چرا افراد مبتلا به PTSD می توانند از این مداخله بهره مند شوند
برای افرادی که مبتلا به PTSD هستند می تواند برای یادگیری نحوه انجام تجزیه و تحلیل زنجیره ای مهم باشد. افراد مبتلا به PTSD می توانند تعدادی از رفتارهای مشکل را توسعه دهند. با این حال، مهم است که به رسمیت شناخته شود که این رفتار مشکوک به دلایل ایجاد شده است. آنها در حال خدمت به نوعی عملکرد هستند، و اغلب به کسی کمک می کنند که از اضطراب اجتناب کنند یا فرار کنند .
تجزیه و تحلیل زنجیره چیست؟
همچنین به عنوان تجزیه و تحلیل عملکرد شناخته شده است، یک تجزیه و تحلیل زنجیره ای یک روش طراحی شده برای کمک به یک فرد درک عملکرد یک رفتار خاص است.
در طی تجزیه و تحلیل زنجیره ای از رفتار مشکوک خاص (به عنوان مثال، خودآزاری عمدی )، فرد تلاش می کند تا تمام عواملی را که منجر به این رفتار شده اند، کشف کند.
به عبارت دیگر، یک فرد تلاش می کند تا تمام پیوندهای موجود در زنجیره را کشف کند که در نهایت منجر به رفتار مشکل شده است. بنابراین یک تجزیه و تحلیل زنجیره ای به شما کمک می کند تا همه چیزهایی را که می تواند به یک رفتار مشکل کمک کند، بیفزایید و در انجام این کار یک تحلیل زنجیره ای می تواند به شما در درک چگونگی تغییر چنین رفتاری کمک کند.
به عنوان مثال، فرد ممکن است وضعیت او را شناسایی کند، افکار که او تجربه کرده است یا احساساتی که او قبل از مشارکت در آن رفتار داشت. در انجام این کار، فرد می تواند آگاهی خود را از تمام عواملی که ممکن است او را در معرض خطر رفتارهای مشکوک قرار دهد افزایش دهد. به این ترتیب، فرد توانایی بهتر برای مداخله در اوایل برای جلوگیری از رفتار در آینده دارد.
شناسایی آنچه شما می خواهید تغییر دهید
گام اول این است که رفتار را که می خواهید تغییر دهید شناسایی کنید.
به عنوان مثال، آیا می خواهید از جذب خود به دارو از طریق الکل جلوگیری کنید ؟ خوردن غذا ؟ سعی کنید یک رفتار را شناسایی کنید که باعث ایجاد مشکلاتی در زندگی شما می شود.
بعدا، قبل از اینکه به رفتار مشکوک مشغول شوید، فکر کنید. چه کار کردی؟ چه اتفاقی افتاد؟ آیا شما در یک استدلال هستید؟
آیا خاطره ای از رویداد ترومای خود داشتید؟ در واقع، شما می خواهید رویداد یا وضعیتی را مشخص کنید که به عنوان نقطه شروع رفتار مشکوک شما به حساب می آید.
توجه به الگوهای ذهنی و احساسات را مورد توجه قرار دهید
در حال حاضر، مشخص کنید که چه نوع افکار مطرح شده توسط وضعیت یا رویداد که منجر به رفتار مشکل شده است. چگونه وضعیت خود را در این وضعیت ارزیابی کردید؟ آیا شما در فاجعه و یا همه یا هیچ فکر نمی کنید ؟
درمورد احساسات شما در نتیجه این وضعیت فکر کنید. به عنوان مثال، ترس، غم و اندوه، خشم، شرم، گناه، خجالت زده یا نگران بودن را امتحان کنید.
توجه به آنچه در بدن شما احساس کردید، توجه کنید. سعی کنید همه احساساتی که به وجود آمده اند را شناسایی و برچسب گذاری کنید. به عنوان مثال، آیا دچار تنگی نفس شدید؟ تنش عضلانی افزایش ضربان قلب در مورد چگونگی واکنش بدن به وضعیت، فکر کنید.
بعد، فهرستی از افکار، احساسی و احساسات بدنی که می خواهید انجام دهید لیست کنید. به این ترتیب، آیا شما می خواهید از وضعیت گریخت یا کاری انجام دهید تا این احساسات متوقف شوند؟ آیا شما نیاز به مشارکت در رفتار مشکلی داشتید؟
سرانجام، درباره عواقب مشارکت در رفتار مشکلی فکر کنید.
پس از آن بهتر شدی؟ آیا شما خود را نا امید کرده اید؟ شرمنده؟ سعی کنید به عنوان بسیاری از عواقب (هر دو مثبت و منفی) به عنوان شما می توانید لیست کنید.
نکات در تجزیه و تحلیل زنجیره ای
پس از اینکه شما در یک رفتار مشکوک مشارکت داشتید، می توانید از تجزیه و تحلیل زنجیره ای استفاده کنید. به این ترتیب، تجربه شما تازه در ذهن شماست و شما احتمالا قادر به یادآوری اطلاعات بیشتر در مورد عوامل موثر بر رفتار مشکوک خود خواهید بود.
همچنین ممکن است مفید باشد برای شناسایی مواردی که ممکن است شما را نسبت به پاسخ دادن به موقعیتی که قبلا انجام داده اید حساس تر کند. به عنوان مثال، زمانی که مردم غذای خوبی نداشته باشند یا خواب کافی نداشته باشند، ممکن است بیشتر در معرض نگرش منفی یا تجربیات عاطفی واکنش پذیر باشند.
رفتارها می توانند در عملکرد چندگانه خدمت کنند. بنابراین، از طریق تجزیه و تحلیل زنجیره ای برای تعدادی از موقعیت های مختلف که منجر به یک رفتار مشکلی شده اند را دنبال کنید و سعی کنید همه ی توابع را شناسایی کنید که یک رفتار مشکل برای شما مفید است.
پس از انجام تجزیه و تحلیل زنجیره ای، با استراتژی های مقابله ای متفاوت که می توانید در هر مرحله استفاده کنید، ارائه دهید. علاوه بر شناسایی عملکرد، یک رفتار مشکوک در خدمت است، همچنین برای ایجاد چگونگی «شکستن زنجیره» از طریق استفاده از استراتژیهای مقابله با سالمندی، بسیار مهم است .
منبع:
Linehan، MM (1993). درمان شناختی - رفتاری اختلال شخصیت مرزی. نیویورک، نیویورک: مطبوعات گیلورد.