بهترین مشاغل برای افراد مبتلا به اختلال اضطراب عمومی (GAD)، کسانی هستند که بیشترین استفاده را از نقاط قوت خود دارند. در حالی که زندگی با GAD ممکن است به این معنا باشد که شما تمایل به نگرانی و تحریک بیش از حد دارید، ممکن است به این معنی باشد که شما در جمع آوری اطلاعات یا تحقیق در مورد مشکلات خوب هستید.
انتخاب مسیر شغلی شما
گام اول برای پیدا کردن بهترین کار برای شما البته شامل برخی از خودآزمایی است. شما چه نوع شغل هایی را در گذشته دارید؟ آیا شما از آنها لذت می برید یا در آنها خوب بودید؟ در نظر بگیرید چند ساعت در هفته داوطلب شوید تا ببینید آیا این ممکن است مناسب شما باشد. بدون تردید به ارتقاء حرفه ای و پیروی از آموزش های لازم نیاز است تا کشف کنید که نمی توانید کار را تحمل کنید.
ارزیابی نیازمندی های شغلی
پس از ارزیابی شخصیت فردی خود به سمت حرفه های مختلف، مهم است که در مورد میزان استرس هایی که در این کار با آن مواجه می شوید فکر کنید. در حالی که مدیریت اضطراب خود را از طریق دارو و / یا درمان حیاتی است، به عنوان یک فرد زندگی می کنند با GAD، همچنین ممکن است مفید باشد برای انتخاب حرفه ای بدون بیش از حد استرس و خواسته های شغلی.
این احتمال وجود دارد که برخی از محیط های شاد بین سطوح پایین و شدید تنش وجود داشته باشد. یک مطالعه 2017 در مجله "بهداشت زنان" در رابطه با مشاجره با استرس و اضطراب در میان زنان در هند مورد بررسی قرار گرفت و دریافتند که خانم ها دارای اضطراب 1.2 برابر بیشتر و استرس 1.3 برابر بیشتر نسبت به دانشجویان و زنان که در خارج از خانه کار می کنند. این تحقیق نشان می دهد که کار در خارج از منزل ممکن است اثر بافر بر فشار، حداقل برای زنان داشته باشد.
از سوی دیگر، در سال 2007، تأثیر استرس کار بر افسردگی و اضطراب در بزرگسالان جوان کار می کرد. در مطالعات طولی که از سال 1972 تا 2005 صورت گرفت، مشخص شد که استرس کاری (حجم کار بالا، فشار زمان افراطی) به دوبرابر خطر افسردگی عمده یا اختلال اضطراب عمومی تشبیه شده است در مقایسه با کسانی که بدون نیاز به شغل مشابه، افرادی که قبلا سالم بودند. این تحقیق نشان می دهد که یادگیری چگونگی مقابله با استرس کار و یا کاهش سطوح تنش کاری مفید خواهد بود به عنوان حرکت به جلو با حرفه ای خود را.
شغل ایده آل شما
به عنوان فردی با GAD، کارآفرینی ایده آل شما احتمالا شامل موارد زیر خواهد بود:
- کارهای ذهنی جذاب که باعث جلوگیری از نگرانی شما می شود. به عبارت دیگر، اگر شما بیش از حد وقت خود را در دست داشته باشید یا بدون مسئولیت زیاد، ممکن است ذهن خود را بیش از حد به نگرانی های خود سرگردان بدارید.
- کار می کند که از میل شما برای جمع آوری اطلاعات استفاده می کند. شما احتمالا به یک شغل نیاز دارید که برای تحقیق، مشکوک شدن یا تجزیه و تحلیل داده ها یا سایر اطلاعات برای تصمیم گیری است.
- کار که به شما می دهد جدایی از آنچه باعث اضطراب شما می شود نیز مفید می باشد. شغل هایی که در آن شما مستقل کار می کنید اغلب این مورد را برآورده می کنید.
همانطور که شروع به تحقیق در مورد حرفه ها می کنید، نکات فوق را در ذهن داشته باشید، و همچنین در مورد میزان تقاضای شغلی و استرس که ممکن است در هر نقش موثر باشد، در نظر بگیرید.
1 - محقق خصوصی
محققان خصوصی در زمینه های مختلفی از جمله نظارت بر روی زمین، تحقیقات شرکت ها و شرایط داخلی کار می کنند. این نقش شما را فعال نگه می دارد، اما در زمان خلاص شدن از یافته های خود، خرابی را نیز شامل می شود. مشاغل مشابه مانند بازرسان داخلی، محققان جرم و جنایت، یا تحلیلگران آزمایشگاهی جنایی ممکن است مورد توجه قرار بگیرند.
2 - مربی بدنسازی
به عنوان یک مربی تناسب اندام، شما به افراد کمک خواهید کرد که نحوه استفاده از تجهیزات ورزشی و تنظیم برنامه تمرین تناسب اندام را بیاموزید. این شغل مستلزم آن است که از لحاظ جسمی مناسب باشد، که ممکن است به حفظ اضطراب شما کمک کند . مشاغل دیگر در یک زمینه نیز ممکن است مورد توجه قرار بگیرند، مانند متخصص تغذیه و متخصص تغذیه، که از گرایش های کمال گرایی شما استفاده می کند و در عین حال به شما اجازه می دهد تا در مورد عادات سالم زندگی سالم مطلع شوید.
3 - مشاور / روانشناس
به عنوان یک مشاور یا روانشناس ، شما قادر به کمک به دیگران در انجام مسائل بهداشت روانی خواهید بود. با توجه به این که خودتان این را تجربه کرده اید، در موقعیت خوبی قرار گرفته اید تا در مورد بیماران خود تجربه کنید. این نقش همچنین ممکن است بینش شما را به اضطراب شما افزایش دهد.
4 - ماساژ درمانگر
به عنوان یک درمانگر ماساژ معمولا یک محیط کم فشار است. ترکیبی از کارهای جسمانی و ذهنی نیز ذهن شما را مشغول نگه می دارد و احتمال نگرانی شما را در طول روز کاری شما کم می کند. فرصتی برای گفتگو با مشتریان ممکن است ذهن شما را از نگرانی های دیگر برطرف کند، و شما ممکن است دریابید که انجام ماساژ ها به خودی خود آرام است.
5 - استاد / محقق
اگر به مدرسه علاقه مند هستید و تحصیلات تکمیلی را ادامه ندهید، یک کار را به عنوان یک استاد دانشگاه یا دانشگاه در نظر بگیرید. این نقش به شما فرصتی برای انجام تحقیقات جامع در مورد موضوعی که به شما علاقه دارد، و همچنین ارائه یک تعطیلات از یکنواختی نشستن روی یک میز در کلاس های کالج یا دانشگاه می دهد. این کار شامل صحبت کردن در عموم است، بنابراین شما می خواهید اطمینان حاصل کنید که شما در هر فاجعه ی مرحله ای مربوط به اختلال اضطراب خود غلبه کنید.
6 - معلم
همانند یک استاد، یک معلم به شما تعادل یا زمان آمادگی و زمان کلاس را می دهد، که زمان زیادی را برای نگرانی های غیر ضروری اجازه نمی دهد. معلمان نیز باید در مورد تعدادی از موضوعات آگاه باشند، که به شما اجازه می دهد از تمایل خود برای جمع آوری اطلاعات در موضوعات مختلف استفاده کنید.
7 - لوله کش
مشاغلی که به شما اجازه می دهد تا با دستان خود کار کنید، اما در صورتی که GAD داشته باشید، شما نیاز به فکر کردن دارید. لوله کش یا سایر معادن مانند مکانیک، باید مشکلات را تشخیص داده و تعمیرات را انجام دهند. این فرایند تحقیق و راه حل ها به خوبی با تمایل شما به کار از طریق مسائل از همه جهات متناسب است.
8 - شراب Sommelier
اگر از یک سوسمن شراب نترسید، این شخص مسئول جمع آوری دانش در مورد طیف وسیعی از شراب و به اشتراک گذاری این اطلاعات با عموم مردم به عنوان آنها انتخاب شراب خود را. سایر حرفه های شغلی مشابه مانند صنایع گل، به شما اجازه می دهند که به یک متخصص در یک موضوع تبدیل شوید و این دانش را با دیگران به اشتراک بگذارید. این مشاغل همچنین تمایل دارند فشار کم با فشار زمان کم داشته باشند، که مفید است زمانی که شما با GAD زندگی می کنید.
9 - مهندسی برق
اگر شما با GAD زندگی می کنید، مشاغلی که نیاز به طراحی یا مهندسی دارند نیز مناسب است. مهندسی برق، معماری و شغل های مشابه نیاز به مهارت های مختلف و به اندازه کافی ذهنی به اندازه کافی برای حفظ ذهن خود را از نگرانی های خود را.
10 - اتاق اورژانس پرستار
در حالی که این کار ممکن است مانترا "کم استرس" را نداشته باشد، ماهیت سریع این کار می تواند مفید باشد اگر شما قادر به کنار گذاشتن اضطراب خود را در کار است. اگر سرعت یک اتاق اورژانس بیش از حد برای شما مناسب باشد، مشاغلی را که مشغول به کار است و مشغول به کار می شوید، مانند یک تکنسین داروخانه، در نظر بگیرید.
کلمه ای از
صرف نظر از حرفه ای که انتخاب می کنید، به یاد داشته باشید که یک برنامه پشتیبان گیری در جای خود داشته باشید. شاید اگر بخواهید بخشی از وقتتان را شروع کنید، مطمئن شوید کار مناسب است. همانطور که کار می کنید، سعی کنید یک صندوق اضطراری بسازید، به طوری که اگر اضطراب شدید، شما به کارهایی که نمی توانید ترک کنید حتی اگر فقط برای غیبت موقت نباشد، گره خورده نمی شوید.
> منابع:
> Patel PA، Patel PP، Khadilkar AV، Chiplonkar SA، Patel AD. تاثیر شغل بر استرس و اضطراب در زنان هندی. بهداشت زنان. 2017؛ 57 (3): 392-401.
> Melchior M، Caspi A، Milne BJ، Danese A، Poulton R، Moffitt TE. استرس کار باعث افسردگی و اضطراب در جوانان، زنان کارگر و مردان می شود. روان پزشکی. 2007؛ 37 (8): 1119-1129.