انرژی مثبت می تواند با شما باشد!
خودپنداره منفی و انرژی منفی می تواند شما را به طرق مختلفی تحت تاثیر قرار دهد و موجب استرس بیشتری شود. به این ترتیب، در حال توسعه گفتار مثبت مثبت ، راه مهمی برای کاهش استرس در زندگی شما است. شما می توانید به خودتان کمک کنید که یک چارچوب مثبت از ذهن داشته باشید که با گفتار مثبت خود کمک می کند - با اطمینان از انرژی مثبت در زندگی خود.
شما می توانید این را با اضافه کردن عناصر زیر به زندگی خود را دریافت کنید:
ارتقاء موسیقی
گوش دادن به موسیقی که نه تنها یک ملودی تسکین دهنده است، بلکه یک پیام فوق العاده است، می تواند برای توسعه مثبت سخن گفتن خود، عالی باشد. آیا تا به حال چند ساعت یا چند آهنگ در صفحه خود گیر کرده اید، اشعار خود را در ذهن خود تکرار کنید؟ اگر این اشعار مثبت و الهام بخش باشند، این کار خوبی خواهد بود. این موسیقی متن فیلم خیلی بهتر است تا از جریان جریان شکایات، انتقادها یا افکار خود محدود کننده یا حتی آهنگهایی که اشعار غم انگیزتر و غم انگیزتر داشته باشد داشته باشد. (زمانی که سخت می شود، من اغلب از کلاسیک ویلسون فیلیپس فکر می کنم، "نگه داشتن" ، اما ده ها تن از چیزهای خوب وجود دارد وجود دارد.) مزایای دیگری برای موسیقی برای کاهش استرس وجود دارد ، بنابراین این یک استراتژی عالی برای حفظ در ذهن
کتاب الهام بخش
کتاب هایی درباره قدرت، قدرت شخصی، روشنگری یا کمک به خودتان می تواند منابع خوبی برای کمک به تغییر چشم انداز و چیزهایی است که به خودتان می گویید.
به جای اینکه باعث افسردگی عادی خودتان شوید، می توانید خودتان را در مورد مفاهیم جدید انجام دهید، زمانی که زمان سختی است. (برای تغییر پارادایم من، من عاشق گری زوکوف "قلب روح" یا "فراوانی ساده" کلاسیک سارا بن بنینچ است.) شما همچنین می توانید کتاب هایی را درباره جنبه های عمومی یا خاص مدیریت استرس بخوانید تا کل روابط خود را با استرس تغییر دهید.
در اینجا برخی از کتاب های مورد علاقه من در مورد مدیریت استرس ، از جمله خود من هستند.
افراد مثبت
یکی از مهمترین راه هایی که می توانید انرژی مثبت خود را در زندگی خود کسب کنید (و نگهداری آن) را با شرکتی که نگه می دارید، حفظ کنید. آیا دوستان خود را بالا می برند یا شما را پایین می آورند؟ آیا آنها انتقادی یا مکمل هستند؟ دوستی های ایده آل هنگامی که شما پایین، هنگامی که شما خسته، زمانی که شما از دست رفته، و عقیده مثبت، حمایت، زمانی که شما خسته هستید. دوستان خوب می توانند شما را برای رسیدن به ارتفاعات بالاتر الهام بگیرند و حتی اگر شما هم همیشه این کارها را انجام ندهید، قواعد خود را مشاهده کنید. توجه داشته باشید که دوستانتان چگونه احساس شما را می کنند و اگر آنها کمتر از حمایت کننده باشند، انرژی و زمان خود را برای افرادی که مناسب تر از دوست شما هستند قرار دهید. (بیشتر در مورد حمایت اجتماعی و دوستی این سایت بیشتر بخوانید).
تأییدات تمرین
تصدیق های مثبت می تواند خود را از منفی به مثبت تغییر دهید، اما نفوذ خود را تغییر دهید. این امر می تواند تفاوت های زیادی را در زندگی شما به طرق مختلف ایجاد کند. اگر چیزها را بیشتر از نظر امکانات و نه محدودیت ها مشاهده کنید - همانطور که می توان انجام داد، نه به عنوان چیزی که نمی تواند انجام شود، و شروع به تمرکز بیشتر بر راه حل ها نسبت به مشکلات، و این می تواند سطوح استرس شما را با کمک به شما بیشتر احساس کند تحت کنترل. این مقاله را برای برخی از راه های خلاقانه برای شروع اعتقادات مثبت به زندگی خود مشاهده کنید.
تمرین مهربانی دوست داشتنی را تمرین کنید
این نوع مراقبه نه تنها برای تمرین ساده است، بلکه می تواند احساسات خود را نسبت به همدردی، توانایی شما برای بخشش و احساس ارتباط با دیگران افزایش دهد. این نیز می تواند خود پذیرش خود را افزایش دهد که می تواند استرس را در خود کاهش دهد. این فعالیت همچنین منافع عمومی مدیتیشن را به ارمغان می آورد، بنابراین قطعا ارزش انجام آن را دارد. این شامل تمرکز احساسات مثبت در ابتدا به سوی خودتان است، سپس آنها را به افرادی که بیشتر مورد توجه شما هستند، و سپس دوستان و آشنایان، سپس افرادی که در اجتماع، کشور خود و در سراسر جهان هستند، به یک حلقه دائمی در حال گسترش مردم تبدیل کنید.
از افکار بیخانمان خود بپرسید
اگر وقت خود را صرف فکر کردن در مورد چیزهای پیش پا افتاده ای که می توانید برای حل مشکلات انجام دهید، کمتر تأکید می کنید، در صورتی که زمان صرف نشست را با تمرکز بر احساسات منفی تجربه های گذشته داشته باشید. اگر خودتان را بیشتر در معرض منفی تمرکز کنید، به آرامی ذهن خود را به آنچه که در زندگی شما خوب است، یا حداقل در مورد آنچه که می توانید انجام دهید، برای جلوگیری از این موقعیت های استرس پس از احساسات خود پردازش کنید. تمرکز بر ایجاد یک زندگی درونی داخلی بیشتر می تواند به شما کمک کند که انرژی مثبت بیشتری در اطراف خود داشته باشید. حفظ یک مجله قدردانی یکی دیگر از راهکارهای موثر برای این کار است - شما انرژی مثبت برای خودتان با بازتاب هر چه بیشتر در زندگی خود در هر روز در هر روز، و پس از آن شما یک رکورد خوب برای خواندن بعد از آن زمانی که شما نیاز به یک انتخاب عاطفی من - بالا (بیشتر درباره اینکه چرا احساسات مثبت در استرس کمک می کنند بیشتر بخوانید).