده است، سیگار کشیدن، خوردن گوشت کباب کردن و خوردن غذاهای ناسالم و انتخاب نوشیدنی ها، هیچ عارضه ای نیست.
• 10 چیز برای متوقف ساختن اگر شما سرطان پستان را متوقف کنید : متوقف کردن تلاش برای سوپراستار، متوقف شدن در مورد درمان خود منفعل و جلوگیری از تشخیص تشخیص دهید.
• 10 چیز برای متوقف ساختن اگر شما سرطان ریه داشته باشید: چیزهایی که برای جلوگیری از سرطان ریه وجود دارد، شامل رفتن آن به تنهایی، تحمل درد و تأکید بیش از چیزهای کوچک است .
سلامت گوارش
مسائل مربوط به سلامت دستگاه گوارش نه تنها دردناک و تغییر دهنده زندگی هستند، بلکه می توانند با دیگران هم صحبت کنند. اگر یک مشکل بهداشتی گوارشی دارید مانند بیماری سلیاک یا سندرم روده تحریک پذیر (IBS)، مواردی که می توانید از انجام آن جلوگیری کنید، سلامت و رفاه شما را بهبود می بخشد.
• 10 چیز برای متوقف ساختن اگر شما نمی توانید گلوتن بخورید: حساسیت گلوتن می تواند شما را ترغیب کند تا غذاهای تازه، غذا خوردن و مسافرت را امتحان کند. شما همچنین ممکن است خود را در انکار که غذا به شما بیمار شده است پیدا کنید؛ به ویژه هنگامی که آن را یکی از شما واقعا دوست دارید!
• 10 چیز برای متوقف کردن انجام IBS: سندرم روده تحریک پذیر (IBS)، مجموعه ای از چالش های منحصر به فرد را به همراه می آورد؛ شما ممکن است احساس شرمساری کنید که به علت علائم خود به دیگران درباره مشکلتان بگویید یا از فعالیتهایتان جلوگیری کنید. تمرینات آرامش بخش می تواند برای تسکین اضطراب شما مفید باشد.
ارتقاء
اگر شما به دنبال جابجایی یک جنبه از بدن خود از طریق جراحی پلاستیک هستید، مهم است که از اشتباهاتی که می توانید با تجربه تجربه کنید، اجتناب کنید.
• 10 چیز برای متوقف کردن انجام اگر شما در نظر جراحی پلاستیک: به عنوان مثال، متوقف کردن انتظارات غیر واقعی و ترس از سوال از جراح پلاستیک.
ورزش
ورزش برای حفظ سلامت بدن بسیار مهم است. این که آیا شما یک واکر، یک دونده، یک یوگی یا یک ورزش دیگر هستید، مطمئن باشید که شما درگیر رفتارهایی هستید که موفقیت شما را خراب می کنند.
• 10 چیز برای متوقف کردن انجام اگر شما می خواهید به پیاده روی کردن وزن: اگر شما می خواهید با از دست دادن وزن با پیاده روی، متوقف پیدا کردن عذر و بهانه رفتن نیست، فکر می کنم که شما کالری بیشتری از آنچه که واقعا هستید، می خورید، و خوردن مانند شما یک ماراتن راه رفتن .
• 10 چیز که دونده ها باید متوقف کنند: متوقف کردن پوشیدن کفش های اشتباه، نادیده گرفتن درد و پرش از گرما.
• 10 چیز برای جلوگیری از انجام خودتان در کلاس یوگا: یوگا به عنوان راهی برای آرام کردن ذهن و کشش و تقویت بدن محبوب است. در طی کلاس، رفتارهای بسیاری وجود دارد که ممکن است بخواهید از آن متوقف شوید، از جمله مقایسه خودتان با دیگران.
• 10 چیز برای متوقف کردن انجام تمرینات با وزن: جلوگیری از گرم کردن، تمرین با فرم ضعیف و بلند کردن با عقب منحنی.
مراقبت های بهداشتی
توانمند سازی بیمار شامل فعالیت فعال و مسئولیت مراقبت های بهداشتی شما می شود.
• 10 چیز برای متوقف کردن انجام اگر شما می خواهید یک بیمار توانمند باشید: اگر می خواهید یک بیمار توانمند باشید، بدون در نظر گرفتن بحث بدون در نظر گرفتن دستورالعمل دکتر، مصرف داروهای تجویزی بدون بررسی دقیق و فکر کردن به شما می توانید بدون کمک یک دوست به تنهایی آن را انجام دهید ، اعضای خانواده یا طرفدار بیمار.
سلامت روان
اختلالات سلامت روان در افرادی که رنج می برند و افرادی که در زندگی خود هستند، سخت است.
• 10 چیز برای متوقف ساختن اگر شما یک اختلال خوردن داشته باشید: اگر از اختلالات خوردن رنج می برید، احتمالا می دانید که چه باید بکنید، اما چه چیزهایی باید انجام ندهید ؟
• 10 چیز برای متوقف ساختن اینکه آیا نوجوان شما دارای اختلال خوردن است: اگر نوجوان شما با اختلال خوردن مواجه شود، انتقاد از ظاهر خود را متوقف کنید.
• 10 چیز برای انجام دادن اگر شما، یک دوست یا یک دوست داشتید اختلال دوقطبی: فهرستی از چیزهایی که باید انجام دهید، اگر اختلال دوقطبی دارید یا یکی از والدین، دوست، یک دوست یا یکی از اعضای خانواده کسی است که اختلال دارد . فکر می کنید اختلال دوقطبی دارید؟ علائم را از پزشک خود پنهان نکنید، زیرا تشخیص شما ممکن است از دست رفته باشد.
• 10 چیز برای متوقف ساختن به خودتان اگر اختلال اضطراب اجتماعی دارید : اگر با اختلال اضطراب اجتماعی مواجه شدید ، می توانید آن را بسیار مخفی نگه دارید، فکر می کنید که تنها هستی و کمک نمی کنید .
• 10 چیز برای متوقف کردن انجام اگر شما دوست داشتنی با اختلال اضطراب اجتماعی: اگر کسی که شما را دوست دارد اختلال اضطراب اجتماعی، متوقف ساختن سرزنش، بیش از حد بحرانی و فرض کنید شما می دانید آنچه که این فرد از شما نیاز دارد.
تیروئید
اگر با شرایط تیروئید رنج می برید، چیزهای زیادی وجود دارد که نباید انجام دهید علاوه بر مواردی که باید انجام دهید.
• 10 چیز که یک بیمار تیروئید باید انجام دهد: متوقف کردن صحبت کردن با پزشک خود را مانند او دوست شما، پنهان کردن این واقعیت است که شما در حال مصرف داروهای بدون رژیم، و فرض کنید که تمام علائم شما مربوط به تیروئید شما است.
با کلیک بر روی دکمه "بعدی" برای خواندن در مورد چگونگی جلوگیری از انجام آن برای بهبود سلامتی خود در هنگام بارداری، سلامت جنسی، سلامت پوست، از دست دادن وزن و سلامتی.
بارداری
سالهای تولد می تواند برای بعضی ها یک شادی و یک زمان دشوار است، چالش برانگیز و عاطفی برای دیگران باشد. اگر با ناباروری یا مقابله با از دست دادن بارداری برخورد می کنید، در اینجا چند چیز برای جلوگیری از انجام دادن به خودتان وجود دارد.
• 10 چیز برای متوقف ساختن اگر شما باروری را به چالش بکشید: ناباروری می تواند عواقب وخیم شما را به شخص و همچنین رابطه شما وارد کند. چیزهایی که برای متوقف کردن انجام این کار ضروری است عبارتند از ارزیابی خودتان در باروری خود، انتظار زندگی خانوادگی و تلاش برای کنار آمدن با خودتان.
• 10 چیز برای متوقف کردن انجام اگر شما می خواهید به حمایت از کسی که دارای ناباروری است: اگر شما می دانید کسی با مشکلات باروری شما ممکن است مطمئن باشید که چگونه به رسیدگی به وضعیت، به خصوص اگر شما حامله هستید و یا بچه ها. حساسیت و همدلی مهم هستند؛ بنابراین می دانید که چیزهایی که باید از صحبت کردن یا انجام دادن آنها متوقف شوید.
• 10 چیز برای متوقف کردن انجام دادن به خودتان پس از از دست دادن بارداری: از کار افتادگی و از دست دادن حاملگی به اندازه کافی دشوار است، بدون استرس اضافی از انجام کارهایی مانند سرزنش خود، تلاش برای کنار آمدن با خود و نگرانی در مورد آنچه که دیگران فکر می کنند.
سلامت جنسی
این که آیا شما در مورد کنترل زایمان نگران هستید یا نگران قراردادن یک بیماری انتقال یافته جنسی هستید، رفتارهای مختلفی وجود دارد که می توانید آنها را متوقف کنید تا سلامت جنسی خود را بهبود ببخشید.
• 10 چیز برای متوقف کردن انجام اگر شما می خواهید کنترل تولد موثر: اگر شما می خواهید کنترل تولد موثر داشته باشد، جلوگیری از صحبت کردن در مورد آن با شریک زندگی خود و متعهد شدن به شریک زندگی خود برای پیشگیری از بارداری.
• 10 چیز برای متوقف کردن انجام اگر شما می خواهید برای بهبود سلامت جنسی شما: آیا شما گاهی اوقات اجازه می دهد که جنس اتفاق می افتد زمانی که شما برنامه ریزی نکرده اید؟ فرض کنید کسی "امن" است چرا که آنها تمیز و مناسب هستند؟
سلامت پوست
آکنه سرگرم کننده نیست در عین حال شما ممکن است با برخی از کارهایی که انجام می دهید تلاش کنید و آن را بهتر کنید بدتر شوید.
• 10 چیز برای متوقف ساختن زمانی که آکنه دارید: اگر از آکنه رنج می برید، ممکن است چیز هایی مانند سرزنش خودتان، پوست بیش از حد پاک کنید یا پول های خود را برای درمان های معجزه آسا بسنجید. این ها و رفتارهای دیگر آکنه شما را حل نمی کند، بنابراین شما نیز ممکن است آنها را متوقف کنید.
کاهش وزن
آیا شما در حال تلاش برای از دست دادن وزن خود هستید، یک کودک دارای اضافه وزن داشته باشید یا یک رژیم غذایی تخصصی مانند کم کربن را امتحان کنید، برخی چیزهایی که نباید انجام دهید.
• 10 چیز برای متوقف کردن انجام اگر شما می خواهید به از دست دادن وزن: فقط نمی توانید زمان را به ورزش پیدا کنید؟ در ورزشگاه حضور دارید، اما زمان بیشتری را صرف اجتماعی شدن از ورزش می کنید؟ اگر این شماست، مهم این است که آنچه را که انجام می دهید را به رسمیت بشناسید و تلاش های خود را کاهش دهید.
• 10 چیز برای متوقف کردن انجام دادن اگر کودک شما اضافه وزن داشته باشد: اگر کودکتان اضافه وزن داشته باشد چه باید کرد؟ برای شروع، استفاده از غذا را به عنوان یک پاداش متوقف کنید و از فعال شدن رفتار بیحوصله جلوگیری کنید.
• 10 چیز برای جلوگیری از انجام یک رژیم کم کربوهیدرات: اگر شما در رژیم غذایی کم کربوهیدرات هستید، نوشیدن نوشیدنی های شیرین، نگرانی برای خوردن چربی و اجازه دادن به برنامه غذایی خود را خسته کننده و تکراری.
تندرستی
اگر میخواهید سلامت و رفاه عمومی خود را بهبود ببخشید، فعالیتهایی را که موجب استرس میشوند را متوقف کنید یا اینکه ممکن است طول عمر خود را کوتاهتر کنید.
• 10 چیز برای متوقف کردن انجام اگر شما می خواهید برای زنده ماندن طولانی تر: توقف کارهایی مانند غذا خوردن سریع، سیگار کشیدن، و انجام تمرین کافی نیست. رها کردن خشم و ماندن در اجتماع همچنین می تواند یک زندگی طولانی تر باشد.
• 10 چیز برای متوقف ساختن اگر شما تحت تأثیر قرار دهید : اگر شما احساس تنش می کنید، می توانید به عادت های بد رفتاری آسان تبدیل شوید . با این حال، اگر میخواهید با استرس بهتر کنار بیایید، مهم است که از انجام کارهایی مانند سر و صدا، خوابیدن به اندازه کافی و بارگیری برنامه خود جلوگیری کنید .