تحقیقات درباره حمایت اجتماعی و استرس چیست؟
حمایت اجتماعی به طور گسترده ای مورد مطالعه قرار گرفته است و اثرات آن بر روی استرس تا حد زیادی تاثیر می گذارد و نتایج آن تا حدی قابل توجه است. حمایت اجتماعی نه تنها کمک به افراد کمتر استرس می کند، بلکه می تواند سلامت شما را بهبود بخشیده و خطر مرگ و میر شما را کاهش دهد. در اینجا بیشتر از آنچه شما باید درباره رابطه بین روابط خود و اثرات استرس بر بدن و ذهن خود بدانید، بیشتر است.
مبانی پشتیبانی اجتماعی
همه ما یک ایده اساسی خوب را در مورد آنچه که به معنای حمایت اجتماعی در زندگی ما است، داریم، اما وقتی بحث در مورد تحقیق را انجام می دهیم، دقیقا کمک می کند. حمایت اجتماعی، زمانی که توسط روانشناسان مورد مطالعه قرار می گیرد، اغلب به عنوان "اعمالی که ارتباط برقرار می کنند، تعریف می شود؛ که کلمات، احساسات و اعمال دیگر را تایید می کند؛ یا که تطبیق پذیری سازگاری با مشکلات را از طریق ارائه اطلاعات، کمک و یا منابع ملموس تسهیل می کند. " چند نوع حمایت اجتماعی وجود دارد که همه آنها مفید هستند.
انواع پشتیبانی اجتماعی
همه انواع حمایت اجتماعی همگی مشابه نیستند. اشکال مختلف حمایت از مزایای مختلفی برخوردار است. در اینجا برخی از انواع اصلی هستند.
- حمایت اجتماعی هیجانی شامل اظهارات ارزش یک فرد، نگرانی در مورد احساسات و به اشتراک گذاشتن توجه مثبت است. این امر در کنار خطوط گوش دادن و اعتبارسنجی احساسات قرار میگیرد، به دیگران اجازه میدهد که بدانند که ارزش دارند و شانه را به گریه میاندازند.
- پشتیبانی اجتماعی اطلاعاتی شامل به اشتراک گذاری مشاوره یا اطلاعات است که می تواند به کسی که دچار استرسور یا چالش می کند کمک کند، نمی دانند چگونه رفتار کنند. این شامل ارائه مشاوره ای است که افراد ممکن است مفید باشند، افراد را به کارشناسانی که ممکن است توصیه و تجربه را به اشتراک بگذارند، نشان دهند.
- حمایت اجتماعی ملموس شامل به اشتراک گذاری منابع، هم مالی و هم مالی است. بدیهی است که این می تواند شامل تهیه وام های هدایای پولی باشد، اما می تواند شامل پیشنهادات برای اشتراک وظایف مراقبت از کودکان، کمک به یک دوست و یا حتی پر کردن یک غذای کاسه ای به یک خانواده ترسناک باشد.
- وابستگی به حمایت اجتماعی شامل فراهم کردن اوقات فراغت و تعلق اجتماعی است. این به معنای شامل دوستان در گروه و گذراندن وقت با دوستان است که نیاز به حمایت دارند و ممکن است احساس تنهایی کنند.
تأثیر حمایت اجتماعی
- در یک مطالعه از دانشگاه یوتا اثرات سه نوع از این نوع حمایت اجتماعی در میان زوج های متاهل مورد بررسی قرار گرفت و دریافتند که حمایت های عاطفی، ملموس و اطلاعاتی به کاهش فشار خون کمک می کند زمانی که افراد با عوامل استرس زای کوتاه مدت مواجه شدند.
- یکی دیگر از مطالعات که 148 مطالعات کوچک را تجزیه و تحلیل کرد نشان داد که حمایت اجتماعی به شدت با سلامت و سلامت مرتبط است. در بررسی ارتباط بین حمایت اجتماعی و مرگ و میر، تحقیق در واقع 50٪ افزایش احتمال ابتلا به بیماری را برای شرکت کنندگان با روابط قوی پیدا کرد. این یافته ثابت شده در طول سن، جنس، وضعیت سلامتی اولیه، علت مرگ و دوره پیگیری است.
- تحقیقات بسیاری از مزایای فیزیولوژیکی و سلامت روان از حمایت اجتماعی، از جمله بهبود عملکرد سیستم ایمنی، قلب و عروق و نوروآندوکرین، مستند شده است. تعدیل مثبت به بیماری مزمن؛ کاهش افسردگی و اضطراب؛ و بافر مؤثر در مقابل اثرات منفی استرس.
- متأسفانه، بسیاری از مردم از نظر اجتماعی از هم جدا تر از آن چه که می خواهند، با وجود داشتن ارتباط با آشنایان از طریق رسانه های اجتماعی. محققان نزدیک بودن روابط را از راه های مختلف اندازه گیری می کنند، اما بسیاری از این اقدامات "فقر اجتماعی" یا فقدان حمایت اجتماعی را نشان می دهند. ممکن است یک گروه بزرگ از آشنایان وجود داشته باشد، اما هنوز هم احساس تنهایی و بسیاری از افراد را انجام می دهند. اگر احساس عدم ارتباط اجتماعی با دیگران دارید، تنها نیستید.
حمایت اجتماعی برای تسکین استرس
حمایت اجتماعی می تواند برای سطوح استرس شما مناسب باشد، و موقعیت های استرس زا را برای سلامت روحی و جسمی شما کم می کند.
ایجاد دایره ای از دوستان حمایتی ممکن است کمی تلاش کند، اما از لحاظ منافع بهداشت عمومی و سلامتی شما ارزشمند است. ایجاد روابط قوی در زندگی شما ، برای شما و کسانی که دوست دارید حیاتی است. در اینجا برخی از راه هایی وجود دارد که می توانید حمایت اجتماعی را به عنوان یک استرس ترویج دهید .
منابع:
Bowen، Kimberly S.، Uchino، Bert N.، Birmingham، Wendy، Carlisle، McKenzie، Smith، Timothy W.، Light، Kathleen C.، تأثیر استرس بر عملکرد اجتماعی حمایت از فشار خون بیحرکت. روانشناسی بهداشتی ، سال 2014، جلد. 33، شماره 11.
هولت لوونستاد، ج؛ اسمیت، سل؛ لیتون، جی. بی. روابط اجتماعی و خطر مرگ و میر: یک بررسی متاآنالیتیک. PLOS MEDICINE ؛ ژوئیه 2010؛ 7؛ 7
Koball، Heather L .؛ مودیودین، امیلی؛ هندرسون، جمیلا. ما درباره پیوند بین ازدواج و سلامت چه می دانیم؟ مجله مسائل خانوادگی ، v31 n8 p1019-1040 اوت 2010.