برای بسیاری از مردم، هیچ چیز از گوش معتبر و شانه ای بر نمی آید که در هنگام رفتن سخت می شود. فقط اعمال گفتن یک دوست حمایتی درباره آنچه واقعا بر شما تأکید می کند، می تواند مشکلات را به راحتی قابل کنترل کند و باعث می شود که شما تنها در برخورد با آنها احساس تنهایی کنید. اگر یک دوست به طور خاص در گوش دادن و اعتبارسنجی خوب باشد، معمولا نیازی به مشاوره ندارند؛ زیرا احساس شنیدن و فهمیدن آنها اغلب به ما کمک می کند تا به نقطه ای از صلح بیشتر برسیم که در آن می توانیم به دانش و منابع خودمان دسترسی پیدا کنیم بهترین راه حل های خود را مطرح کنید.
برای این و دیگر دلایل، دوستان خوب می توانند همه تفاوت ها را ایجاد کنند. در حقیقت، حمایت اجتماعی از سوی مطالعات تحقیقاتی متعددی نشان داده شده است که یک درمان بزرگ برای استرس است و با پیامدهای مثبت سلامت ارتباط دارد و این امر موجب برانگیختن استرس شدید می شود.
با این حال، تأثیرات تسکین دهنده استرس از حمایت اجتماعی را می توان با خصومت کاهش داد. شما ممکن است قبلا این را بطور مستقیم بدانید: زمانی که با یک دوست درباره چیزی که باعث ناراحتی شما می شود صحبت کنید و آن دوست با سارکاسم یا خصومت تهاجمی مخالفت کند، به جای اینکه بهتر بدانید، احساس بدتری می کنید. شما هنوز هم در مورد آنچه بر شما تأکید داشت ناراحت میشوید، اما شما هم اکنون ممکن است احساس عدم صمیمیت دوستتان را احساس کنید، ممکن است احساسات خود و قدرت درونی خود یا هر دو را تردید کنید. به همين دليل، همه ما تمایل به ياد می گيريم که ما چه می توانيم و نمی توانيم با مشکلاتمان کنار بياييم. تحقیقات جالب از دانشگاه بریگهام جوان این را تایید می کند که در شرایطی که مردم با یک دوست در حال بحث در مورد منافع و منازعات ناشی از استرس بودند، آن دسته از شرکت کنندگان که با خصومت زیاد (از جمله بدبینی و ناامیدی) فشار خون بالاتری نسبت به غیر شركت كننده
این حقیقت هم برای کسانی که به حمایت اجتماعی و کسانی که آن را دریافت می کرد. شما ممکن است متوجه آن نباشید، اما برای اجتناب از دوستان متخاصم هنگام درخواست کمک، شما صرفه جویی در استرس برای هر دو شما.
تحقیقات دیگر نشان داده است که ازدواج هایی که همسران یکدیگر را تایید می کنند و مسئولیت های به اشتراک گذاشتن شادترین ها هستند.
این به این معنی است که ما وقت زیادی برای همسرمان در طول زندگی صرف می کنیم که اگر شریکی داشته باشید که با همان فشارهایی روبرو می شود، به این معنی است که هر دو می دانند که چقدر کار می کنید. اگر شما یک همسر داشته باشید که قادر به حمایت از شما از طریق زمان استرس زا باشد، هر دوی شما کمتر احساس تنش و اضطراب می کنید و به این معناست که به طور کلی استرس کمتر است. و اخبار خوب: این ازدواج نیز تمایل به آخرین. خوشبختانه این نوع ازدواج شایع ترین است (تقریبا بیش از نیمی از ازدواج این پویایی را شامل می شود)، و حمایت هایی که در این ازدواج ها پیدا می شود، واقعا می تواند از استرس بیفزایند.
مطالعه دیگری نشان داد که نوع حمایت شنیداری و عاطفی ارائه شده می تواند بین استرس بیشتر و کمتر تفاوت ایجاد کند. به عنوان مثال، اگر شرکا پیشنهاد مشاوره بیش از حد کرد، به خصوص اگر مشاوره ناخواسته بود، استرس بیشتری نسبت به رفع آن ایجاد کرد. این ممکن است به یک شریک متقابلا به نظر برسد که فقط می خواهد به کاهش استرس با رفع مشکل در ریشه آن کمک کند. مشکل، با این حال، دوگانه است: زمانی که مشاوره ارائه می شود، این یک نشانه ظریف است که "مشاور" معتقد است که "مشاور" نمی تواند با راه حل های خود راه بیفتد. همچنین راه حل هایی که مشاور مطرح می کند ممکن است به اندازه کافی مناسب نباشد و این ممکن است از طرف هر دو طرف ایجاد شود، زیرا ممکن است مشاور کمک کننده از دست رفته احساس ناامنی و ناراحتی کند.
در نهایت، ناامیدی می تواند به این شریک که واقعا فقط خواستار حمایت عاطفی می شوند، نتیجه می گیرد تا آنها بتوانند به جایی رسیدند که اعتبار داده و توانایی یافتن راه حل های خود را دارند، اما بعد از آن با یک درگیری دیگر مواجه شد.
برعکس، غیرممکن است که " حماقت محبت " را بیش از اندازه دریافت کنید، تا زمانی که واقعی باشد. رایجتر است تا از دریافت بیش از حد پشتیبانی دریافت کند، اما دریافت نوع مناسب پشتیبانی نیز مهم است و همیشه اینطور نیست. دانستن اینکه چه نوع حمایت لازم است، حیاتی است. و هنگامی که شما بهترین نوع پشتیبانی را در روابط خود می گذارید، تمایل دارید که آن را دریافت کنید.
روابطی که در آن افراد احساس پشتیبانی و اعتبار دارند، تمایل دارند که یک اثر بافر قوی علیه استرس داشته باشند.
این موضوع نه تنها اهمیت داشتن مهارتهای گوش دادن خوب را برجسته می کند - یک شنونده ضعیف می تواند یک شخص دوست داشتنی را به وجود آورد که نفس خود را بدتر می کند و نه بهتر - اما سخت کار کردن برای تقویت روابط قوی و اعتماد با افرادی که نزدیک هستند برای ما، بنابراین ما می توانیم به گونه ای حمایت کنیم که برای همه مفید باشد. اجتناب از تعارض بهتر از درگیر شدن در ارتباطات خصمانه و ناپایدار است، اما برای یادگیری استراتژی های ارتباطات سالم ، مفیدتر و شادتر از همکاران خود است و برای حفظ روابط در راه سرگرم کننده و سالم تلاش می کند. در زیر مواردی هستند که می توانند کمک کنند.
منابع ارتباطی از الیزابت اسکات:
منبع:
هولت لوندست ج، اسمیت TW، Uchino BN. آیا خصومت میتواند مزایای سلامت ارائه و دریافت حمایت اجتماعی را مد نظر قرار دهد؟ تأثیر خصومت غول پیکر بر واکنش های قلبی عروقی در طی تعاملات اجتماعی در میان دوستان. سالانه از علوم رفتاری . 2008 ژوئن 27